Was tun bei niedrigem Blutdruck?

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sisi / June 08 2018

Niedriger Blutdruck ist keine Krankheit. Doch es ist gut, die Symptome dafür zu kennen, die das Senken hervorsagen, um das Unwohlsein zu vermeiden. Was tun bei niedrigem Blutdruck, fragen sich viele Menschen. Es ist nützlich, einige Methoden zu kennen, die den Blutdruck normalisieren können und genau solche werden wir Ihnen heute mitgeben.

Hypotonie – Was tun bei niedrigem Blutdruck

Niedriger Blutdruck – die Symptome

Müdigkeit, Schwäche, Schwindel, Übelkeit und in manchen Fällen auch Bewusstlosigkeit. Dieser Zustand ist Ihnen sehr wahrscheinlich gut bekannt, wenn Sie von den Menschen sind, die unter niedrigem Blutdruck leiden. Sie haben auch vielleicht schon eine erfolgreiche Strategie für sich gefunden, die Ihnen in diesen Situationen helfen. Sich setzen, sich hinlegen, ein Glas Wasser trinken sind nur ein Teil der meist angewendeten Methoden, die uns bei niedrigem Blutdruck helfen. Hier noch einiges, das Sie wissen sollten.

Kopfschmerzen sind eines der vielen Symptome des niedrigen Blutdrucks

Hitze und schwüle Luft – eine gefährliche Kombination

Die Hitze ist ein absoluter Feind für Sie, wenn Sie an Hypotonie leiden. Diese kann zu drastischer Senkung des Blutdruckes führen und im schlimmsten Fall bis zu Bewusstlosigkeit. Vermeiden Sie daher, sich in stark durchleuchteten und schwülen Räumen aufzuhalten.

Schnell aufstehen – auf keinen Fall!

Vermeiden Sie plötzliches Aufstehen, vor allem beim Aufwachen. Bleiben Sie noch einige Minuten im Bett und erst dann stehen Sie langsam auf.

Ein Glas Wasser und etwas Salz dazu kann Wunder bewirken

Was tun bei niedrigem Blutdruck: Viele Flüssigkeiten trinken!

Wenn Ihr Blutdruck sich stark senkt, trinken Sie ein Glas Salzwasser oder Joghurt mit etwas Wasser und Salz verrührt. Dadurch wird der Verlust an Natriumsalzen im Körper ausgeglichen. Trinken Sie in kleinen Schlücken.

Mehr Obst und Gemüse essen

Diese sind reich an Mineralien und helfen die Elemente zurückzugewinnen, die wir durch Schwitzen verlieren. Ein starkes Schwitzen, sei es durch Hitze, Sport oder Stress verursacht, kann zur Blutdrucksenkung führen. Bei übermäßigem Schwitzen verliert man viel Körperflüssigkeit und zusammen damit auch Mineralsalze, vor allem Kalium und Magnesium. Diese sind wichtige Blutdruckregler. Reich an Kalium sind die getrockneten und frischen Aprikosen, schwarze Schokolade, Bohnen, Kartoffeln, Spinat, Kürbisse, Zucchini, Bananen, Rosinen und Mandeln. Eine gute und natürliche Magnesiumquelle sind das grüne Blattgemüse, die Erdnüsse, die Mandeln, die Avocado, der braune Reis und die Haferflocken.

Längere Zeit im Stehen vermeiden

Das Stehen für lange Zeit ist für Menschen mit Hypotonie besonders ungesund, da es den venösen Rückfluss von Blut ins Herz behindert. In solchen Situationen ist es gut, kleine Schritte nach vorne und hinten zu machen, damit die Durchblutung angeregt wird.

Vermeiden Sie die starke Sonne

Zwischen 12 und 15 Uhr unbedingt im Schatten!

Im Sommer sind die Stunden zwischen 12 und 15 Uhr für Menschen, die an niedrigem Blutdruck leiden, sehr riskant. Längeres Aufhalten in der Sonne oder Sport treiben während dieser Tageszeit, kann den Blutdruck drastisch senken. Der Grund ist die schnelle Erwärmung des Körpers, der sich zum Abkühlen der Haut anstrengt. Infolgedessen sinkt der Blutdruck. Wenn Sie aber jedoch in diesem Zeitraum heraus sollten, nehmen Sie sich eine Flasche Trinkwasser und Thermalwasser mit, um Ihre Haut zu besprühen.

Mehr frische Luft

Lüften Sie regelmäßig die Räume, in welchen Sie sich aufhalten. Abgestandene und schlechte Luft senkt den Blutdruck. Es ist aber auch wichtig, richtig zu lüften. Wenn Sie dies während der wärmsten Tageszeit machen, ergibt es kaum einen Sinn. Durchlüften Sie morgens und abends – die Luft ist dann viel frischer.

Salz ist in diesem Fall sehr hilfreich

Etwas Salz einnehmen

Dies ist die schnellste vorbeugende Maßnahme gegen niedrigen Blutdruck und nicht die koffein- und gashaltigen Getränke, wie die meisten Menschen denken. Die Ernährung ist auch sehr wichtig. Bei warmem Wetter oder während Sporttrainings ist es möglich, dass der Blutdruck mit 100 mm Hg. sinkt. Um dies auszugleichen, essen Sie Lebensmittel, die mehr Wasser und Natriumsalze enthalten – Gurken, Tomaten, Kopfsalat und Joghurt, die die Darmtätigkeit regulieren.

Fördern Sie die Durchblutung

Die Beine hoch stellen

Bemerken Sie Blutdruckschwankungen, setzen Sie sich hin und heben Sie die Beine hoch. Dies fördert den venösen Rückfluss des Blutes von den peripheren Körperteilen zum Herzen und normalisiert den Blutdruck.

Jetzt haben Sie einige hilfreiche Antworten auf die Frage: Was tun bei niedrigem Blutdruck. Wenden Sie diese Maßnahmen an und bleiben Sie in bester Gesundheit.