Gesundes Essen – die gesündeste Lebensmittel für unsere Verdauung

Welches Essen ist gut für die Verdauung?

Haben Sie Magenbeschwerden? Sie müssen unbedingt etwas dagegen unternehmen. Die Probleme mit dem Magen-Darm-System sind nicht bloß unangenehm. Sie führen zu Krankheiten im ganzen Körper. Sie betreffen auch stark unsere Laune und Lebenseinstellung. Wussten Sie, dass nur 10% vom Serotonin im Gehirn produziert wird? Das meiste wird im Magen hergestellt.

Wenn Sie leichtere oder schwerwiegende Probleme mit dem Magen haben,  das Erste, was Sie tun müssen, ist sich gesünder zu ernähren. Meistens reicht dies auch, damit die Symptome überwunden werden. In schwerwiegenden Fällen kann die gute Ernährung von Medikamenten begleitet werden. Doch ohne gutes, gesundes Essen können Sie keinen dauerhaften Erfolg erreichen.

Wir schreiben heute von Nahrungen, die nachgewiesenermaßen für die Verbesserung,  beziehungsweise die Prophylaxe des Magen-Darm-Systems dienen. Diese sollten in Ihrem Menü reich vertreten sein, egal ob Sie kleine, große oder zurzeit gar keine Probleme dieser Art haben. Natürlich gibt es einige Ausnahmen. Es kann sein, dass Sie gegen eins oder mehrere Produkte eine gewisse Unverträglichkeit haben. Dann müssen Sie das konkrete Lebensmittel vermeiden und vielleicht eine Alternative dazu finden.

Gesundes Essen – Schmackhafte Bouillon

Wie lange ist es her, da sie sich zu Hause eine schmackhafte Bouillon zubereitet haben? Das ist ein einfaches, leckeres und immer effektives Heilmittel. Die Bouillon kann Ihnen helfen, wenn Sie Magenschmerzen haben und Ihren Zustand und Laune schnell verbessern wollen.

Das gibt aber nur für die hausgemachten Bouillons. Die fertig gekauften enthalten üblicherweise zu viele künstliche Inhaltsstoffe, welche Ihre Magenschmerzen eher verschlechtern als heilen werden.

Gesündeste Lebensmittel für gute Verdauung – Fisch

Sie können ja immer ein leichtes und gesundes Fischgericht zubereiten. Das sollten Sie sogar zweimal pro Woche tun. Sogar drei Mal wöchentlich Fisch zu essen, werde das wohl auch nicht zu viel sein!

Der Fisch enthält viel Vitamin D und  ist reich an Omega-3-Fettsäuren. Diese Inhaltsstoffe sind einfach perfekt für alle, die ein gesundes Magen-Darm-System haben und  fit bleiben wollen. Speziell Vitamin D hilft, die Proteinmenge zu steigern. So werden die schädlichen Bakterien in den Därmen vernichtet. Die Omega-3-Fettsäuren sorgen für die Gesundheit der Schleimhaut und unterstützen die Herstellung des eben erwähnten Serotonins.

Gesundes Essen – Quark

Einer der wichtigsten Inhaltsstoffe für die Gesundheit der Schleimhaut in den Dünndärmen nennt sich Glutamin. Er fördert ständig die Prozesse im Magen-Darm-System. Glutamin ist eine Aminosäure, welche ihre Wirkung am besten mit Hilfe der Proteine entfaltet. Proteine und Glutamin sind zusammen in einem guten Verhältnis im Quark vorhanden. Aus diesem Grund tut dieses Lebensmittel Ihrem Magen und dem ganzen Körper gut.

Gesundes Essen – Fermentiertes Еssen oder Joghurt?

Wussten Sie, dass einige der weltbekannten Topmodels  Sauerkraut bei jedem Frühstück  zu sich nehmen? Das machen sie ganz bewusst, denn in fermentierten Nahrungsmitteln sind viele Milchsäuren enthalten. Diese verbessern das Umfeld im Magen und Darmsystem so, dass Vitamine und Mineralien besser assimiliert werden. Wir wissen,  dass nicht allen Menschen Sauerkraut und andere fermentierte Lebensmittel gut schmecken. Sie haben aber auch Alternativen: guter Joghurt kann die gleiche gesunde Wirkung haben. Wenn Sie aber beide Nahrungsmittel abwechselnd konsumieren,  hätten Sie dann den besten Effekt.

Zwerg-Holunder oder Attich

Als nächstes haben wir etwas für die Кräuterfans. Der sogenannte Zwerg-Holunder, bekannt auch als Attich, ist eins der besten Kräuter für den Magen. Die gesündeste Wirkung haben die kleine Früchte, die sich durch ihren prickelnden Geschmack auszeichnen. Darin wird eine große Menge an Polyphenolen enthalten, die die Menge gesunder Bakterien in den Därmen vergrößern und auch zur Körperentgiftung beitragen.

Gesundes Essen – Bananen

Bananen schmecken doch allen, oder? Essen Sie diese mit dem Gewissen, dass sie etwas Gutes für Ihren Magen tun. Die Bananen sind immer zu empfehlen. Auch bei einem Durchfall sind Bananen ein willkommenes Hilfemittel.

Gesündeste Lebensmittel – Honig

Der Honig ist für seine gesunden Eigenschaften bekannt, er tut Magen und Därmen immer gut. Bei regelmäßigem Honigkonsum regulieren Sie die Menge von Magensaft. So fördern Sie das Assimilieren der Nahrung und das gesunde Verlaufen von allen restlichen Prozessen.

Salbeitee trinken für bessere Verdauung

Salbeitee ist das letzte Lebensmittel, auf welches wir Sie heute aufmerksam machen möchten. Drinnen sind viele Schwefelverbindungen und Phenolsäuren enthalten. Salbeitee wirkt deswegen wunderbar bei Entzündungen und Magenerkrankungen.

Zu dieser Liste mit gutem Essen für Ihren Magen können viele weitere Produkte hinzugefügt werden. Wir haben aber diese ausgewählt, die am bekanntesten unserer Ansicht nach sind. Wir haben speziell die wohltuenden Inhaltsstoffe in diesen Nahrungsmitteln aufgezählt. Alle anderen Arten von Produkten, welche diese enthalten, haben in der Regel auch eine gesunde Wirkung auf den Magen. Dazu  zählen unter anderem viele verschiedene Kräuter. Vergessen Sie auch nicht, dass Sie viel Wasser trinken müssen. Weiterhin sind viel Bewegung und schmackhafte Speisen ebenfalls wichtig für die Gesundheit des Magens.

Das Erste, was Sie tun müssen, ist sich gesünder zu ernähren!

In fermentierten Nahrungsmitteln sind viele Milchsäuren enthalten, die Ihrem Magen gut tun

 

Unterstützen Sie Ihre Verdauung durch gesundes Essen

Gesundes Essen – Mit Bananen können Sie verschiedene Desserts zubereiten

Joghurt – dieses Lebensmittel tut Ihrem Magen und dem ganzen Körper gut

 

Das ist ein einfaches, leckeres und immer effektives Heilmittel

Gesundes Essen – Bereiten Sie sich Sauerkraut mit Reis zu

Der Attich ist eins der besten Kräuter für den Magen