Gesunde Diät, mit welcher Sie leicht und genussvoll schnell wieder in Form kommen
Nach Weihnachten und Silvester verspürt man in der Regel eine gewisse Melancholie. Die festliche Zeit ist bereits vorbei und man hat nichts, worauf man sich jetzt gerade besonders freuen kann. Als ob das nicht reicht, hat man fast immer auch einige überflüssige Kilos dazu “gewonnen”. Wie kommt man aus der schlechten Laune, wenn man auch noch aufs leckere Essen verzichten muss? Die gute Nachricht ist, dass das nicht sein muss! Wir haben eine gesunde Diät für Sie, mit welcher Sie lecker essen und zugleich in Form kommen können. Übrigens könnte sich für viele von Ihnen das auch ein sanfter Übergang zu einer grundsätzlich gesünderen Ernährungsform erweisen.
Wenn Sie Vollkornbrot der besten Qualität essen, werden Sie sicherlich abnehmen
Gesunde Diät ohne Hungern – das Hauptprinzip
Bei dieser gesunden Diät geht es vor allem darum, sich auf eine gesündere Ernährung umzustellen. Man verzichtet auf gewisse Produkte, doch findet zugleich auch einen leckeren Ersatz dafür. Man überwindet ungesunde Gewohnheiten, indem man sie durch bessere solche ersetzt. Dabei entdeckt man neue Rezepte und Geschmacksrichtungen. Das wirkt motivierend für ein gesünderes Leben und kann Ihnen sogar überraschend gute Emotionen bringen.
Durch das Vollkornbrot werden Sie sicher auch schneller satt
Leckeres und gesundes Frühstück mit Bulletproof-Coffee
Vielleicht erscheint für einige von Ihnen der erste Tipp hier etwas skurril. Der Bulletproof-Coffee hat ziemlich viele Kalorien und ist auf den ersten Blick für eine Diät unpassend. Doch damit schonen Sie Ihren Magen am frühen Morgen und fühlen sich satt. Einige der Inhaltsstoffe dienen als natürliche Probiotika. Man fühlt sich voller Energie und satt. Manche Menschen brauchen gar kein Frühstück dazu oder wenn doch, dann muss dieses nicht besonders kalorienreich sein.
Der Bulletproof-Coffee kann für manche Menschen als Frühstücksersatz dienen
Leckeres und gesundes Brot
Wenn Sie zum Bulletproof-Coffee etwas anderes brauchen, dann können Sie Vollkornbrot mit einem gesunden Aufstrich nehmen. Kaufen Sie das Brot aus einer guten Bäckerei oder backen Sie es selbst. Recht gutes Vollkornbrot, besonders wenn es aus gesundem Einkorn oder Dinkel sein, schmeckt intensiv und sehr sättigend. Sie brauchen keine großen Mengen davon. Für diese gesunde Diät könnten Sie eine Scheibe Brot mit Butter und Honig oder veganer Nusscreme kombinieren.
Kaufen Sie weniger, doch in höchster Qualität
Vollkorn Produkte und gesunder Ersatz üblicher Lebensmittel
Entscheiden Sie sich grundsätzlich für eine Vollkorn Diät. Der Markt bietet zurzeit vielfältige Möglichkeiten dafür. Vollkornreis, Vollkorn-Nudeln sind einige der meist verbreiteten gesunden Alternativen. Damit können Sie übliche und einfache Rezepte nachkochen und dabei schnell in Form kommen. Es finden sich gesunde Alternativen von vielen bekannten Lebensmitteln. So etwa gibt es die unterschiedlichsten Linsen-Sorten oder Süßkartoffeln, die mehr Vitamine und gesunde Inhaltsstoffe als die üblichen enthalten.
