Gesundes Essen während der Festzeit – Tipps, wie Sie das erreichen
Gehören Sie ebenfalls zu den Menschen, welche die Festzeit mit dem obligatorischen Zunehmen an Gewicht assoziiren? Dann seien Sie aufmerksam, denn wir haben eine gute Nachricht für Sie: Diätologen behaupten nun, dass man sich durchaus größere Mengen an leckeren Speisen gönnen und zugleich in guter Form bleiben kann! Es kommt nicht immer auf die Menge von den Lebensmitteln, sondern von deren Art an. Wenn es um das Erhalten einer guten Form geht, gilt die folgende Hauptregel: Alles, was unserem Körper gut tut, wird von diesem ebenso effektiv und problemlos verarbeitet. Ein Beispiel: Avocado oder einige Fischsorten mögen fett sein, doch die darin enthaltenden Fette sind sehr hilfreich für unseren Stoffwechsel. Sie werden dementsprechend schnell vom Körper assimiliert und machen uns nicht fett! Gesundes Essen in großen Mengen ist dieser Logik nach während der Weihnachtszeit ebenso möglich. Hier sind unsere Tipps dazu.
Fleisch mit Avocado ist sättigend und gesund
Große Mengen gesundes Essen einkaufen
Die Festzeit bringt zwei besonders große Gefahren mit sich: Die erste besteht darin, dass man größere Mengen ungesundes Essen zu sich nimmt. Die zweite wäre, dass man den eigenen Körper damit verwirrt, indem man sich nach größeren Mengen von Nahrung plötzlich auf eine strenge Diät einlässt. Beide Situationen sind stresssig für den Körper, aber sie lassen sich vermeiden, wenn Sie den Kühlschrank mit gesunden Lebensmitteln füllen. So bleiben Sie durch die richtigen Speisen satt und demnach den schädlichen Versuchungen gegenüber viel stärker.
Es gibt viele sattmachende und zugleich Ihrem Körper wohltuende Speisen-Optionen! Gesundes Essen ist gerade deswegen eine Priorität Nummer eins bei den Angeboten von vielen Supermärkten und Verkaufsketten. Das gilt so etwa auch für die aktuellen Penny Angebote. Sie schließen unglaublich viele verschiedene Arten von leckeren und gesunden Gemüsearten ein. Weiterhin finden sich dort mehrere Fisch- und Fleischsorten.
Viele leichte Rezepte schließen Fisch und Gemüse mit ein
Kombinieren von Lebensmitteln
Neben der Auswahl gesunder Nahrungsmittel ist auch deren richtige Kombination von großer Bedeutung. So etwa wäre das gleichzeitige Verzehren von Kohlenhydraten und Käse ein eher negatives Beispiel für gesunde Ernährung. Gesundes Essen, das selbst in größeren Mengen nicht fett machen würde, könnte so etwa Fisch und Gemüse miteinschließen. Kohlenhydrate beinhaltende Gemüsearten wie Kartoffeln oder Reis können ebenso mit Fleisch oder Fisch gepaart werden. In diesem Fall kommt es schon auf die Mengen an. Hierfür gilt die folgende Regel: Fleisch und Sattmacher sollten innerhalb einer Portion nicht größer als eine verschlossene Faust sein. Salate können Sie dagegen in größeren Mengen genießen. Das ist hilfreich aus zwei wichtigen Gründen: Zum einen würden Sie die schädliche Wirkung ungesunder Lebensmittel wie etwa Süßigkeiten oder Alkohol damit wesentlich neutralisieren. Außerdem werden Sie dem Heißhunger nach schädlichen Speisen weniger zum Opfer fallen.
Durch sättigende und gesunde Nahrung erreichen wir wieder unsere normale Ernährungsweise ganz natürlich
Gesundes Essen für die festliche Zeit Schritt für Schritt
Die festliche Zeit ist da! Wir haben konkrete Tipps für Sie, wie Sie mit der Vorbereitung auf ein gesundes Essen währenddessen vorgehen. Hier ist ein Vorbereitungsplan darauf, der einige einfach zu folgenden Schritte miteinschließt:
1.Machen Sie eine Liste mit leckeren Rezeptideen für die nächsten zwei bis mindestensis drei Wochen.
Sie sollten sattmachend und zugleich gesund sein. Mindestens 50 bis 80% ihrer Liste sollten aus einfachen Rezepten bestehen und die anderen können etwas aufwendiger sein.
2. Machen Sie eine Liste mit den Produkten, die Sie dafür brauchen.
Alles, was länger hält, sollte im Voraus geholt werden. Die Liste mit den Produkten, die nachträglich zu kaufen sind, sollte leicht zugreifbar sein.
3. Verteilen Sie die verschiedenen Rezeptideen auf die kommenden Wochen.
Die deftigen sollten den festlichen Tagen zugeordnet werden und die gesünderen für die Zeit danach und ganz besonders nach Silvester geplant sein. Da alle Rezepte sättigend sind, wird dadruch ein natürlicher Übergang zur normalen Ernährungsweise erreicht.
Abschließender Tipp: Haben Sie vele gesunde Getränke parat und suchen Sie nach Süßigkeiten, die ohne viel Zucker und Palmöl zubereitet sind!
Wir wünschen Ihnen fröhliche Feste!
