5 Tricks gegen Herbstdepression, die kostenlos sind und garantiert helfen
Die Herbstdepression wird immer mehr zum Hauptthema für die Übergangszeit zwischen dem Sommer und dem Winter. Doch lassen Sie uns als erstes klären, was wir in diesem Artikel darunter konkret verstehen? Wir meinen nicht den medizinischen Begriff Depression im engsten Sinne des Wortes. Denn wir wissen, dass die meisten Menschen eigentlich damit eine andauernde tiefe Melancholie oder Sehnsucht nach dem Sommer und chronische Schwankungen in der Laune meinen. Regelrechte Depressionen müssen unbedingt von einem Spezialisten behandelt werden. Unsere Tipps und Tricks könnten so eine Therapie begleiten, aber nicht ersetzen. Außerdem sollten Sie bei schweren psychischen Diagnosen selbst unsere harmlose Vorschläge zum Erreichen einer besseren Laune im Herbst mit Ihrem Psychologen besprechen. Nehmen Sie also das Ganze ernst! Ihre Stimmung und gutes Gemüt verdient Aufmerksamkeit und Mühe!
Kümmern Sie sich um Ihr Outfit, damit es Ihnen auch rein emotional besser geht!
Wie können wir saisonale Schwächen im emotionalen Zustand von einer regelrechten Herbstdepression unterscheiden?
Beschäftigen wir uns noch ein bisschen mit der Frage, was eine echte Herbstdepression von einem vorübergehend schwachen emotionalen Zustand unterscheidet.
Eine echte Depression muss von einem Psychologen behandelt werden
Wenn Sie von einer klinischen Depression befallen sind, dann hat dieser Zustand bei Ihnen wahrscheinlich eine Vorgeschichte. Haben Sie sich bereits im Sommer grundsätzlich schlecht gefühlt und im Herbst ist das noch schlimmer geworden? Führt Sie dieser Zustand im Herbst dazu, dass Sie im Alltag nicht wirklich richtig funktionieren können? Haben Sie Schwierigkeiten, Ihre Aufgaben auf der Arbeit und in der Familie zu erfüllen? Wahrscheinlich müssen Sie dann zum Psychologen, um zusammen mit ihm eine Lösung zu finden.
Der Herbst und Winter sind eigentlich wunderschön! Gehen Sie öfter raus! Das hilft für eine gute Laune!
Die leichte Herbstdepression lässt sich schnell beeinflussen und daran unterscheidet man sie von der anderen!
Lesen Sie gleich unsere fünf Tipps und Tricks gegen Herbstdepression und beobachten Sie bereits während dessen, wie Sie sich dabei fühlen. Geht es Ihnen gleich besser, wenn Sie an unsere Gute-Laune-Ideen nur denken, so befinden Sie sich wahrscheinlich nicht in einem allzu schlechten Zustand. Sie könnten dazu noch kleine Tests im Alltag durchführen. Probieren Sie unsere Tipps aus und wenn Sie mehr als dreimal nacheinander dank dieser eine spürbare und dauerhafte positive Auswirkung verspüren, dann haben wir gute Nachrichten für Sie! Sie leiden an ganz normalen emotionalen Schwankungen, die für den Herbst typisch sind. Mit etwas Selbstdisziplin und Selbstliebe lassen sich diese echt schnell überwinden.
Hilft Ihnen der Gedanke an ein schönes Kleid oder an einen Spaziergang bereits daran, sich besser zu fühlen? Wahrscheinlich ist die Herbstdepression nicht allzu schwer!
Kümmern Sie sich um Ihr Aussehen!
Manchmal verwechselt man das verschlechterte Selbstbewusstsein mit einer Herbstdepression. In der Tat sind beide emotionale Zustände ziemlich verwandt. Im Herbst fühlt man sich eben nicht so attraktiv wie im Sommer. Haare und Haut werden strapazierter bzw. blasser. Es ist viel schwieriger, sich attraktiv und zugleich dick anzuziehen. Jetzt lohnt es sich eindeutig, sich Zeit zu nehmen, um sich etwas mehr um den eigenen Körper zu kümmern. Nun ist es ebenso an der Zeit, zum Kosmetiker und Friseur zu gehen. Experimentieren Sie unbedingt mit einer neuen Frisur und kaufen Sie eine schöne Hautcreme. Beschäftigen Sie sich etwas länger mit den Herbsttrends und gönnen Sie sich Outfits, in welchen Sie sich wirklich super wohl und attraktiv fühlen. Haben Sie übrigens auch bequeme Schuhe für die kälteren Jahreszeiten? Haben Sie unseren Artikel zum Thema Herbstkleider gelesen?
Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. So überwindern Sie die Depression einfacher!
Essen Sie Lebensmittel voller Vitamine!
Der Herbst ist die Saison der Kürbisse und anderer Gemüse voller Vitamine. Die natürliche Nahrung erfüllt Sie mit Energie und somit mit guter Laune. Versuchen Sie dem Bedürfnis zu widerstehen, Süßes und Deftiges zu essen. Das mag Ihnen einen vorübergehenden kurzen Genuss bringen, doch auf die Dauer verschlechtert es Ihre Form und vertieft die negative Stimmung. Bereiten Sie unbedingt leckere Herbst- und Wintersalate und gesunde Desserts zu!
Viele leiden an Schwankungen in der Laune! Doch manche haben eine echte Depression! Im zweiten Fall muss man zum Psychogen!
Zeit für sich selbst und weg vom PC und Telefon! Am besten irgendwo draußen!
Die Strahlung von PCs und elektrischen Geräten ist sehr schädlich für unsere Psyche. Dabei stehen wir mehr vor diesen im Herbst. Am besten wäre es, wenn Sie ein- bis zweimal pro Tag für mindestens eine halbe Stunde meditieren, spazieren gehen, Sport oder Yoga machen, Zeit im Freien und am besten in der Natur verbringen. Gerade bei schönem Wetter sollten Sie möglichst draußen bleiben. Je länger, desto besser eigentlich! Wenn Sie jedoch keine Zeit oder Lust darauf haben, sollten Sie eine andere Beschäftigung weg vom PC und Telefon unternehmen. Sie könnten einfach etwas malen, singen, tanzen, ein Buch lesen, spazieren gehen oder einfach auf dem Balkon oder vor dem Fenster stehen und die Natur und die Menschen da draußen beobachten.
Planen Sie schöne Sachen bereits jetzt für den Winter. Dies erfüllt Ihren Alltag mit fröhlicher Erwartung
Positives für den Herbst und Winter planen
Viele von uns sind nicht wegen des Herbstes an sich deprimiert, sondern weil sie uns gedanklich zum Winter führen. Von September bis November haben wir immer noch warme Tage und schöne bunte Blätter. Danach wird es aber wirklich kalt und dunkel. Dann träumt man viel vom Sommer. Doch mit dieser Einstellung verschwendet man nur seine wertvolle Zeit. Welche sind eigentlich die schwierigsten Perioden für Sie im Winter? Versuchen Sie jetzt schon für diese Zeitspannen etwas sehr Schönes vorzuplanen. So erfüllen Sie sich mit Gefühlen der positiven Erwartung! Wenn Sie Ihre Pläne realisieren, könnten Sie sogar aus dem Winter eine recht fröhliche Saison für sich machen!
Verbringen Sie so viel Zeit wie möglich im Freien!
Sprechen Sie mit anderen Menschen über Ihre Gefühle!
Es gibt auch viele andere Menschen, die von Herbstdepression befallen werden. Das darf sie nicht zur Verzweiflung führen, sondern wir sollten gemeinsam nach Lösungen suchen. Fragen Sie bei Ihren Freunden, wie es ihnen jetzt gerade geht. Wahrscheinlich werden sie sich selbst freuen, wenn Sie jemandem mitteilen können, was gerade in ihrer Seele vorgeht. Nun könnten Sie eine Art Brainstorming machen, wie Sie mit Ihren Blues im Herbst und Winter umgehen. Es kann sein, dass wirklich spannende Lösungen für Ihre gemeinsamen Probleme entstehen.
In jeder Schwierigkeit steckt eine Möglichkeit! Das versuchen wir übrigens in allen unseren Artikeln zum Thema Herbst und Winter zu vermitteln. Sie schließen leckere Rezepte, faszinierende Deko- und Wohnideen, sowie Modetipps ein. Sie alle könnten als eine Art Tipp gegen Herbstdepression angesehen werden! Also, schauen Sie oft bei uns vorbei, damit es Ihnen während dieser eigentlich so schönen Zeit (noch) besser als sonst geht!
Vielen Menschen geht es im Herbst schwer! Sie können und sollten mit anderen Ideen austauschen, wie Sie Ihren Alltag fröhlicher machen!
Viele überwinden die Blues im Herbst und Winter mit Hilfe von tollen Büchern!
Nutzen Sie den Herbst und Winter dafür, um jeden Augenblick so zu nehmen wie er ist
Die Lebensfreude im Herbst und Winter ist möglich!
Für mehr Lebensgenuss im Herbst und Winter sollten Sie auch unsere Artikel zu saisonalen Themen öfters lesen!
Quellen: Geo Womanshealth
