Wirbelsäule strecken – leichte und wirkungsvolle Übungen!
Die Wirbelsäule strecken und Schmerzen vermeiden
Der untere Teil der Wirbelsäule oder die Lendenwirbelsäule ist sehr sensibel. Wir können sie sehr schnell durch schnelle und unvorsichtige Bewegungen oder schwere Lasten beschädigen. Dann kommen die Schmerzen.
Bestimmen Sie genau die Quelle der Schmerzen
Eine der wichtigsten Aufgaben bei der Behandlung der Schmerzen in der Wirbelsäule ist, zu bestimmen, wo genau diese herkommen. Manchmal ist er recht verwirrend. Verspannungen im oberen Körperteil könnten ihren eigentlichen Grund in Verspannungen in der Lendenwirbelsäure oder sogar im Gesäß oder in den Beinen haben.
Das lange Sitzen
Neben den schweren Lasten und den schnellen Bewegungen gibt es auch weitere mögliche Gründe für die Probleme mit der Wirbelsäure. Im modernen Leben sind sie meistens mit dem langen Herumsitzen an einer und dergleichen Stelle verbunden.
Es gibt einige Gewohnheiten und Wirbelsäulenübungen, die Sie innerhalb von ein paar Minuten in Ihren normalen Zustand bringen. Unterschätzen Sie ihre Wirkung nicht! Versuchen Sie sie regelmäßig durchzuführen und Sie würden schnell den Effekt davon zu spüren bekommen.
Kurze Pausen machen und sich strecken
Sie müssen sich vor allem daran gewöhnen, während der Arbeit kurze Pausen zu machen, um die Wirbelsäure zu strecken. So lösen Sie die Anspannung regelmäßig auf und sie wird sich in Ihrem Körper nicht zu viel ansammeln.
Übungen, die man im Büro und Homeoffice machen kann
Es gibt im Netz verschiedene einfache Streckübungen. Die meisten können innerhalb von 2-3 Minuten durchgeführt werden. Welche für Sie passend sind, hängt mit Ihrem Arbeitsplatz zusammen. Manche Streckübungen können einfach im Stehen oder Sitzen durchgeführt werden.
Sie ziehen so keine Aufmerksamkeit auf sich
Am effektivsten sind unserer Ansicht die Streckübungen, welche mit einer Liegematte auf dem Boden realisiert werden. Sie verbessern sofort die allgemeine Kondition des Körpers. Sie sind leider fast nur für das Heimbüro passend.
Nutzen von den Streckübungen der Wirbelsäule auf einen Blick
- Sie befreien Ihren Körper von Belastungen, Lähmungen und Muskelverletzungen;
- Sie bringen die Muskeln in ihren ursprünglichen, normalen Zustand;
- Bewässerung und Blutkreiskauf des Körpers werden gefördert;
- Sie fördern die Flexibilität, Elastizität und die Beweglichkeit der Arterien;
- Sie verbessern die Koordination und die Arbeitskapazität der Muskeln;
- Sie steigern das eigene Körperbewusstsein;
- Die Gelenk- und allgemeine Steifheit im Körper wird verbessert;
- Sie korrigieren die Körperstellung;
- Sie reduzieren die Schwere und die Müdigkeit im Körper.
Wann fangen Sie mit den Wirbelsäulenübungen an? Wir empfehlen Ihnen, diese nicht auf morgen zu verschieben.
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