30 + gesunde Frühstücksideen, die super gut schmecken

Wenn es von einem gesunden Leben die Rede ist, müssen Sie an erster Stelle das Folgende im Sinne behalten: Das ist eine sehr individuelle Angelegenheit. Immer mehr Menschen erfahren auf der Basis eigener Experimente mit Lebensmitteln und Diäten, dass es keine universell funktionierenden Formeln gibt. Wenn Ihnen jemand so etwas verspricht, dann müssten Sie sich am liebsten von seinen Hinweisen fernhalten. Es gibt allerdings einige Grundregeln, wie z.B. diese, dass die gute Ernährung der Schlüssel zur Gesundheit darstellt. Wie die eigene gesunde Diät aussieht, sollte man jedoch selber und am liebsten dazu noch unter der Beobachtung von einem Spezialisten herausfinden. Wir helfen gerne mit abwechslungsreichen Frühstücksideen weiter!

Burrito mit süßen Kartoffeln und schwarzen Bohnen

Beginnen wir mit etwas Exotischem: Burritos zum Frühstück. Voller Gemüse können sie recht sättigend und gesund sein. In diesem Fall entschied man sich für eine Kombination aus süßen Kartoffeln und schwarzen Bohnen.

Haferflocken mit Eiern

Das ist eine auf den ersten Blick ziemlich eigenartige Kombination. Doch sie wäre für viele perfekt, die starke Energie gleich am Morgen brauchen. Sie haben hier eine perfekt ausgewogene Portion aus Kohlenhydraten und Eiweiß. In diesem Fall haben wir auch etwas Gemüse dazu. Nicht nur Frühstücksideen, sondern auch andere Mahlzeiten könnten eigentlich so aussehen.

Avocado Brot mit Eiern

Hier ist eine der vielen einfachen Frühstücksideen, die jedoch super gesund sind. In diesem Fall kombiniert man gesundes Brot mit Avocado. Hinzu kommen Eier, die für zusätzliches Eiweiß im Menü sorgen.

Zucchini Brot mit Haferflocken Mehl

Ein klassisches Rezept, ideal für alle, die gerne einen neutralen Geschmack früh am Morgen genießen wollen.

Haferflocken Frühstück mit Mandeln und Beeren

Für dieses Frühstück kombinierte man Haferflocken, Chia Samen, Blaubeeren, Vanille, Mandelmilch und Ahornsirup. Das alles wird am Abend zuvor in einem Gefäß gemischt und am besten im Kühlschrank aufbewahrt. Am Morgen können Sie mit Mandelstücken wie hier gezeigt dekorieren. Das Frühstück kann kalt oder leicht aufgewärmt aufgegessen werden.

Chia Pudding mit Bananen und Erdnussbutter

Diese Frühstücksidee sieht wie ein Dessert aus. Sie kann auch zu verschiedenen Gelegenheiten als solches angeboten werden. Sie brauchen Chia Samen, Bananen, vielleicht auch etwas Milch. Die letztere können Sie mit Sojamilch ersetzen, falls Sie laktoseintolerant sind.

Tost mit Macadamia, Tomaten und Ricotta

Das ist eine gesunde Alternative des klassischen Toasts zum Frühstück. Am besten benutzen Sie Vollkornbrot oder ein solches, das Ihnen von Ihrem Arzt oder Diätologen empfohlen wurde. In diesem Fall verwendete man Macadamia Ricotta Käse, der nach einem hausgemachten Rezept zubereitet wurde. Tomaten, anderes Gemüse und Kräuter bringen Frische in diese Rezeptidee mit ein.

Leckere Waffeln

Gut, wir haben leckere und gesunde Frühstücksideen versprochen. Die Waffeln sind nicht gerade ein solches Beispiel. Es sei denn, es sind gesunde Vollkornwaffeln! Und solche gibt es. So müssen Sie auf diesen bekannten leckeren Geschmack nicht verzichten.

Kekse mit Erdnussbutter, Bananen und Haferflockenmehl

Kekse zum Frühstück gefällig? Ja, das ist sicherlich eine sehr tolle Idee. Wir empfehlen Ihnen, für das Rezept von diesen Bananen, Erdnussbutter, Proteinpulver, sowie Haferflocken miteinander zu kombinieren. Andere tolle Rezepte könnten Mandelbutter und Rosinen einschließen.

