Schnell und gesund abnehmen mit Erdbeeren

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sisi / April 30 2018

Frühling und Sommer sind die beste Zeit, um eine Erdbeer-Diät durchzuführen. Lecker und erfrischend, sie sorgt nicht nur dafür, dass man einige Pfunde loswird, sondern auch allgemein für gute Stimmung. Durch die Erdbeerendiät kann man schnell und gesund abnehmen, und zwar zwischen 1,5 und 2 kg in 2 Tagen.

Die Erdbeeren neutralisieren schnell negative Emotionen und im Gegensatz zu der Schokolade sind sie dazu noch kalorienarm. Darüber hinaus haben die Früchte die Eigenschaft, den Stoffwechsel und den Blutruck zu normalisieren. Der einzige Nachteil ist, dass die Erdbeeren eine starke allergische Reaktion auslösen können.

Wir möchten Ihnen ein 3 Tage-Menü als Beispiel geben, das Sie befolgen können, um schnell und gesund abzunehmen.

Schnell und gesund abnehmen: Beispielsmenü mit Erdbeeren

# Tag 1

Frühstück:

Obstsalat – 250 g Erdbeeren, 1/2 Apfel, 1/2 Banane, 50 g fettarmer Joghurt und 1 TL Honig. Die Früchte werden gewaschen. Die Erdbeeren halbiert, Apfel und Banane in Würfel geschnitten. Joghurt und Honig werden zusammengemischt und zu den Früchten gegeben.

Zweites Frühstück:

Fruchtjoghurt – 100 g Erdbeeren, 100 ml fettarme Milch und 1/2 TL Honig. Die Erdbeeren werden gewaschen, in Stücke geschnitten und zusammen mit der Milch und dem Honig im Mixgerät gemixt. Dann füllen Sie ein hohes Glas mit der Mischung und geben Sie noch 50 ml Mineralwasser ohne Gas hinzu.

Mittagessen:

Erdbeer-Spargel Salat – 300 g Spargel, 150 g Erdbeeren, 100 g Gurke, 100 g gekochtes Putenfleisch, 6 SL Hühnerbrühe, 1 SL Zitronensaft, 1 TL Olievenöl, 1 EL fein gehackte Petersilie, 20 g Zedernüsse. Die Saprgel werden dann gereinigt, von holzigen Enden befreit, in Stücke geschnitten, in Salzwasser ca. 5 bis 8 Minuten gekocht und danach abtropfen lassen. Die Erdbeeren und die Gurke werden gereinigt und in dünne Scheiben geschnitten. Das Putenfleisch wird in Streifen geschnitten. Für das Dressing mischen Sie alle flüssigen Zutaten zusammen. Wenn die Spargel kalt sind, mischen Sie sie mit den Erdbeeren und der Gurke zusammen. Darüber werden das Salatdressing und die Petersilie gegeben. Zum Schluss kommen die Zerdernüsse und man kann anfangen, den Salat zu genießen.

Erdbeer-Smoothies als Zwischenfrühstück zubereiten

Nachmittagsnack:

Erdbeer-Joghurt – 150 g Erdbeeren, 75 g fettarmer Joghurt (1,5%), 1/2 TL Honig, 2 SL Cornflakes. Joghurt und Honig zusammenmischen. Erdbeeren waschen und in Hälften oder Vierteln schneiden. Diese dann zusammen mit den Cornflakes mischen und mit dem Joghurt übergießen.

Abendessen:

Kartoffelsalat mit Erdbeeren – 300 g Kartoffeln, 1/2 Zwiebeln, 2 bis 3 Stangen Sellerie, 100 g Erdbeeren, 50 g entsalzter Quark, 50 g fettarmer Joghurt, 1 EL fein geschnittene Petersilie, 1 TL Zitronensaft, Salz und Pfeffer. Die Kartoffeln waschen und mit der Haut kochen lassen. Zwiebel und Sellerie werden klein geschnitten und die Erdbeeren klein gewürfelt. Quark, Joghurt, Petersilie und Zitronensaft zusammenmischen, noch mit Salz und Pfeffer abschmecken. Über die Zwiebel, Erdbeeren und Sellerie geben und umrühren. Kartoffeln schälen und grob schneiden. Mit Quark-Joghurt-Erdbeer Soße servieren.

Diät Tipps: Erdbeer-Cocktail zum Abnehmen und Erfrischen

Ein leckeres Diät-Frühstück zubereiten

# Tag 2

Frühstück:

Scheibe Brot mit Erdbeeren – 150 g Erdbeeren, 2 Scheiben Vollkornbrot, 50 g Quark (20% Fett). Erdbeeren waschen, abtupfen und halbieren. Brotscheiben mit Quark streichen und mit den Erdbeeren garnieren.

Zweites Frühstück:

Exotischer Cocktail – 150 g Erdbeeren, 50 g fettarmer Joghurt, 100 ml Ananassaft. Erdbeeren waschen, schneiden und pürieren. Mit Joghurt und Ananassaft mischen und servieren.

