7 goldene Regeln, die Sie bei jeder Entgiftungskur beachten sollten
Der Frühling ist ein ganz passender Moment für eine Entgiftungskur. Dazu entdecken Sie eine Unmenge an verschiedenen Diät-Ideen im Internet. Als Basis können unterschiedliche Produkte und Ernährungspläne dienen, die wertvolle Mineralien und Vitamine enthalten. Doch in dieser Vielfalt steckt auch eine gewisse Gefahr. Sucht man den falschen Diätplan für sich aus, könnte der Körper aus dem Gleichgewicht geraten. Dies wirkt entmutigend und man lässt es oft sein, bevor der gewünschte Effekt erreicht wurde. Deswegen gibt es einige goldene Regeln, denen Sie folgen sollten, wenn Sie eine Entgiftungskur aussuchen, bzw. durchführen. Lesen Sie diese bitte vorsichtig, bevor Sie damit beginnen!
Die Entgiftungskur muss an Ihren individuellen Körperzustand angepasst werden
Die 7 goldenen Regeln der Entgiftungskur!
Setzen Sie sich ein konkreteres Ziel
Die Körperentgiftung ist ein sehr allgemein formuliertes Ziel und dieses müsste im Sinne des besseren Effektes konkretisiert werden. Das wohl meistverbreitete Problem ist das Zunehmen während des Winters. In diesem Fall würde man natürlich durch die Entgiftung etwas abnehmen. Das Hauptanliegen bei einer anderen Gruppe von Menschen ist es jedoch, dass man sich einseitig ernährt. Ist das bei Ihnen der Fall, dann müssen Sie Ihren Körper mit möglichst vielen abwechslungsreichen Nährstoffen versorgen. Essen Sie zu viel Fleisch und Tierprodukte, müssen Sie einen Akzent auf die pflanzlichen Inhaltsstoffe setzen. Haben Sie Mangel an einem gewissen Vitamin festgestellt, müssten Sie Ihren Körper damit anreichern. Es gibt auch Diäten, die konkrete gesundheitliche Probleme wie der hohe Blutdruck lösen sollten. Wenn Sie die konkreten momentanen Bedürfnisse Ihres Körpers kennen, können Sie dann auch die passende Entgiftungskur aussuchen.
Unser Tipp: Lassen Sie sich von Ihrem Allgemeinarzt oder einen Diätologen vor dem Beginn der Entgiftungskur beraten. Er könnte Ihnen bei der Zielformulierung helfen oder sogar gewisse Untersuchungen verschreiben.
Damit Sie bis zum Ende durchhalten, müssten Sie Leckeres einkaufen
Es muss schmecken
Die Entgiftungskur macht keinen Sinn, wenn sie nur teils durchgeführt wird. Sie müssen schon Stärke zeigen und dran bleiben. Damit Sie bis zum Ende durchhalten, sollten Ihnen die Speisen gut schmecken. Entscheiden Sie sich deswegen für einen Ernährungsplan mit Produkten, welche in der Tat Ihrem Geschmack entsprechen. So wird es Ihnen auch leichter fallen, wenn Sie auf die üblichen Lieblingsspeisen für eine Weile verzichten.
Wenn Sie psychisch oder physisch stark belastet sind, müssten Sie sich durchs Essen genügend Energie holen
Trinken Sie Flüssigkeiten, aber richtig
Die richtigen Gewohnheiten bei der Einnahme von Flüssigkeiten ist einer der wichtigsten Faktoren für den Erfolg fürs gesunde Leben überhaupt. Die Entgiftungskur im Frühling ist eine gute Angelegenheit, diese einzuüben. Es gibt individuelle Unterschiede für die richtige Einnahme von Flüssigkeiten. Menschen mit einem gesunden Magen müssen vor allen Dingen aufpassen, dass sie genügend davon zu sich nehmen. Allerdings gibt es einige Regeln, die den Stoffwechsel zusätzlich fördern. Je empfindlicher der Magen, umso wichtiger ist es, dass Sie sich dran halten. Wasser sollte man am liebsten eine halbe Stunde vor dem Essen trinken. Während der Mahlzeiten ist es absolut abzuraten. Nach dem Essen geht es, doch Sie müssten etwa eine halbe Stunde mit der Einnahme von Flüssigkeiten abwarten.
