Wie kriegt man den Bauch weg? Diese Strategie ist richtig und gesund!
“Wie kriege ich nur meinen Bauch weg?” ist eine Frage, welche die Verzweiflung vieler Menschen zum Ausdruck bringt! Das Abnehmen in diesem Körperbereich scheint echt vielen schwer zu fallen. Der Grund dafür ist öfter die falsche Einstellung zu diesem Problem. Denn schließlich helfen die intensiven Übungen, die darauf gezielt gerichtet sind, nicht immer. Wir brauchen ein komplexeres Verständnis dafür, womit die Entstehung vom Bauchfett zusammenhängt. Veränderung in den Gewohnheiten, Akzent auf die Bewegung, Entwicklung der Flexibilität, sowie das Lösen einiger gesundheitlicher Probleme sind die wichtigsten Schritte in die gewünschte Richtung. Danach straffen Sie den Bauch selbst mit den einfachsten Übungen sehr einfach weg.
Wenn Sie Rückenschmerzen oder Verspannungen haben, brauchen Sie vielleicht einen Gymnastikball
Kriegen Sie den Bauch weg, um Ihre Gesundheit zu verbessern!
Das Anstreben, Ihren Bauch weg zu kriegen sollte nicht aus Ihrer Eitelkeit resultieren. Öfters hat man Bauchfett als Folge eines beeinträchtigten gesundheitlichen Zustandes. Sie verlieren es deswegen langfristig, logischerweise vor allem mit der richtigen Einstellung. Das bedeutet, dass Sie sich auf Ihre Gesundheit konzentrieren. Sie sollte eben Ihre Hauptmotivation darstellen! Wir versprechen Ihnen, wenn Sie die Gründe für die Entstehung vom Bauchfett verstehen und entfernen, werden Sie sich am Ende im allgemeinen viel wohler fühlen.
Dehnübungen jeder Art sind effektiv, doch sie dürfen keinen starken Schmerz verursachen
Sie kriegen Ihren Bauch weg, wenn Sie Ihre Körperstellung korrigieren
Einer der negativen Faktoren für die Entstehung vom Bauchfett ist die dauerhaft falsche Körperstellung. Wenn Sie zu lange sitzen, Ihren Rücken ständig verbiegen oder Sie ein Trauma etwa am Kreuz vertiefen lassen, resultiert das in einem zu starken Druck auf die inneren Organe. Dadurch verformen sich manchmal die Organe, sie gehen in der Regel nach unten. Infolgedessen bildet sich oft ein angeschwollener Bauch im unteren Bereich. In diesem Falle brauchen Sie zum Anfang eher passende Dehnübungen anstatt eines viel zu intensiven Muskeltrainings. Wenn Sie Ihren Bauch weg kriegen wollen, brauchen Sie einen gesunden Rücken. Neben den Tipps und Übungen für die richtige Körperhaltung, hilft dabei auch das Laufen und die Bewegung im Allgemeinen.
Damit die Übungen effektiv sind, müssen Sie zuerst andere Voraussetzungen erfüllen
Viel Bewegung
Wenn Sie einen Fitnesstrainer fragen, wird er Ihnen wohl sagen, dass jede Art von Bewegung und Training eigentlich auch den Bauch strafft. Die einzige Voraussetzung dafür ist, dass Sie diese richtig ausführen. Egal ob Sie joggen, schwimmen, Yoga oder Pilates machen oder im Winter – Schlittschuh laufen, müssen Sie den Bauch anspannen, um Ihre Muskeln richtig zu beanspruchen. Dadurch korrigieren Sie auch Ihre Körperstellung, vermeiden Traumas und arbeiten daran, Ihren Bauch weg zu kriegen. Übrigens könnten Sie beim Befolgen gewisser Regeln sogar im Sitzen an Ihrem straffen Bauch arbeiten.
Die Planke ist für viele die beste Übung für einen straffen Bauch
Yoga und Pilates für einen straffen Bauch
Yoga und Pilates sind in diesem Falle besonders hilfreich. Sie werden allzu stark unterschätzt, weil man anfangs keine so große Belastung spürt. Wer jedoch über längere Zeit dran bleibt und 2-3 solche Trainings pro Woche macht, wird ausgezeichnete Ergebnisse am eigenen Bauch definitiv zu sehen bekommen. Yoga und Pilates beeinflussen die Muskelstruktur in der Tiefe, sie korrigieren die Körperstellung, die Funktion und die Position der inneren Organe. Die Hormone kommen ins Gleichgewicht. Das sind auch die meistverbreiteten Gründe für einen angeschwollen aussehenden Bauch. Beim Korrigieren der Körperhaltung nähern Sie also zum Kern des Problems an. Dabei fühlen Sie sich auch psychisch viel besser.
