Sind Kiwis gesund? – Eine exotische Frucht mit vielen gesundheitlichen Vorteilen
Na ja, niemand kann es leugnen, die gesunde Ernährung ist heutzutage ein heißbegehrtes Thema. Viele Menschen haben tatsächlich ein echtes Bedürfnis nach einer gesundheitlichen Lebensweise. So ist der ausgewogene Ernährungsplan die Grundlage zum gesunden Essen. Und Obst und Gemüse nehmen einen wichtigen Anteil davon. Neulich haben wir mehrere Artikel über verschiedene Früchte und Gemüsesorten veröffentlicht. Heute geht es bei uns um die Kiwi. Sind Kiwis gesund? Was enthalten diese? Bleiben Sie dran und erfahren Sie mehr über die Kiwis und deren gesundheitlichen Effekt auf den Körper.
Sind Kiwis gesund? – Wissen Sie genug über diese exotische Frucht?
Sind Kiwis gesund und aus welchen Gründen?
Kiwis stammen auch China. Heute werden jedoch noch Neuseeland und Italien als wichtige Anbauländer von dieser exotischen Frucht bezeichnet. Forschungen haben nachgewiesen, dass die Kiwis tolle gesundheitliche Effekte auf unseren Körper haben. Mal sehen, welche!
Kiwis enthalten Vitamin C in großen Mengen, doppelt so viel wie die Orange. Mit zwei Kiwis deckt man seinen täglichen Bedarf an Vitamin C. Doch das ist nicht das einzige Vitamin, welches in diesen kleinen grünen Früchten steckt. Andere Vitamine, die sich in dieser sauren Frucht enthalten sind Vitamin E und Vitamin B.
Kiwis sind auch wegen ihres Gehalts an vielen Mineralstoffen besonders gesund. Solche sind Magnesium, Phosphor, Kalium, Calcium und Eisen. Im Fruchtfleisch enthalten sich außerdem viele Ballaststoffe und in der Schale Antioxidantien. Sind das nicht genug Gründe, um mehr Kiwi zu essen?
Kiwi roh essen und den kleinen Hunger stillen
In den Kiwis enthält sich das Enzym Actinidin. Es führt zur Spaltung von Eiweiß. Es ist jedoch zu beachten, dass diese Tatsache ein Grund dafür ist, Kiwis in rohem Zustand nicht mit Milchprodukten zu vermischen. Jedoch hilft Actinidin dem Körper, die Versorgung der Muskeln zu verbessern.
Der Verzehr von Kiwis verbessert die Verdauung und hilft bei Verstopfung. Der regelmäßige Konsum von Kiwi führt zu einem schnellen Fettabbau. Und da diese Frucht kaum Kalorien hat, ist sie deswegen eine passende Nahrung zum Abnehmen. Kiwis eignen sich ebenso wunderbar als Snack.
Kiwis haben außerdem eine Anti-Stress-Wirkung auf den menschlichen Organismus. Studien haben gezeigt: Isst man regelmäßig Kiwi, fühlt man sich entspannter und besser gelaunt. Ein guter Grund, Kiwis in seine gesundheitliche Ernährung einzuschließen!
Nach manchen Studien hat man mehr Lust auf Aktivitäten, wenn man Kiwis zu sich nimmt
Wissenswertes über die Kiwis
Ein wichtiger Punkt, wenn es um Kiwis geht: Wann sind die Kiwis reif? An erster Stelle ist es wichtig, wann man diese konsumieren möchte. Wenn Sie die Kiwis nicht gleich nach dem Kauf essen wollen, ist es ratsam, diese hart zu kaufen. Das garantiert, dass die Früchte frisch sind. Die steinharten Kiwis lassen Sie dann zu Hause reifen und nach einigen Tagen können Sie ihren tollen Geschmack genießen. Ein Zeichen dafür ist, dass die Schale auf Druck leicht nachgibt.
Kiwis sind etwas sauer im Geschmack. Diese Frucht isst man gern roh. Es gibt aber auch viele Rezeptideen mit Kiwis. Das attraktive Aussehen der geschnittenen Kiwi macht sie auch als Dekoration für viele Speisen geeignet. Bereiten Sie einen erfrischenden Smoothie oder einen leckeren Salat mit Kiwi, wenn Sie Wert auf eine gesunde Lebensweise legen.
Grüne Smoothies sind eine gute Alternative anstatt Kiwi roh zu essen
Grünkohl, Gurken und Kiwi machen zusammen einen leckeren Salat
Die sich in der Frucht enthaltende Fruchtsäure verursacht bei Manchen ein eigenartiges Brennen auf der Zunge, den Gaumen und die Lippen. In solchen Fällen ist es besser, den Konsum von Kiwi zu reduzieren. Leider haben Kiwis eine allergene Wirkung. Der Grund: Der hohe Gehalt an Vitamin C. Diese Allergie drückt sich in Hautreizungen aus. Im Falle von einer Kiwi-Allergie ist es erforderlich, auf den Konsum von Kiwis endgültig zu verzichten, damit es nicht gefährlich für die eigene Gesundheit wird.
Am Ende möchten wir Ihnen noch einmal raten, mehr Obst und Gemüse zu essen. Die Kiwis sind unter den Früchten, in denen viele Vitamine stecken. Besonders in den kalten Monaten lohnt es sich, mehr Kiwi zu essen. Kiwis helfen Ihnen dabei gesund und positiv geladen zu bleiben.
Essen Sie oft Kiwis?
Kiwis sind eine fantastische Dekoration für leckere Smoothies
Sind Kiwis gesund? – Eine so kleine Frucht, doch voll von Vitaminen!
Mir einem Löffel kann man die Kiwi ganz leicht schälen
Kiwis verleihen dem Salat einen frischen Geschmack
Auch super leckere Desserts kann man mit Kiwi zubereiten