Es gibt die verschiedensten Sorten von Salaten und Grüngemüse, die Ihnen als Basis für Ihre gesunde Ernährung dienen können
Sanfter Übergang vom/zum üblichen Ernährungsplan
Jede radikale Veränderung stresst unseren Körper. Außer in Notfällen müssten wir diesen vermeiden. Wenn Sie übicherweise viele Kohlenhydrate essen und von einem auf den anderen Tag auf einen Ernährungsplan mit Salaten und Früchten übergehen, fühlen Sie sich ziemlich schlecht. Sie werden nicht bis zum Ende dran bleiben können. Weiterhin könnte es unangenehme Symptome geben. Zum Beispiel könnte der Stoffwechsel gestört werden und es kann sein, dass Sie rasch ab- und folglich wieder zunehmen. Das schadet nicht nur der schlanken Linie, sondern belastet das Herz und andere Organe. Der Übergang zum normalen Ernährungsplan sollte deswegen sanft geschehen. Dafür gibt es meistens ebenso vorgeschriebene Regeln, die Sie auf keinen Fall außer Acht lassen dürfen.
Lecker und gesund – bei einer balancierten Diät gehört beides zusammen
Die Entgiftungskur könnte mehrere Phasen haben
Wie stark ist Ihr Durchhaltevermögen? Beantworten Sie für sich ganz ehrlich diese Frage. Schaffen Sie es wirklich, eine längere Entwicklungskur regelrecht zu machen? Ist das bei Ihnen weniger der Fall, könnten Sie den Prozess in mehrere Phasen aufteilen. Erlauben Sie sich alle paar Tage eine kleine Pause. Während dieser dürfen Sie natürlich weiterhin in gemessenen Mengen gesunde Mahlzeiten genießen.
Gemüse-Säfte sind ein Standard bei den Detox-Programmen
Sie sollten Ihre Entgiftungskur an Ihren Alltag anpassen!
Theoretisch könnten Sie längere Zeit fast ohne Essen auskommen. In manchen Fällen könnte es sogar gesund sein, die Lebensmittelmengen stark zu reduzieren. Damit Ihnen das jedoch gut tut, müssen Sie einen entspannten Alltag haben. Eine recht strenge Diät müsste von guter Erholung begleitet werden. Ansonsten brauchen Sie einen anderen Ernährungsplan, der Ihnen genügend Energie für den Alltag gibt. Bei intensiver Denkfähigkeit brauchen Sie z.B. passende Nährstoffe für Ihre Gehirntätigkeit. Vegane Süßigkeiten ohne zusätzlichen Zucker könnten durchaus ein Teil der Entgiftungskur sein. Es gibt leckere Süßigkeiten mit Kokosmilch oder etwa getrockneten Früchten. Nüsse und gesunde Kohlenhydrate in gemessenen Mengen sind wiederum wichtig, wenn Sie sich viel anstrengen müssen. Quälen Sie Ihren Körper nicht – das ist sehr kontraproduktiv!
Sie sollten die Entgiftungskur unbedingt als den Beginn einer gesünderen Lebensweise betrachten. Während dieser könnten Sie für eine psychologische und physische Umstellung auf balancierte Ernährung sorgen. Die richtige Ernährung ist mühsam nur sobald man sich nicht daran gewöhnt hat. Danach bringt sie sehr viel Energie und gute Laune. Bleiben Sie gesund und genießen Sie die kommende warme Jahreszeit!
Spargel-Rezepte werden in Entgiftungskur-Prpgramme sehr gerne eingeschlossen
Haben Sie eine Lieblingsgemüse-Sorte? Vielleicht kann sie als Basis Ihrer Entgiftungskur dienen?
Schließen Sie am liebsten das Gemüse der Saison in Ihre Diät ein!
Trinken Sie sich mit leckeren Säften satt!
Holen Sie sich genügend Energie für Ihren Alltag. Quälen Sie keineswegs Ihren Körper!
Nehmen Sie Flüssigkeiten zur passenden Zeit ein, damit der Stoffwechsel gut funktioniert!
