Stärkung des Immunsystems durch Nahrungsmittel
Das Immunsystem ist das Wichtigste, was die menschliche Gesundheit betrifft. Gerade jetzt, in dieser Situation mit der Pandemie des Corona-Virus ist eine Stärkung des Immunsystems notwendig! Mit den richtigen Nahrungsmitteln können Sie Ihre Immunität stärken und sich vor Krankheiten schützen. Finden Sie in diesem Artikel heraus, auf welche 8 Lebensmittel Sie setzen sollten, wenn Sie Ihre Immunabwehr verstärken möchten.
Wenn Sie gesund sein möchten, sollten Sie sich um Ihr Immunsystem kümmern. Je stärker dieses ist, desto weniger gesundheitliche Probleme werden Sie haben. Eine starke Immunität hängt andererseits von verschiedenen Faktoren ab, die nicht nur mit der Ernährung, sondern auch mit dem Alltag des Menschen zusammenhängen.
Kurbeln Sie Ihre Immunität hoch
Tipp: Verbessern Sie Ihre Abwehrkräfte mit den richtigen Nahrungsmitteln, Aktivitäten (Fitness, Yoga, Tanzen, Sport), täglicher Ruhezeit und Spaziergängen in der Natur.
Hinsichtlich der Ernährung ist es wichtig, regelmäßig Lebensmittel zu sich zu nehmen, die das Immunsystem stärken. Eingeschlossen in Ihr Tagesmenü, garantiert das Ihnen eine gute Gesundheit. Nun zu den Nahrungsmitteln, die zur Stärkung des Immunsystems beitragen.
Stärkung des Immunsystems durch Wasser trinken
Prinzipiell gesehen ist Wasser keine Nahrung, doch dieses ist äußerst wichtig für den Körper und seine ordnungsgemäße Funktion. Versuchen Sie jeden Tag genug Wasser zu trinken, um sich mit ausreichend Feuchtigkeit zu versorgen. Probieren Sie, die anderen Tagesgetränke durch Wasser zu ersetzen und vergessen Sie nicht, dass das Wasser Ihr Freund ist.
Eier ins Tagesmenü einschließen
Eier sind nicht nur eine reiche Proteinquelle, sondern sie enthalten Omega-3-Fettsäuren und 9 basische Aminosäuren. Sie enthalten noch die Vitamine D, E, K, B2, B5, B6 und B12, wie auch Mineralien – Zink, Eisen und Kupfer.
Mehr Spinat verzehren
Der Spinat ist eine großartige Quelle an Vitamin C, das das Immunsystem stärkt. Darüber hinaus ist Spinat reich an Antioxidantien und Beta-Carotin, die die Immunität im Kampf gegen Infektionen und Vieren unterstützt. Um die Vorteile des Verzehrs von Spinat maximal auszunutzen, sollten Sie diesen roh essen. Der beste Weg Spinat roh zu essen ist, diesen zu Salaten oder Smoothies hinzufügen.
Kurkuma als entzündungshemmendes Mittel
Die Kurkuma enthält Curcumin, eine bekannte entzündungshemmende Verbindung. Der Konsum von Kurkuma aktiviert die Produktion von T-Zellen und sorgt für Stärkung des Immunsystems.
Knoblauch essen macht gesund
Der Knoblauch enthält eine Verbindung namens Allicin, die für ihre verschiedenen heilenden Eigenschaften bekannt ist. Knoblauch ist auch reich an Vitamin C, B6, Ballaststoffen und Mangan. Wenn Sie stärkere Abwehrkräfte haben möchten und sich vor Krankheiten schützen wollen, sollten Sie davor nicht scheuchen, den Knoblauch häufiger in Ihr Menü einzuschließen.
Reinen Naturhonig verzehren
Der reine natürliche Honig enthält Antioxidantien und hat antibakterielle und antimykotische Eigenschaften. Der Konsum von mehr Honig kann dem Körper helfen, unerwünschte Bakterien und Pilze zu zerstören und das Immunsystem anzukurbeln.
Wilden Lachs essen
Der Lachs ist einer der vorteilhaftesten Fische, aber um von seinen Nährstoffen zu profitieren, muss er wild sein. Der Wildlachs enthält Omega-3-Fettsäuren und ist reich an Vitamine D, B3, B6 und B12. Selen, Eiweiß und Kalium sind auch darin enthalten. Aus diesem Grund ist der Wildlachs zur Stärkung des Immunsystems perfekt.
Immunabwehr mit Olivenöl stärken
Im Extra Virgin-Olivenöl sind verschiedene Substanzen enthalten, wie Vitamin E und K, sowie viele nützliche Fettsäuren ( Omega-3 und Omega-6). Das Olivenöl hat auch antioxidative Eigenschaften, die die Gesundheit des Körpers fördern.
Dies sind einige der Nahrungsmittel, die Sie in Ihr Alltagsmenü einführen können, um eine Stärkung des Immunsystems zu erzielen. Wir wünschen Ihnen in bester Gesundheit zu bleiben!
Essen Sie Eier zum Frühstück
Grünen Smoothie mit Spinat zubereiten
Ein Mal in der Woche wilden Lachs essen
Schmecken Sie den Salat mit Olivenöl ab
Verzehren Sie Nahrungsmittel reich an Vitamin C!
Trinken Sie mehr Wasser am Tag