Quinua Beete mit Schinken und Käse

Gehören Sie zu den Menschen, die trotz der großen Auswahl an gesunden Frühstücksideen immer wieder zu dem Käse-Schinken Toast zugreifen? Diesen Geschmack könnten Sie etwas gesünder haben, wenn Sie anstatt Brot etwa Quinua nehmen und leckere “Beete” daraus machen. Sie brauchen zusätzlich Eier und können auf Wunsch Ihr Lieblingsgemüse oder dieses der Saison hinzufügen.

Schnelles hausgemachtes Haferflocken-Mehl

Diese Art von Frühstücksideen kann von jedem mit heißem Wasser in der Microwelle zubereitet werden. Verteilen Sie dort Haferflockenmehl und Ihre Lieblingszutaten. Fügen Sie etwas Zucker nach Ihrem Geschmack hinzu.

Muffins aus Kokos, Joghurt und Quinua

Quinua ist etwas, worauf man im Zweifelsfall immer zugreifen kann. Es hat einen neutralen Geschmack und deswegen kann es praktisch keinem  schlecht schmecken. Darüber hinaus enthält es gesunde Vitamine und Mineralien. Kombiniert mit Kokos und Joghurt, kriegt man einen fabelhaften Geschmack hin.

Smoothies-Frühstücksideen mit Joghurt

 

Gehören Sie zu den Menschen, die am Morgen lieber etwas trinken als kauen? Smoothies könnten dann generell eine gute Idee für Sie sein. Wenn Ihnen der Joghurt gut zu dieser Tageszeit verträgt, dann könnten Sie ihn als Basis benutzen und einige leckere Früchte hinzufügen. Nehmen Sie anstatt Zucker entweder andere gesunde Alternative für Versüßung. Schmeckt Ihnen Stevia vielleicht?

Smoothie aus Erdnussbutter und Bananen

Wenn Sie wenig Zeit haben und für den langen Tag viel Energie brauchen, dann ist das vielleicht eine sehr gute Idee für Sie. So ein Smoothie hat auf Grund der Erdnussbutter und deren Eigengeschmack eine ausgeprägte sättigende Wirkung. Und viele Kohlenhydrate, die Ihnen für die nächsten Stunden viel Energie geben können. Achtung: Nur Menschen, die physisch belastet werden sollten öfters dieses Frühstück essen. Kohlenhydrate führen zum Gewichtszunahme, wenn sie nicht sofort verbraucht werden.

Zitronen-Plätzchen mit sehr vielen Vitaminen und Ballaststoffen

Hier ist eine gesündere Version der klassischen Zitronenmuffins. Haferflockenmehl, kombiniert mit Vanille Proteinpulver machen eine gesunde, sättigende Basis aus. Mit Joghurt wird der Geschmack feuchter und mit etwas Fett – um vieles leckerer. Dabei können Sie dieses Rezept mit sehr kleinem Kaloriengehalt  kriegen.

Parfait mit Kürbis, Granola und Joghurt

Das ist eine der Frühstücksideen, die für die Herbstsaison ideal wären. Am liebsten sollten Sie das in einem kleinen durchsichtigen Glasgefäß anbieten. Übrigens ist das eine perfekte Idee für eine tolle Herbstparty!

Tofu Frühstück mit Gemüse

Das ist eine der leckersten Gemüse-Rezepte für Vegetarier. Dafür könnten Sie Gemüsestücke, die von dem größeren Gerichten übrig geblieben sind, zum Einsatz bringen. In diesem Fall benutzte man Paprika, Brokkoli und etwas Kartoffeln.

Muffins mit Beeren und Haferflocken, zubereitet in der Mikrowelle

Muffins in der Mikrowelle? Ja, es gibt solche leckeren und einfachen Frühstücksideen. Sie brauchen dafür eine 1/4 Tasse Haferflockenmehl, ein Ei, Handvoll Beeren, sowie braunen Zucker. Sie sollten alle Zutaten mischen, bis eine einheitliche Mixtur daraus entsteht. Stecken Sie diese Mischung für eine Minute in der Mikrowelle, entnehmen Sie kurz und schauen Sie, was da vorgeht. Dann sollten Sie die Muffins für weitere 30 Sekunden backen, bis sie komplett fertig  sind. Sie können dann schön wie im Bild oben mit Erdbeeren oder anderen Früchten dekorieren.

