4 Gründe, warum sich das Seilspringen als Training lohnt!
Das Seilspringen macht Spaß und erinnert Sie wahrscheinlich an die Kindheit! Doch dies ist auch eine Art Training, das nicht unterschätzt werden darf. Wir stellen Ihnen 4 Gründe vor, warum es sich lohnt, mit dem Seil zu trainieren.
Zum Traumkörper durch Seilspringen
Die Vorteile des Seilspringens
Wenn Sie nachdenken, durch was Sie Ihr Träningsprogramm abwechseln können, dann haben wir die Antwort – mit Seilspringen! Allein an sich ist das ein spaßiges Cardiotraining, durch welches man jede Menge Kalorien verbrauchen kann (zwischen 150 und 200 Kalorien innerhalb von 15 Minuten).
Noch ein Vorteil davon ist, dass es den ganzen Körper trainiert und vor allem die Beinmuskeln. Eingeschlossen in Ihrem Fitnessprogramm kann das Seilspringen die Fettverbrennung stimulieren und Ihre Ausdauer erhöhen.
Nicht zuletzt sollte man erwähnen, dass dieses Training überall durchgeführt werden kann, ohne viel Platz und zusätzliche Utensilien zu beanspruchen.
Ein kurzes Training ist auch ausreichen
Schneller abnehmen
Das übermäßige Gewicht kann ernsthaft Ihre Gesundheit gefährden! Daher ist das Abnehmen manchmal nicht nur aus ästhetischen Gründen erforderlich. Das Übergewicht kann zu erhöhtem Blutdruck, Herzerkrankungen, Arthrose, Depressionen und sexueller Dysfunktion führen. Aufgrund seiner relativ hohen Intensität ist das Seilspringen eine wunderbare Methode, mehr Kalorien zu verbrauchen und schneller abzunehmen. Deshalb ist es ratsam, das Seilspringen in Ihr Training zu integrieren oder einfach 10 bis 15 Minuten Ihrer Freizeit dafür zu opfern.
Intervalltraining
Den Fans des Krafttrainings kann das Seilspringen helfen, den Kalorienverbrauch zu beschleunigen. Anstatt passive Pausen zwischen den Sessions zu machen, springen Sie mit dem Seil. Auf diese Weise werden Sie den Puls halten und die Fettverbrennung stimulieren. Dies ist auch eine gute Erwärmungsmethode vor dem Training.
Je höher Sie springen, desto mehr trainieren Sie die Muskeln
Muskeltonus
Wie schon erwähnt wurde, das Seilspringen trainiert den ganzen Körper. Doch die Hauptmuskeln, die am meisten angestrengt werden, sind die Waden, die Schultern, das Oberteil des Rückens und der Bauch. Die Waden sind die Hauptmuskeln, die uns erlauben zu springen. Um die Anspannung zu steigern, sollten Sie nur höher oder schneller springen.
Bessere Körperfähigkeiten
Die Körperfähigkeiten, die durch das Seilspringen verbessert werden können, sind: besseres Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität. Es ist gut vor und nach dem Seiltraining einige Dehnübungen zu machen, um die Muskeln zu erwärmen und zu entspannen. Vergessen Sie nicht, geeignete Sportschuhe zu tragen.
Selbst wenn Sie kein Aktivsportler sind, können Sie mit dem Seilspringen anfangen. Beginnen Sie erst mit 5 oder 10 Minuten am Tag und erhöhen Sie nachhinein die Zeit. Sie werden bald Ihre bessere Ausdauer und Körperform merken.
Machen Sie Streching Übungen vor dem Beginn
Stimulieren Sie die Fettverbrennung
Achten Sie auf die Qualität des Seils
Versetzen Sie sich in die Kindheit zurück
Tragen Sie geeinigte Turnschuhe
Sichern Sie sich besseres Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität
Allein an sich ist das ein spaßiges Cardiotraining
