Pfirsich Nährwerte – Warum gilt der Pfirsich als gesunde Sommerfrucht?
Der Sommer bietet uns nicht nur Sonne und spannende Erlebnisse, sondern auch leckere Früchte. Der Pfirsich ist eine davon. Das Sommerobst gilt ebenso als besonders gesund. Aus welchen Gründen? Wir werfen einen Blick auf die Pfirsich Nährwerte und finden heraus, warum der Verzehr von Pfirsichen empfehlenswert ist. Machen Sie mit?
Pfirsich Nährwerte – Pfirsiche bringen viele gesundheitliche Vorteile mit sich
Manche Tatsachen über den Pfirsich
Pfirsiche zählen zur Familie der Rosengewächse. Dieses Steinobst wächst an niedrigen Bäumen. Seine Saison ist von Mitte Mai bis Ende September. Pfirsiche haben einen süßen Geschmack und einen unvergesslichen Duft. Es werden etwa 3.000 Pfirsich-Sorten unterschieden. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen behaarten Pfirsichen und glattschaligen Nektarinen. Die letzten nennt man noch Nacktpfirsiche. Sonst gibt es Unterschiede in der Farbe des Fruchtfleisches bei den verschiedenen Sorten. Es kann gelb, weiß oder rötlich sein. Nicht alle Sorten sind rund, es gibt auch spitz zulaufende Früchte.
Pfirsiche sind eine erfrischende Frucht an heißen Sommertagen. Sie können auch Marmelade, Kompott, Kuchen und andere Gerichte damit zubereiten. Was macht sie aber zu einem gesunden Sommerobst?
Den ganzen Sommer lang duftet es in den Supermärkten an Pfirsichen
Im Sommer ist diese saftige Frucht besonders beliebt
Pfirsich Nährwerte – Was steckt in den Pfirsichen?
Pfirsiche sind eine kalorienarme Nahrung. Sie enthalten o% Fett. Diese süße Sommerfrucht ist reich an zahlreichen Nährstoffen.
- Manche von den wichtigsten sind die Ballaststoffe, welche die Verdauung fördern.
- Mineralstoffe wie Kalzium, Kalium und Magnesium sind auch in großen Mengen in den Pfirsichen zu finden.
- Außer einem hohen Wasseranteil besitzen Pfirsiche auch viele Vitamine. Darunter Vitamin A, B1, B2, E und Vitamin C.
Je frischer die Pfirsiche sind, desto mehr gesunde Stoffe enthalten sie. Übrigens sind Pfirsiche sehr druckempfindlich, weswegen es ratsam ist, diese nebeneinander zu lagern. Sie können bis zu fünf Tagen im Kühlschrank gelagert werden.
Der Pfirsich hat ein saftiges, erfischendes Fruchtfleisch
Die gesundheitlichen Vorteile von Pfirsichen im Überblick:
Der Verzehr von Pfirsichen wirkt sich toll auf das Immunsystem aus
Das in den Pfirsichen enthaltene Vitamin C stärkt das Immunsystem. Somit wird der Körper vor Stress und Umweltschadstoffen geschützt. Auch die in der Frucht enthaltenen B-Vitamine und das Magnesium üben eine beruhigende Wirkung auf den menschlichen Organismus. Besonders in Stresssituationen ist das ein großer Vorteil für den Körper.
Der regelmäßige Verzehr von Pfirsichen tut dem Herz-Kreislauf-System gut
Der hohe Anteil an Ballaststoffen in den Pfirsichen senkt den Cholesterinspiegel, indem sie bei der Entfernung von schlechtem Cholesterin helfen. Auch das enthaltene Vitamin K trägt zu einem besseren Herz-Kreislauf-System bei.
Pfirsiche wirken Entzündungen entgegen
Die Antioxidantien in den Pfirsichen wirken entzündungshemmend. Sie schützen den Organismus vor freien Radikalen und auf diese Weise senken sie das Krebsrisiko. Sie beugen auch Herzerkrankungen, Osteoporose, Arthritis und Diabetes vor.
Die Flavonoide sind ein wichtiges gesundes Komponent dieses vitaminreichen Obstes
Die süße Sommerfrucht verbessert die Verdauung
Das in der süßen Sommerfrucht enthaltene Kalium fördert die Nieren- und die Verdauungstätigkeit an. Somit sind Pfirsiche ebenso ein tolles Mittel gegen Verstopfung. Der Grund liegt im hohen Wassergehalt und an den vielen Pflanzenfasern.
Dieses Sommerobst verbessert die Sehkraft
Von der Farbe dieser Sommerfrucht kann man schlussfolgern, dass Vitamin A in großen Mengen in der Frucht steckt. Es stärkt die Augen, indem es Augenerkrankungen vorbeugt.
Pfirsiche für schöne Haut
Das in den Pfirsichen enthaltene Vitamin A schützt auch vor Hauterkrankungen. Die Vitamine C und E helfen auch für eine schöne Haut, indem sie die Hautzellen vor freien Radikalen schützen. Sie wirken also äußeren Schadstoffen entgegen und verlangsamen die Alterungsprozesse der Haut.
Genießen Sie also, immer wenn möglich, diese tollen Sommerfrüchte! Sowohl roh als auch gebraten. Oder würden Sie vielleicht ein Liebling-Gericht damit aufpeppen?
Die Vitamine A, C und E haben eine antioxidative Wirkung und schützen somit die Haut vor Falten
Haben Sie gebratene Pfirsiche probiert?
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Der Pudding schmeckt besser mit Pfirsichen
Die Sommerfrucht hat süßes Aroma und tollen Geschmack