Muffins mit Zucchini, Bananen und Schokolade

Vegetarisches Gebäck ist immer willkommen. Denn die richtig guten Rezepte sind gar nicht viele. Diese Frühstücksidee schließt leckere Produkte wie Kokosnussöl, Zucchini, Bananen, Vollkorn- oder eine andere Art von gesundem Mehl, braunen Zucker, und auf Wunsch sogar Schokoladenstückchen ein. Echt unwiderstehlich, nicht wahr?

Sandwich mit Ei

Es ist überhaupt nicht so schwierig, so ein Sandwich mit Ei zuzubereiten. Damit der Geschmack besonders lecker ist, sollten Sie etwas Rucola-Salat, der vorher in Olivenöl eingetaucht wurde, aufs Brot bringen. Sie könnten zum Schluss etwas Parmesankäse darauf verstreuen.

Aufgewärmte Früchteschale

Ein leckeres Dessert zum Frühstück gefällig? Hier haben wir eine tolle Idee, die außerdem glutenfrei ist. Sie brauchen einfach eine Mischung aus verschiedenen Beeren zbd diese im Ofen backen. Fügen Sie etwas dunkle Schokolade und eine Tasse Milch hinzu. Hoffentlich haben Sie keine Unverträglichkeit gegenüber der letzten.

Vegan Muffins mit Blaubeeren

Für die Zubereitung von diesen veganen Muffins wurden Leinensamen verwenden. Es ist ein tolles Frühstück, das wunderbar mit Ballaststoffen und Omega 3 Fettsäuren angereichert ist.

Eier mit Käse und Spinat

Die frittierten Eier sind eine wunderbare und für viele Menschen – die beste Frühstücksidee überhaupt. Damit es gesünder wird, empfehlen wir Ihnen, zusätzlich Öl zu nehmen. Für einen leckeren Geschmack sollten Sie Käse und Gemüse hinzufügen.

Gesundes Brot mit Bananen

Es gibt so viele gesunde Butter und Brot-Arten auf dem Markt, die mit verschiedenen zusätzlichen gesunden Inhaltsstoffen angereichert sind. Allein aus der Kombination von diesen ergeben sich viele gesunde Frühstücksideen. In diesem Fall hat man sich für Vollkornbrot, Chia Samen, leckere Butter ohne Bananen entschieden.

Gesunde Waffeln mit Erdnussbutter und Erdbeeren

Diese lecker aussehenden Waffeln können sehr gesund sein, wenn sie aus Vollkorn oder anderen gesunden Mehlart zubereitet sind. Kombinieren Sie mit einer beliebten Marmelade. In diesem Fall hat man sich für Erdbeeren in Kombination mit Erdnussbutter entschieden.

Haferflocken Mehl mit Schokolade und Kürbis

Die meisten unserer Frühstücksideen enthalten Gemüse und Früchte.  Je nach dem, welche das sind, können sie für die eine oder andere Jahreszeit mehr oder weniger passend sein. Haferflockenmehl mit Kürbis zum Beispiel wäre ideal für den Herbst.

Eier Kasserolle

Solche Frühstücksideen bereitet man sicherlich nicht jeden Tag zu. Für spezielle Fälle, in denen man wirklich viel Energie und das Gefühl der Sattheit für einen anstrengenden Tag braucht, lohnt sich die Mühe doch. So eine Kasserolle könnte man eigentlich vom Tag vorher schon zubereiten.

Plätzchen aus Haferflocken

Für die meisten unter uns sind die Haferflocken eine sehr gesunde Alternative der üblichen Frühstücksideen. Dabei kann man diese auf vielfältiger Art und Weise verzehren. Die Plätzchen aus Haferflocken wären eine fabelhafte Idee.