Yoga und Pilates bieten eine Reihe rückenschonender Übungen für flachen Bauch
Hungern Sie nicht!
Haben Sie jetzt auch gemerkt: Alle scheinen von strengen Diäten zu sprechen und schließlich wird die Bevölkerung jedoch immer übergewichtiger im Durchschnitt? Die falsche Vorstellung, dass die schlanke Figur durch Hungern errreicht werden soll, bleibt trotz aller gegensätzlicher Nachweise hartnäckig bestehen. Es gibt ein Hauptprinzip bei der Ernährung, dass so einfach ist, dass man es gerade deswegen stark unterschätzt. Wenn Sie gesunde Produkte essen und dies mit irgendeiner Art gesunder Bewegung (Spazierengehen oder Yoga reichen aus!) kombinieren, erreichen Sie Ihre optimale Körperform und behalten diese dauerhaft! Die gesunde Ernährung fördert den Stoffwechsel und das Hungern beeinträchigt diesen. Also, welchen Weg wollen Sie lieber einschlagen?
Wenn Sie gesund und in guter Laune sind, schaffen Sie auch die verschiedenen Übungen einfacher
Essen Sie bewusst und gesund!
Nun etwas mehr zum Thema “gesunde Ernährung”. Als Faustregel gilt es, dass Sie das Weiß- durch Vollkornbrot, die ungesunden durch gesündere Süßigkeiten, das Braten durchs Backen usw. ersetzen. Im allgemeinen sollten Sie Produkte mit vielen gesunden Inhalts- und Ballaststoffen auswählen. Denn alles was gut ist, wird von unserem Körper für die verschiedenen Prozesse sofort verwendet. Dagegen sind ungesunde Inhaltsstoffe einfach nutzlos und Sie werden automatisch in unsere Fettdepots gespeichert. Das sind eben öfters der Bauch, der Po und die Oberschenkel. Weiterhin könnte es sein, dass Sie aufgrund einseitiger Ernährung dauerhafte oder vorübergeghende Unverträglichkeit gegenüber einigen Produkten entwickelt haben. Durch einen speziellen Test könnten Sie dies herausfinden und Ihre Diät entsprechend anpassen.
Oft löst man das Problem mit dem Bauchfett durch die richtigen Dehnübungen
Die richtigen Übungen für Ihren persönlichen Zustand auswählen
Es gibt viele populäre Trainings, unter welchen auch das BOP, die eine universelle Lösung für straffen Bauch anbieten. Bei einer einfachen Recherche im Internet entdecken Sie eine große Vielfalt an Übungen. Die Abbildngen dieses Artikels geben Ihnen ebenso einige Ideen dazu! Die praktische Erfahrung zeigt jedoch, dass viel mehr Menschen dadurch noch mehr verzweifeln, als dass sie wirklich mit den Ergebnissen zufrieden sind. Wenn Sie die vorhin aufgezählten Voraussetzungen nicht erfüllt haben, können Sie selbst durch ein regelmäßigesw Intensivtraining Ihr Bauchfett nicht purzeln lassen. Außerdem könnte das rasche Übergehen zu harten Trainings Traumas nach sich ziehen.
Die Übungen für den Rücken helfen Ihnen auch dabei, Ihren dicken Bauch weg zu kriegen
Finden Sie Übungen im Einklang mit Ihrer gegenwärtigen physischen Form
Sie sollten mithilfe von einem Arzt, Trainer, Physiotherapeuthen oder dank sehr vorsichtiger Selbstbeobachtung herausfinden, welche Intensität das Bauchtraining zurzeit bei Ihnen erreichen darf. Dann könnten Sie sich für die passenden Übungen entscheiden. Bei einem gesunden Kreuz und Rücken können Sie gleichmäßig zum intensiven Training übergehen. Bei Verspannungen etwa sollten Sie statische Übungen und verschiedene Dehnungen vorziehen. Dann müssten Sie die gezielten Übungen immer mit intensiver Bewegung, bzw. Ganzkörpertraining kombinieren.
Die Bauchübungen müssen Ihnen Spaß machen, damit Sie dauerhaft dran bleiben
Dehnen Sie Ihren Körper und auch Ihr Bauch wird dadurch straffer!
Die Intensität des Trainings sollte langsam und gleichmäßig erhöht werden
Hier sind einige der effektivsten Bauchübungen auf einen Blick!
