3 Salate zum Abnehmen und Tipps für die Zusammenstellung eigener Rezeptideen
Der Sommer rückt immer näher und viele von uns wollen möglichst schnell in Form kommen. Dabei braucht man in Wirklichkeit keine allzu strenge Diät. Geht man richtig vor, könnte man sich schlank essen. Z.B. klappt das ganz einfach durch gesunde Rezepte und Salate zum Abnehmen. Warum funktioniert das gut, erklären wir Ihnen gerne gleich verständlich und übersichtlich. Darüber hinaus haben wir drei tolle Rezeptideen für Sie parat. Schließlich geben wir Ihnen Tipps, worauf Sie achten sollten, wenn Sie sich selbst einen Salat machen.
Gesunde Salate und Gerichte helfen im Allgemeinen beim Abnehmen
Salate zum Abnehmen: Warum funktioniert diese Strategie gut?
Gesunde Lebensmittel sind voller Vitamine und Mineralien und können nur schwer zum Zunehmen führen. Die wertvollen Inhaltsstoffe werden immer gebraucht, finden einen gesunden Einsatz im Stoffwechsel und fördern diesen. Das hilft bei der Verarbeitung der Nahrungsmittel insgesamt. Also kommt dadurch der folgende fabelhafte Effekt: Sie nehmem einen Salat zu Ihrem Tagesmenü und nehmen dabei ab. Die gesunden Salate haben zugleich einen Detox Effekt. Wenn Sie nicht unbedingt abnehmen, sondern eher Ihren Körper reinigen möchten, dann sollten Sie diese Salate mit Vollkorn– oder anderen gesunden Kohlenhydraten kombinieren.
Mehr Gemüse zum Hauptgericht fördert den Methabolismus und Stoffwechsel
Salat zur Förderung des Verdauungssystems
Viele Gesundheitsexperten sind fest davon überzeugt, dass die meisten Gesundheitsprobleme aufs schlechte Funktionieren des Verdauungssystems zurückgehen. Das folgende Salatrezept dient dafür, dieses von den unerwünschten Toxinen zu reinigen.
Benötigte Produkte:
- 100g je Kraut, Möhren, rote Beete, Äpfel, Kopfkohl,
- 50 g getrocknete Pflaumen,
- Ein TL Zitronensaft,
- Ein EL Pflanzenöl.
Zubereitung
Legen Sie am Anfang die getrockneten Pflaumen ins Wasser ein. Nehmen Sie die Küchenreibe und reiben Sie an der gröberen Seite die Möhren, die rote Beete und das Kraut. Vermischen Sie und drücken Sie stark mit Ihren Händen, sodass Sie das Wasser daraus auspressen. Schütten Sie dieses danach weg. Wiederholen Sie diese Handlung mehrfach, sodass der Salat zum Schluss nicht wässrig ausfällt. Danach sollten Sie ebenso an der groben Seite die Äpfel und den Kopfkohl reiben. Mischen Sie diese den restlichen Salatzutaten bei. Fügen Sie als nächstes den Zitronensaft und die getrockneten Pflaumen dazu. Würzen Sie keineswegs mit Salz.
Das Fett ist hilfreich, wenn dieses in der Tat gesund ist
Obstsalat zum Abnehmen
Ein Salat zum Abnehmen kann ebenso einen angenehmen süß-saueren Geschmack haben. Hätten Sie Lust auf so ein Rezept? Hier ist ein ganz einfaches für Sie!
Benötigte Produkte:
- 2 mittelgrosse Möhren,
- 2 Stück süße Paprika,
- 1 mittelgroßer Apfel,
- 1 EL hausgemachte oder vegane Mayonnaise,
- 10 g Fenchel,
- Meersalz oder eine andere gesunde Salzsorte.
Zubereitung
Schälen Sie und reinigen Sie den Apfel und schneiden Sie diesen dann in kleine Stücke. Zerkleinern Sie ebenso die Paprika. Reiben Sie die Möhren an der groben Seite der Küchenreibe. Würzen Sie mit Salz nach Geschmack, fügen Sie die Mayonnaise hinzu und verstreuen Sie den Fenchel drauf.
Alle Salate mit gesunden Inhaltstoffen unterstützen das Abnehmen
Mediterraner Salat für schlanke Linie
Benötigte Produkte:
- 2 EL Olivenöl,
- 1 Teetasse gekochter Vollkorn- oder eine andere gesunde Reissorte,
- 1 Teetasse Thymian,
- Je eine Prise Majoran, Basilikum, Oregano,
- Eine Knoblauchzehe,
- Zitronensaft,
- Ein paar Blätter grüner Salat,
- 1/2 mit Oliven,
- 2 mittelgroße Zucchini Stücke.
Zubereitung
Kochen Sie das Vollkorn oder andere gesunde Reissorte, die Sie ausgesucht haben. Während des Kochprozesses machen Sie das Dressing fertig! Schneiden Sie dafür die Zucchini in kleine Würfel, kochen Sie diese und braten Sie in etwas Fett an. Fügen Sie dem Olivenöl verschiedene Gewürze, Zitronensaft, sowie die zerquetschte Knoblauchzehe. Lassen Sie diese Mischung für eine halbe Stunde stehen, sodass sich der Geschmack und der Geruch der verschiedenen Produkte vermischten Dieser Mix wäre dann das ideale Dressing für den leckeren und gesunden mediterranen Salat.
Nachdem der Reis fertig ist, sollten Sie ihn gut abkühlen lassen.
Das grüne Salat hat eine Menge an gesunden Inhaltstoffen!
Was für Salate führen zum Abnehmen?
Es dürfte wohl selbstverständlich sein, dass die Salate zum Abnehmen keine Nudeln oder sonstige Kohlenhydrate enthalten dürfen. Es gibt allerdings andere Sattmacher wie Avocado oder Nüsse, welche Sie benutzen könnten. Leicht angedünstet im gesunden Öl verleihen Sie damit dem Gericht einen guten Geschmack. Die sich drinnen enthaltenen gesunden Fette führen an sich nicht zum Zunehmen. Genauso wie alle wertvollen Inhaltsstoffe werden sie von unserem Körper auf einer sehr gesunden Art und Weise und sehr schnell assimiliert.
Kombinieren Sie mit Kohlenhydraten, wenn Sie Ihren Körper reinigen wollen, ohne dabei abzunehmen
Mageres Fleisch oder Fisch könnten ebenso gut zum frischen Salat passen
Die Bohnen geben Ihnen viele Proteine – so haben Sie mehr Energie ohne Fleisch!
So eine Portion ist voller Antioxidanten und gesunder Inhaltsstoffe
Essen Sie sich schlank in den Sommer!