Eingefrorene Bananen mit Mandelbutter

Manchmal möchte man sich früh morgens etwas echt Süßes und Leckeres gönnen, um sich so für den kommenden Tag zu motivieren. Sie werden Ihre Laune mit einem Bananen-Rezept mit Mandelbutter sicherlich verbessern. Dafür sollten Sie die Bananen am Abend in Mandelbutter eintauchen und über Nacht im Kühlschrank lassen.

Quiche mit Spinat und Cheddar Käse

Manche kochen einmal pro Woche und wärmen dann die Speisen auf. Eine Quiche mit Spinat und Fetakäse wäre ein tolles Rezept, das zu verschiedenen Mahlzeiten gut passen würde. Inklusive wäre das eine tolle Frühstücksidee.

Gesundes Frühstück – Muffins aus Eiern

Nutzen Sie die Muffinformen, um ein originelles Frühstück mit Eiern zuzubereiten. Dafür können Sie Käse und unterschiedliches Gemüse benutzen. Es gibt eine Reihe von tollen Frühstücksideen, die daraus resultieren können.

Parfait mit Beeren zum Frühstück!

Würde man die Frühstücksideen nach dem Aussehen und der Attraktivität selektieren, dann wären die Parfaits sicherlich die allerbeste Auswahl. Sie können alle gewünschten zusätzlichen Zutaten kombinieren. Wählen Sie Früchte der Saison für besonders gesunde Ergebnisse aus.

Hausgemachte Granola Bars

Diese Granola-Bars sind auf der Basis von Haferflocken gemacht worden. Dazu können Sie verschiedene Zutaten nehmen, die Sie gerne essen und die Ihnen Energie für den Tag geben.

Gemüsemix, angereichert mit Quinua und Chia

Das ist eine weitere Mischung aus Früchten, die durch zwei Arten von “Super-Nahrung” angereichert wurde. Wir sehen hier eine tolle Kombination mit Chia und Quinua, also man kann sagen mit vielen gesunden Vitaminen und Mineralien.

Grüne Äpfel mit Erdnussbutter und Granola

Hier haben wir eine leichtere Version der bekannten Energie-Bars. Dabei haben wir grüne Äpfel, also frische Früchte mit dabei. Das macht solche und ähnliche Frühstücksideen besonders gesund. Sie können so etwa Zimt oder geschmolzene Schokolade hinzufügen.

Gesunde Muffins zum Frühstück mit Haferflocken

Die Frühstücksideen mit Haferflocken dominieren in diesem Artikel und wir denken, dass das selbstverständlich ist. Denn letztendlich ist das eins der gesündesten Produkte, die man für diese Tageszeit überhaupt wählen kann. In diesem Fall kombiniert man mit anderen gesunden Produkten, wie etwa Zucchini, Karotten und Rosinen. Backen Sie am besten mit braunem Zucker.

Früchtesalat mit Quinua

Der Früchtesalat an sich könnte für viele Menschen nicht sättigend genug sein. Rein geschmacklich würden viele dabei etwas vermissen. Aus diesem Grund wäre es ideal, wenn Sie etwas Quinua hinzufügen.

Schokolade und Quinua

Schokolade zum Frühstück hört sich nach keiner sehr gesunden Rezeptidee an. Doch wenn Sie eine solche mit wenig Zucker nehmen, dann sieht es ein bisschen anders aus. Am liebsten fügen Sie Quinua und einige Früchte dazu. Auf keinen Fall sollten Sie den ungesunden Zucker benutzen. Lieber entscheiden Sie sich für andere gesunde Alternativen.

Wenn es um Ihre Ernährung geht, sollten Sie nur seriösen und überprüften Spezialisten vertrauen

Egal ob Sie sich der traditionellen oder alternativen Medizin zuwenden, müssten Sie Ihrem inneren Gefühl vertrauen. Sie dürfen nur Ratschläge von zuverlässigen und geprüften Personen annehmen und keineswegs Sachen unternehmen, die eine zu große Herausforderung für Ihren Körper darstellen. Dieser Artikel darf auf keinen Fall als Hinweis darauf betrachtet werden, was Sie essen sollten oder nicht! Aber nachdem Sie das herausgefunden haben, können Sie aus diesem Beitrag tolle Rezeptideen “klauen”!