Rückenprobleme vorbeugen – ergonomisch Sitzen am Arbeitsplatz

Personen, die körperlich anspruchsvolle Tätigkeiten und Jobs wie zum Beispiel Maurer, Dachdecker, Gärtner oder Spargelstecher ausführen, leiden häufig unter Schmerzen im Rückenbereich. Von Rücken-, Nacken- oder Schmerzen in Schulter, Arme oder Hände sind auch Personen betroffen, die während der Arbeitszeit am Schreibtisch sitzen. Um die 18 Millionen Personen in Deutschland führen eine Tätigkeit im Büro aus, ganz egal ob von Zuhause oder in den Unternehmen. Ergonomische Bürostühle, die auf gesundes-sitzen24.de gekauft werden können, können zu einem besseren Arbeitsgefühl beitragen.

Rückenprobleme vermeiden und sich schmerzlos bewegen!

Statistisches Dauersitzen hat vor allem negative Auswirkungen auf die Bandscheibe, die Gelenke und die Muskulatur. Eine statische Sitzhaltung, in Kombination mit einer zu langen muskulären Anspannung ist in rund 95% der Fälle verantwortlich für Rückenprobleme. Der Druck auf die Bandscheibe fällt in der Sitzposition deutlich höher aus als im Liegen oder wenn sich ausreichend bewegt wird. Dadurch, dass mehr und mehr Bürotätigkeiten übernommen werden, sind auch immer mehr Fehlzeiten durch Rückenschmerzen die Folge. Im Jahr 2014 waren die Arbeitnehmer im Schnitt 1,4 Tage aufgrund von Rückenproblemen krankgeschrieben.

Allgemein leidet ca. die Hälfte aller Deutschen mindestens einmal pro Jahr unter starken Rückenschmerzen, ein Viertel aller Personen hat sogar regelmäßig auftauchende Rückenprobleme. Neben einer eingeschränkten Mobilität hat dies große psychische und physische Auswirkungen für die betroffenen Personen. Darüber hinaus haben die vielen Fehlzeiten, Arztbesuche oder Therapiemaßnahmen auch erhebliche negative finanzielle Folgen für die Krankenkassen und Arbeitgeber.

Viele Menschen leiden unter Rückenproblemen

Rückenschmerzen können vorgebeugt werden

Rücken- oder andere auftretende Schmerzen können jedoch vorgebeugt werden, wenn auf folgende Dinge besonders geachtet wird.

• Bewegen, bewegen, bewegen: Achten Sie auch innerhalb der Arbeitszeit auf ausreichend Bewegung. Wenn die Mittags- oder eine Raucherpause ansteht, sollte lieber die Treppe und nicht der Fahrstuhl benutzt werden. Außerdem können einige Dinge, wie beispielsweise telefonieren oder persönliche Gespräche durchaus im Stehen ausgeführt werden, damit der Rücken bzw. die Wirbelsäule nicht so stark belastet wird.
• Auch außerhalb der Arbeitszeit ausreichend Sport treiben: Rückenschonende Sportarten wie zum Beispiel Wandern, Radfahren oder Aquafitness eignen sich besonders gut. Muskelverhärtungen können vorgebeugt werden, außerdem wird die Wirbelsäule stabilisiert.
• Gewichte richtig anheben: Müssen schwere Sachen, wie beispielsweise Einkaufstüten, Koffer oder Wasserkisten angehoben und transportiert werden, ist es wichtig, dass es nicht zu einer Krümmung des Rückens und zu einer Streckung der Beine kommt.

Allgemein ist ein dynamisches und bequemes Sitzen darüber hinaus ein großer Faktor. Ein perfekt auf die jeweiligen Körpermaße und Bedürfnisse anpassbarer ergonomischer Bürostuhl trägt zu einem großen Teil dazu bei.