PMS-Symptome erkennen und mit der richtigen Lebenseinstellung lindern
Die PMS-Symptome beeinträchtugen wesentlich das Leben vieler Frauen. Bei manchen Damen beginnen diese bereits zwei Wochen vor der Periode. Man könnte sich dabei ganz angespannt, müde und gestresst fühlen. Das kann seriöse Konsequenzen im persönlichen und beruflichen Leben mit sich ziehen. Hinzu kommen die physischen Symptome wie Anschwellungen im Körper, Störungen in der Peristaltik, Kopfschmerzen und allgemeine Schwäche. Natürlich gibt es ebenso starke hormonelle und andere Medikamente, durch welche man diese Symptome lindern kann. Allerdings haben diese wiederum andere unerwünschte Nebenwirkungen. Vermeiden Sie die Einnahme von Medikamenten. Nehmen Sie diese nur in den Fällen, wenn die Symptome echt unerträglich sind. Unternehmen Sie unebdingt parallel dazu auch andere Maßnahmen! Als Hilfe haben wir nähere Informationen zum Thema. Diese sind von konkreten Tipps begleitet, wie Sie die PMS-Symptome auf einer natürlichen Art und Weise unter Kontrolle halten können.
Die Präsenz geliebter Menschen hilft fürs Wohlbefinden der Frauen
Die Gründe für die PMS-Symptome
Damit man ein Problem lösen kann, sollte man am liebsten im Voraus die Gründe dafür verstehen. Der Hauptgrund sowohl für die emotionalen als auch für die physischen Probleme vor der Periode sind hormonell. Deswegen müssen sich die meisten Bemühungen darauf ausrichten, dass man Balance auf diesem Niveau erreicht. Zusätzlich sollte man gezielt einiges gegen die physischen Symptome unternehmen, damit sie schneller unter Kontrolle geraten.
Bauchschmerzen ist eins der meist verbreiteten PMS-Symptome
Die PMS-Symptome als eine Chance
Als erstes sollten Sie Ihre Einstellung gegenüber den PMS-Symptomen ändern. Sie sind zwar übel, doch sie weisen uns auf Probleme hin, die wir ansonsten nicht merken würden. Sie zeigen eindeutig, dass wir auf psychologischer oder physischer Ebene irgendwas falsch oder gegen unsere innere Natur machen. Diese Symptome sind in diesem Sinne auch als eine Chance anzusehen, mit einigen schädlichen Einstellungen und Gewohnheiten ein für alle Male fertig zu werden. Der Erfolg kommt normalerweise durch kleine Fortschritte und kann somit in der Zeit länger dauern. Doch wenn Sie diese Symptome auf natürlicher Art und Weise unter Kontrolle kriegen, sind Sie schließlich eine ausgesprochen glückliche Frau und das – dauerhaft. Denn Sie haben sich selbst und Ihren Körper zutieftst verstanden.
Schwere PMS-Symptome können auch im Arbeitsprozess problematisch werden
Mehr Zeit für sich selbst
Was die gegenwärtige Situation angeht – kann sie nicht nur negativ, sondern in vielen Fällen auch als eine Chance angesehen haben. Manchen bringt sie zwar viel Stress, weil sie zu seriösen gesundheitlichen und finanziellen Problemen führen könnte. Bei anderen Menschen ergibt sich allerdings die Chance, länger zu Hause zu bleiben. Das gibt uns die Möglichkeit, mehr Zeit für physische Übungen, fürs Lesen, für gesundes Kochen und andere Tätigkeiten zu finden, die im Allgemeinen für unser Wohlbefinden sehr gesund sind.
Die monatliche Periode ist eine Zeit, in welcher wir uns besonders viel schonen sollten
Die PMS-Symptome als Chance für Ihre Gesundheit
Östrogen, Serotonin und Progesteron Niveaus unter Kontrolle halten
Die emotionalen PMS-Symptome hängen vor allem mit den Hormonen Progesteron und Östrogen zusammen. Außerdem sinkt bei vielen Damen das Niveau des sogenannten Glückshormons – Serotonin. Damit lassen sich unerklärliche Angst- und Paniksymptome erklären. Man fühlt sich gereizt, hat längere Perioden der Depression, Veränderungen im Schlaf und im Appetit. Folglich reagiert auch unser Körper so gereizt, sobald die Periode näher rückt.
