Gesundes Leben im Herbst: Bringen Sie Ihren Körper in Einklang mit der Natur!

Ein gesundes Leben ist ein Leben im Einklang mit der Natur. Das ist übrigens nicht bloß eine spirituelle Aussage, sondern eine nachgewiesene wissenschaftliche Theorie. Für diese haben ein paar Forscher im Bereich der Medizin im Jahre 2017 sogar den Nobelpreis bekommen. Was bedeutet das aber in der Praxis für unsere Gesundheit im Herbst? Es ist wohl wichtig, die Veränderungen in der Natur und im Wetter zu beobachten und unseren Körper an diese sanft und bewusst anzupassen.

Äpfel sind im Herbst und Winter sehr passend für unsere gesunde Ernährung

Gesundes Leben im Herbst: Bringen Sie Ihren Körper in Einklang mit der Natur!

Der Herbstmorgen ist nebelig und kalt. Die Sonne sieht man an manchen Tagen gar nicht und wenn schon – wärmt sie uns nicht immer wirklich auf. Die Tage werden immer kürzer und wir wissen, dass sich das erst im nächsten Frühjahr ändert. So fühlt sich eben die Vorbereitung auf den Winter in der Natur an. In unserem Körper passieren ähnliche Prozesse.

Wie sieht also ein gesundes Leben im Herbst konkreter aus?

Es ist absolut normal, dass wir weniger Energie haben und länger schlafen wollen. Um 21:30 Uhr oder 22 Uhr ins Bett zu gehen, fällt uns nicht mehr so schwer wie das etwa im Sommer der Fall ist. Zu dieser Jahreszeit ziehen wir die warmen und deftigen Speisen vielmehr vor. Die meisten von uns trinken gerne Tee und Suppen. So gleichen wir den Energieverlust infolge des kalten Wetters aus. Folgen Sie also Ihren natürlichen Impulsen für mehr Entspannung und aufwärmende Speisen und Getränke.

Kürbisse sind gut für unser Immunsystem und super lecker zugleich

Schöpfen Sie Energie aus den herbstlichen Lebensmitteln!

Jede Saison assoziiert man mit verschiedenen Lebensmitteln und das ist kein Zufall. Ein gesundes Leben im Herbst wird durch die typischen Gemüse- und Obstsorten dieser Jahreszeit gefördert. Außerdem gibt es einige Lebensmittel, die unseren Körper mit den notwendigsten Vitaminen und Mineralien für diese Saison versorgen. In den folgenden Zeilen finden Sie mehr Information dazu!

Wählen Sie am besten Produkte in den typischen Farben der Saison

Reduzieren Sie den Stress aufs Minimum

Leider ist der Stress in unserer Gesellschaft kaum zu vermeiden. Doch man hat Einfluss auf einige Faktoren, die ihn unnötig stärken. Der Übergang von einer Saison in die andere steigert den Stress auf biochemischer Ebene. Deswegen muss man gerade zu dieser Zeit diesem etwas bewusster als etwa im Sommer entgegenwirken. Angeblich harmlose Gewohnheiten wie der übermäßige Kaffeekonsum oder das Auslassen von Flüssigkeiten im Alltag haben letztlich einen schwerwiegenden Effekt. Die Kombination aus diesen beiden und anderen Fehlern fördert den Stress sehr stark und das kann zur extremen Verstärkung der Angstzustände führen. Also trinken Sie mehr gesunde Getränke und ersetzen Sie den einen oder anderen Kaffee durch leckeren Tee. Wenn Sie das nicht schaffen, seien Sie etwas wählerischer bei der Auswahl der Kaffeesorten. Manche sind schonender für den Körper als andere. Außerdem sollten Sie sich unbedingt auch mit der Alternative Bulletproof Kaffee vertraut machen!

Ingwer und weitere scharf schmeckende Produkte sind gut für unsere Gesundheit im Herbst

Die passende Ernährung in der Herbstsaison

Die leckeren Lebensmittel, die für den Herbst typisch sind, machen uns das gesunde Leben in dieser Saison ziemlich einfach. Sie müssten sich einfach darauf einlassen und dann werden Sie den Effekt schnell zu spüren bekommen. Kennen Sie sich im Obst und Gemüse der Saison nicht aus? Sie erkennen diese schnell an der typischen Farbpalette für diese Jahreszeit. Die meisten Lebensmittel der Saison haben warme, gelb-orange, braune und ähnliche Erdnuancen.

