Corona-Angst: Schnell und einfach die schlechte Laune besiegen!

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sisi / April 12 2020

Die Corona-Krise hat unseren Alltag fest im Griff und dies geht mit der Zeit langsam auf die Nerven. Kaum soziale Kontakte, Ausgangsbeschränkungen, Ungewissheit – all dies kann auf Dauer schlechte Laune und Corona-Angst auslösen. Dazu kommen die Gefahr sich selbst oder die Familienmitglieder anzustecken, die Aufgaben, die man sich sonst nicht stellen muss, wie den Nachwuchs zu bespaßen und mit dem Lernstoff zu helfen. Nebenher sollte mancher die volle Leistung im Homeoffice bringen und andere sitzen ohne Arbeit in den eigenen vier Wänden gesperrt. Damit dies nicht zu einer Depression wird und die schlechten Gedanken zu vertreiben, haben wir einige Tipps für Sie parat.

Corona-Angst und häufige schlechte Laune vertreiben

Plagen Ihnen oft schlechte Gedanken und Laune? Tun Sie Folgendes, um diese zu vertreiben:

Trinken Sie zwei Wochen lang täglich 3 Tassen Johanniskraut-Tee. Fragen Sie vorher Ihren Arzt oder Apotheker, da Johanniskraut mit einigen Arzneimitteln wie Antidepressiva und Verhütungsmitteln nicht zusammen genommen werden darf.
Nehmen Sie Nahrungsmittel, die reich an essenziellen Fettsäuren Omega-3 sind, wie Thunfisch, Makrele, Meeresfrüchte, Raps- und Walnussöl. Achten Sie außerdem darauf, 5 Portionen Obst und Gemüse am Tag zu sich zu nehmen, da der Körper eine feste Dosis Antioxidantien benötigt, um das Beste aus der Omega-3-Fettsäure zu entziehen.
Wenn Sie abends regelmäßig trübe Entschlüsse ziehen, zwingen Sie sich dazu, wenigstens 5 positive Fakten von vergangenem Tag zu finden. Dies könnten der Anruft eines Freundes, die Zeichnung des Kindes oder ein Rezept sein, das Sie ausprobiert haben. Diese Übung hilft Ihnen, die Situation von einer anderen Seite zu sehen und mit der Zeit kann sich dies in eine tolle Angewohnheit verwandeln.

Schlecht gelaunt wegen Müdigkeit

Schlechte Laune kann auch wegen Frühlingsmüdigkeit auftauchen

Wegen des warm werdenden Wetters fühlen sich viele Menschen in dieser Jahressaison oft müde. Um die Müdigkeit zu bekämpfen, können Sie folgende Tipps ausprobieren.

Versuchen Sie eine kurze Behandlung mit Ginseng und Rosenwurz. Diese zwei Pflanzen helfen dem Organismus, Müdigkeit zu bekämpfen und die Immunität zu stärken.
Sie benötigen auch Vollkornprodukte, wie Brot, Reis, Spaghetti sowie Nüsse und Zitrusfrüchte. Essen Sie regelmäßig Fleisch, denn dessen Proteine gut für die Muskeln und das Gehirn sind. Um Eisenmangel zu vermeiden, führen Sie Kalbfleisch und Linsen in Ihr Menü ein.

Corona-Angst macht Sie schnell nervös

Um die Nervosität zu senken, probieren Sie dies aus:

1 TL getrocknete Melisse in einer Tasse heißes Wasser für 10 Minuten ziehen lassen und durchsieben. Trinken Sie 2 bis 3 Tassen am Tag, um einen spürbaren Beruhigungseffekt zu bekommen.
Am besten helfen Sie sich mit Magnesium in Kombination mit Vitamin B6. 300 mg davon am Tag sind ausreichend. Damit Sie gut schlafen können, nehmen Sie das Magnesium vor dem Schlafengehen ein.

Gesunder Schlaf sorgt für gute Stimmung und Konzentration

Guten Schlaf und Zeit für sich

Gönnen Sie sich auch Zeit für sich, selbst wenn die Kinder noch nicht eingeschlafen sind. Sie brauchen ca. 20 Minuten um zu entspannen. Nehmen Sie eine warme Dusche oder Wanne. Geben Sie einige Tropfen Lavendel- oder Clementinenöl ins Wasser. Dies sorgt auch für einen guten Schlaf. Das andere, das zu einem guten Schlaf beibringt, ist, etwa 2 bis 3 Stunden vor dem Schlafengehen abendzuessen. Schalten Sie alle Geräte aus und durchlüften Sie den Raum für 10 Minuten.

Lassen Sie es nicht zu, dass die Corona-Angst Sie überwältigt! Halten Sie sich an die vorgeschriebenen Regeln, wie Händedesinfizieren, 2 Meter Abstand zu anderen Menschen zu halten und tragen Sie eine Mundschutz Maske!

Wir hoffen, dass wir alle bald zurück zum normalen Leben kehren und wünschen Ihnen gut gelaunt zu bleiben!

Sorgen Sie selbst, dass Sie gut gelaunt sind