Die Hormone geraten bei vielen Damen aus dem Gleichgewicht vor der Periode
Mit der eigenen Psyche arbeiten
Die Erfahrung von Psychologen zeigt, dass viele physische Symptome nach der Verbesserung des allgemeinen psychischen Zustandes überwunden werden. Das Problem muss allerdings nicht immer so tief liegen. Manchmal haben wir bloß einen Lebensstil, bei welchem wir auf rein physischer Ebene nicht das Beste für unsere Frauengesundheit tun. In diesem Fall hilft einfach ein bisschen mehr Bewegung und gesundes Essen. Ein grundsätzlich gesünderes Leben wird also eindeutig die PMS Symptome lindern. Nichtdestotrotz geben wir Ihnen gerne einige ganz konkreten Tipps, die den ganzen Prozess etwas mehr beschleunigen können.
Leichte Übungen und viel Wasser könnten in vielen Fällen die unangenehmen Symptome lindern
Was kann man unternehmen, um die physischen PMS Symptome zu lindern?
Ein universelles Mittel ist die physische Aktivität in der Natur. Während der Pandemie empfiehlt man kurze Spaziergänge, wie etwa Yoga und Pilates. Die hormonelle Balance lässt sich auch durch die gesunde Ernährung stark beeinflussen. Folgen Sie dafür unseren Tipps aus diesem Artikel. Zusätzlich empfehlen Experten die Reduzierung von Kaffee, Alkohol, Zigaretten und die Einnahme von mehr Flüssigkeiten.
Machen Sie etwas Gutes für sich, zum Beispiel eine Massage
Kräuter und andere natürliche Mittel
Dabei sollten Kräuter mit einer beruhigenden Wirkung eine größere Priorität darstellen. Vermeiden Sie den übermäßigen Konsum vom Salz und Zucker. Schalten Sie für längere Zeit die elektronischen Geräte zu Hause aus. Lesen Sie anstattdessen Bücher, versuchen Sie zu meditieren. Mit anderen Worten sollten Sie mit einfachen Mitteln Ihr Leben um einiges gesünder machen. In diesem Artikel finden Sie einige natürliche Tipps von Gesundheitsexperten, durch welche Sie Ihre Hormone mit natürlichen Mitteln ins Gleichgewicnht bringen können.
Mit Entspannung werden Sie schnell Ihren Zustand verbessern
Einnahme von gesunden Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien
Finden Sie Informationen dafür, welche Lebensmittel reich an Kalzium, Magnesium und Omega Fettsäuren sind. Sie werden damit die Krämpfe, sowie andere quälende PMS-Symptome lindern. Natürlich könnten Sie diese auch in Form von Nahrungszusatzmitteln einnehmen. Allerdings ist die qualitative Ernährung der beste Weg, Ihren Körper damit anzureichern. Diese Alternative ist immer die bessere!
Weinen Sie ruhig für ein paar Minuten, wenn das den Stress reduziert
Gesunde Gewohnheiten, die Ihnen persönlich Spaß machen
Unter dem Strich steckt hinter den verhassten PMS-Symptomen der psychische und physische Stress, den Frauen in der Regel unterdrücken. Für viele Generationen vor uns war es eigentlich peinlich, von der Periode überhaupt zu sprechen. Sie wurde als etwas Unnatürliches, Schlechtes betrachtet. Diese Einstellung ist immer noch tief im Unterbewusstsein selbst modernster Frauen verankert. Dabei ist die monatliche Periode die wichtigste Zeit für die Damen und sie sollten sich genügend Zeit dafür nehmen, um sich während dieser gut um sich selbst zu kümmern. Die Maßnahmen für die Linderung der PMS-Symptome sollten nicht nur mit den Hinweisen der Gesundheitsexperten, sondern mit Ihren eigenen Wünschen im Einklang sein. Als Beispiel sollten Sie nur diese Art von Sport und Bewegung unternehmen, die Ihnen persönlich auch positive Emotionen bringen. Zwingen Sie nichts auf!
Die Pandemie brachte einige Frauen dazu, mehr zu Hause zu bleiben und sich besser zu entspannen
Schließlich geht es darum, die PMS-Symptome als eine Aufforderung Ihres Körpers anzusehen, sich selbst mehr zu respektieren. Es gibt nichts Peinliches, wenn es Ihnen während dieser Zeit nicht so gut geht. Ganz im Gegenteil. Sie haben all das Recht der Welt, sich zu verwöhnen und zu entspannen, gerade deswegen, weil Sie eine Frau sind. Behalten Sie dieses Motto im Sinne! Dann wird es Ihnen auf die Dauer ausgezeichnet gehen, egal was Sie für Ihre Frauengesundheit unternehmen.