Der Vollkornreis ist wesentlich gesünder
Vegane Süßigkeiten
Die vegane Küche entwickelte sich mittlerweile zur selbstständigen Industrie. Sie ist bei gesundheitsbewussten Menschen grundsätzlich beliebt, auch wenn sie ansonsten Fleisch oder Milchprodukte essen. Die veganen Nusscremes sind ein ausgezeichnetes Beispiel dafür. Sie enthalten keine Milchprodukte, haben nur gesunde Inhaltsstoffe und in der Regel – Stevia anstatt Zucker. Aufgrund des hohen Inhalts an Nüssen können Sie nicht zu viel davon essen, auch wenn Sie das wollen. Sie werden satt und bekommen viel Energie. Die gesunden Inhaltsstoffe werden sofort für verschiedene Körperprozesse verbraucht und Sie werden davon nicht zunehmen. Ähnlich sieht es auch mit allen veganen, bzw. gesunden Süßigkeiten aus. Sie werden auf der Basis von gesunden Mehlsorten produziert und enthalten Inhaltsstoffe, die Ihnen nur gut tun. Essen Sie solche Süßigkeiten anstatt der üblichen, haben Sie kein Schwergefühl im Magen und Sie werden damit gesund abnehmen. Probieren Sie es aus und Sie werden sofort den Unterschied merken!
Es gibt mittlerweile viele gesunden Nudel-Alternativen
Verzichten Sie auf den Zucker oder benutzen Sie Braunzucker in ganz kleinen Mengen
Wenn Sie die veganen Süßigkeiten vorziehen, reduzieren Sie automatisch auch die Einnahme von Zucker. Bei dieser Art von Desserts benutzt man öfters Honig, trockene Früchte oder Stevia, um einen süßen Geschmack zu erreichen. Manchmal nimmt man auch Braunzucker, doch in kleinen Mengen und höchster Qualität.
Noch ein leckeres Gericht mit gesundem Reis
Verzichten Sie oder reduzieren Sie die Milchprodukte
Die Milchprodukte sind nicht wirklich gesund, zumindest nicht alle davon. Für Erwachsene sind fast nur der Hartkäse und der Joghurt zu empfehlen. Wir raten Ihnen, diese in kleinen Mengen mit Gemüse oder Obst zu kombinieren. Recherchieren Sie im Internet nach verschiedenen Salat- und Dessertideen dieser Art. Als Ersatz für die Milchprodukte können Sie auch die bereits so populären Alternativen etwa auf der Basis von Kokosmilch nehmen.
Käse und Joghurt sollten Sie am besten mit Gemüse und Obst kombinieren
Kleinere Portionen, hohe Qualiät der Produkte und viel Wasser
Anstatt dass Sie hungern, sollten Sie einfach kleinere Portionen essen. Kaufen Sie in kleineren Mengen ein und wählen Sie Produkte mit einer hohen Qualität aus. Damit genießen Sie jeden Biss und essen automatisch achtsamer und bewusster. Trinken Sie viel Wasser und Tee, damit Sie nicht zu oft hungrig werden. Wenn Sie hochqualitative Lebensmittel zu sich nehmen, werden Sie sowieso schneller und mit kleineren Mengen satt.
Von den veganen Desserts nimmt man in der Regeln nicht zu
Viel Bewegung, achtsames Essen, bewusste Ernährung
Die gerade geschilderten Tipps erscheinen vielleicht zu einfach. Doch dieser Lebensstil, in Kombination mit etwas mehr Bewegung macht Wunder für Ihre Gesundheit. Sie werden ohne Verzicht viele Pfunde purzeln lassen. Außerdem könnte die Entdeckung von neuen Geschmäcken und Rezepten dazu führen, dass Ihnen dieser Ernährungsstil dauerhaft gefällt. Vielleicht könnten Sie dadurch langsam zum gesünderen Lebensstil übergehen? Das wäre doch ein toller Anfang von 2021, nicht wahr?
Nudelsalat mit Käse kann dank der guten Auswahl der Produkte ziemlich gesund sein
Die frischen Salate haben wenige Kalorien und viele gesunde Inhaltsstoffe
Vegane Brotaufstriche werden immer beliebter fürs Frühstück