Gemüse und Obst in der herbstlichen Farbpalette

Es gibt viele Beerensorten, die zu dieser Zeit reif sind. Aktuell sind etwa die Äpfel, die Trauben, die Quitten, die Birnen, aus welchen Sie ürbigens tolle Marmeladen für die Wintersaison machen können. Rübe, Paprika, und  Möhren sind aufgrund des hohen Gehaltes von Vitamin C auch perfekt für den Herbst. Pilze, Bohnen, Zwiebeln und Knoblauch sind ebenso sehr gesund. Sie könnten mit diesen Salate, Suppen und andere leckere Gerichte zubereiten. Mit dem Knoblauch und den Zwiebeln sollten Sie übrigens etwas vorsichtig sein! Sie sind als natürliche Antibiotika bekannt, doch genauso wie die synthetischen solchen können sie in allzu großen Mengen negative Folgen für die Gesundheit haben.

So ein tolles Essen mit Kürbis – eine tolle Kürbissuppe

Weitere besonders gesunde Lebensmittel für den Herbst

Hier sind noch ein paar Produkte, die ein gesundes Leben im Herbst fördern, obwohl sie auch zu allen anderen Jahreszeiten sehr gut für uns sind:

• Joghurt – er dient als ein natürliches Probiotikum und trägt somit zum inneren Ausgleich und zum allgemeinen Wohlbefinden im Herbst bei;
• Fermentierte Lebensmittel – sie sind auch sehr gute Probiotika, die besonders in der Herbst- und Wintersaison sehr gesund ist;
• Honig und Bienenprodukte – der Honig hat ausgezeichnete antibakterielle Eigenschaften. Nehmen Sie diesen als Aufstrich zum Frühstück oder als Versüßer zum Tee;
• Hagebutte, Echinacea und Salbei – diese drei Kräuter sind besonders gesund für die Herbst- und Wintersaison, weil sie effektiv das Immunsystem fördern;
• Panax – Panax ist ein starkes Antioxidans, mit welchem Sie die freien Radikale und somit die Alterungsprozesse bekämpfen können. Sie können dieses als Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt finden;
• Roter Pfeffer, Nelke und Anis – das sind drei Gewürze, die sowohl lecker als auch super passend für ein gesundes Leben im Herbst und Winter sind.

Lange Spaziergänge sind super gesund für die ganze Familie

Gesunde Bewegung im Herbst

Am Beginn dieses Artikels haben wir erwähnt, dass ein gesundes Leben im Herbst wesentlich weniger Bewegung als etwa im Sommer einschließt. Das soll aber keineswegs heißen, dass Sie nur auf dem Sofa sitzen oder im Bett liegen sollten. Die Bewegung sollte einfach schonender und somit im Einklang mit den typischen Biorythmen der Saison sein. Fahrradfahren oder lange Spaziergänge sind eine sehr gute Alternative der zu anstrengenden sportlichen Leistungen. Yoga und Pilates, sowie Dehnübungen könnten ebenfalls einen sehr guten Effekt auf Ihre physische Form haben, wenn Sie diese regelmäßig und konzentriert ausüben.

DIY Tätigkeiten für eine gute Laune

Damit Sie zu Hause weniger im Sitzen bleiben, könnten Sie sich mit abwechslungsreichen DIY Tätigkeiten beschäftigen. Dazu zählt sogar das Kochen von Marmeladen oder die Zubereitung anderer hausgemachter Produkte für die kommende Herbst-/Winter Saison. Schließlich könnten Sie auch andere Bastelideen alleine oder zusammen mit weiteren Mitgliedern der Familie oder Freunden machen! All das bringt Sie in gemessene Bewegung und sehr gute Laune.

Finden Sie eine Sportart, die für Sie nicht allzu anstrengend ist und Ihnen Spaß macht

Die selbstgemachten Leckereien verbessern unter anderem auch Ihre Laune

Leckere Beeren jeder Art sind gesund für den Herbst

Knoblauch ist in gemessenen Mengen sehr gesund

Hagebutten sind ein absolutes Muss in der Ernährung im Herbst

Zimt ist eins der gesunden Gewürze für den Herbst

Wir wünschen eine herrliche Herbstsaison 2020!