Schwimmen lernen, das Vergnügen und die Vorteile davon kennen lernen

+ 15

sisi / March 25 2015

Lernen Sie schwimmen, damit Sie einen perfekten Körper haben

Schwimmen lernen hat viele Vorteile. Doch einer davon ist, dass Sie durch regelmäßiges Training immer einen wunderschönen und fitten Körper haben. Vor allem bei Frauen kann man den Effekt kaum mit etwas anderem vergleichen.

Nun werden viele Menschen einwenden, dass Schwimmer gar nicht so tolle Figuren hätten. Dies mag aber zum großen Teil an der Art liegen, wie man es tut. Sie sollten schon die üblichen Stile kennen. Denn diese würden es möglich machen, dass Sie alle Hauptmuskelgruppen beanspruchen und dementsprechend die gewünschten Ergebnisse erreichen.

Wenn diese Hauptvoraussetzung eingehalten worden ist, dann arbeiten einige weitere Faktoren für Sie, damit Sie beim Schwimmen automatisch schlanker werden. Hier sind sie.

Schwimmen lernen – Bewegungen mit mehr Widerstand

Die Bewegungen, welche Sie im Wasser machen, treffen auf mehr Widerstand. So beansprucht man dementsprechend alle Muskelgruppen stärker. Die Kalorien, welche man in der Regel verbraucht, sind mindestens 180 pro Stunde.

Sie können auch mit Gelenkproblemen trainieren

Bei einer Verletzung, oder wenn man auf Grund von Übergewicht Probleme mit den Gelenke n hat, sollte man eher Wassergymnastik praktizieren oder schwimmen lernen, bzw. trainieren. Im Wasser könnten Sie sich leichter bewegen, trotz gewisser physischer Einschränkungen.

Auch in gesundem Zustand ist dies eine beliebte Training-Methode. Denn so weicht man der Gefahr vor Verletzungen aus. Sehr wohltuend ist die Wirkung bei Menschen, die akute Schmerze im Rücken haben.

Diese werden in allen Fällen positiv beeinflusst, egal ob der Grund dafür physiologisch oder geistig ist. Denn Stress jeder Art wird alleine durch die Berührung mit dem Wasser abgebaut.

Sich passend aufs Schwimmen vorbereiten

All de Vorteile, auf welche wir eben eingegangen sind, stehen, wie gesagt mit bestimmten Voraussetzungen in Verbindung. Erstens, müsste man mindestens einen Stil, doch am besten alle – sehr gut beherrschen.

Weiterhin sollte der Körper sehr gut aufgewärmt werden. Wenn Sie dies tun, dann werden Sie einen sehr hohen Effekt erreichen. Eine Stunde vor dem Schwimmen, aber eigentlich auch vor jedem Sport Training im Allgemeinen, sollten Sie nicht essen. Im Notfall könnten Sie einen Energiedrink oder sehr wenig Schokolade essen.

Sie sollten ebenfalls dem Temperaturschock ausweichen. Wenn das Wasser kalt ist, sollten Sie langsam darin eintauchen. Wärmen Sie sich drinnen eine Weile ebenfalls auf. So werden Sie keine Krämpfe haben. Diese könnten manchmal etwa gefährlich sein, besonders wenn man in tiefen natürlichen Wasserbecken schwimmt.

Hygiene

Die Hygiene und die Sicherheit sind sehr wichtig. Ihre Augen und Ohren sollten Sie durch die entsprechenden Accessoires an den Augen und am Kopf beschützen.

Setzen Sie auf die Abwechslung

Es gibt verschiedene Theorien, wie man am besten durch Sport abnimmt. Wir neigen dazu, dieser zu glauben, laut der man auf die Abwechslung setzen sollte. Denn aus Erfahrung wissen wohl auch die meisten unter Ihnen, dass sich der Körper an die gleiche, regelmäßige Belastung gewöhnt und diese dann als etwas üblich bewirkt. Bestimmte Muskeln werden immer wieder nicht beansprucht und die Routine findet einen Ausdruck dann in den Verspannungen.

Aufs Wasser kommt es an!

Neben dem Schwimmen sollten Sie auch lernen, passende Orte für Ihr Training auszusuchen. Das Wasser, in welchem wir uns bewegen, hat einen starken Einfluss auf unsere Gesundheit. Deswegen sollten Sie am besten auch solche Gewässer aussuchen, die eine wohltuende Wirkung haben. Das sind Mineralbäder, Seen, Meer, aber vor allem Orte, welche durch die Umweltverschmutzung verschont geblieben sind.

Bringen Sie Ihre Kinder das Schwimmen bei