Mittagessen:

Pfannkuchen mit Erdbeeren – 100 ml fettarme Milch, 1 TL Honig, 1 Ei, 50 g Mehl, Prise Salz, 200 g Erdbeeren, 1/2 EL Zitronensaft, 1 SL Apfelsaft, 50 g Apfelmus. Ei, Milch und Honig mischen. Dazu nachhinein das Mehl zusammen mit dem Salz hinzugeben. Teig 30 Minuten ruhen lassen. Daraus zwei dünne Pfannkuchen in beschichteter Pfanne ohne Fett braten. Dann Erdbeeren waschen, schneiden und mit Zitronensaft verrühren. Apfelmus und Apfelsaft mischen und leicht warm machen. Dazu Erdbeeren geben und Pfannkuchen mit der Mischung garnieren.

Nachmittagsfrühstück:

Erdbeergetränk – 150 g Erdbeeren, 150 ml Milchmolke, 1 TL Honig. Erdbeeren waschen und schneiden. Zusammen mit Molke und Honig im Mixgerät mischen und gleich austrinken.

Abendessen:

Grüner Salat mit Erdbeeren – 200 g grüner Salat, 1/2 gelbe Paprika, 1 Tomate, 100 g Erdbeeren, 30 g Joghurt (1,5% Fett), 2 EL fettarmer Quark, 15 ml Zitronensaft, gemahlener Weißpfeffer, Salz, 2 Zwieback. Salat waschen, abtropfen und in Streifen schneiden. Genauso Paprika waschen, entsamen und auch in Streifen schneiden. Tomate in Stücke und Erdbeeren in Scheiben schneiden. Quark, Joghurt, Zitronensaft und 1 EL Wasser mischen und mit Salz und Pfeffer würzen. Alles mischen und mit der Soße vorsichtig verrühren. Serviert wird es mit dem Zwieback.

Schnell und gesund abnehmen: Erdbeeren passen auch zum Fisch

# Tag 3

Frühstück:

Haferflocken mit Erdbeeren – 150 g Erdbeeren, 1/2 Banane, 2 EL Haferflocken, 50 ml Milchmolke, 100 g fettarmer Quark, 1 EL Apfelsaft. Die Hälfte der Erdbeeren werden zusammen mit der Molke und dem Apfelsaft im Blender gemischt. Diese dann mit dem Quark verrühren. Banane und restliche Erdbeeren in Stücke schneiden. Haferflocken und Quarkmischung dazugeben. Alles mischen und genießen.

Spätfrühstück:

Erdbeer-Joghurt Getränk – 150 g Erdbeeren, 150 ml cremig-gerührter Joghurt, 1 TL Honig. Alle Zutaten werden im Blender gemischt, in ein Glas umgefüllt und getrunken.

Mittag:

Fisch auf Erdbeeren – 100 g Kabeljaufilet, 150 g Erdbeeren, 100 g grüner Salat, 1/2 Zwiebel, 20 ml Zitronensaft, 20 ml Olivenöl, 1 Tl Apfelsaft, eine Messerspitze Senf, Pfeffer und Salz. Salat waschen, abtropfen und in Streifen schneiden. Erdbeeren waschen und in Scheiben schneiden. Zwiebel in dünne Ringe schneiden. Den gewaschenen und abgetupften Fisch mit Salz und Pfeffer würzen und mit etwas Zitronensaft spritzen. Beidseitig in einer Pfanne mit der Hälfte des Öls anbraten. Restlichen Zitronensaft mit 1 EL Wasser, Senf, Apfelsaft, restlichem Olivenöl und Salz und Pfeffer nach Geschmack verrühren. Grüner Salat, Erdbeeren und Zwiebeln auf Servierteller geben, mit dem Dressing übergießen und den Fisch darüber geben.

Effektive Diät mit Erdbeeren

Nachmittagsnack:

Marinierte Erdbeeren – 300 g Erdbeeren, 1 EL Zitronensaft, 1 TL Honig, 50 g fettarmer Joghurt. Erdbeeren waschen und in Hälften oder Vierteln schneiden. Zitronensaft mit dem Honig und 2 El Wasser verrühren. Früchte mit der Mischung übergießen und für 30 Min. in den Kühlschrank stellen. Auf den Joghurt geben und servieren.

Abendessen:

Erdbeerensalat nach folgendem Rezept – 100 g Karotten, 100 g Paprika, 100 g Sellerie, 100 g Erdbeeren, 50 g Joghurt (1,5%), 50 g fettarmer Quark, 5 ml Zitronensaft, 5 ml Apfelsaft, Salz und Pfeffer. Erdbeeren waschen, pürieren und mit dem Quark und Joghurt mischen. Zitronen- und Apfelsaft, Salz und Pfeffer noch hinzugeben. Das Gemüse waschen. Paprika in Streifen, Sellerie in Scheiben schneiden und Karotten grob reiben. Alles vermischen und die Soße darüber geben.

Bei dieser Diät hungert man nicht. Überzeugen Sie sich selbst, wie schnell und gesund Abnehmen sein kann. Wir wünschen Ihnen viel Erfolg und bleiben Sie gesund.