4 Tipps gegen Kater für den Morgen danach

Ein glückliches Fest oder eine amüsante Party mit Freunden und ein paar Gläschen Ihres Lieblingsalkohols könnten sich am nächsten Morgen als echter Albtraum erweisen. Kopfschmerzen, Erschöpfung und Übelkeit wie nach einer verrückten Achterbahn. Solche Symptome sind sehr typisch und sehr unangenehm, auch wenn sie üblicherweise nicht länger als 24 Stunden dauern. Wir geben Ihnen 4 Tipps gegen Kater, berichten noch kurz, wie er überhaupt entsteht und wie Sie ihn ein zweites Mal vermeiden können.

Der Morgen danach ist nicht mehr so amüsant

Hoffentlich wachen Sie nicht so auf

Warum entsteht der Kater und wie können Sie ihn vermeiden?

Alkohol ist ein Diuretikum und verursacht in großen Mengen starke Dehydration, was am nächsten Morgen zu Kopfschmerzen, trockenem Mund, verminderter Konzentration und Reizbarkeit führt.

Gleichzeitig sinkt Ihr Blutzuckerspiegel trotz der hohen Zuckermenge im Alkohol, da der Körper dagegen dadurch kämpft, indem er zu viel Insulin produziert. Das verursacht pulsierende Kopfschmerzen und großen Hunger. Alkohol reizt auch den Magen und stört den Schlaf, was dann zu Übelkeit und Müdigkeit führt.

Erschöpft und übel

Je dunkler der Alkohol, wie zum Beispiel Whiskey, Rum oder Rotwein, desto mehr Kongenere enthält er, was die Symptome eines Katers verursacht. Kongrene ist die Substanz, die während der Gärung produziert wird, und die für den größten Teil des Geschmacks und des Aromas verantwortlich ist.

Je dunkler das Getränk, desto schlimmerer Kater danach

Empfehlenswert ist es, nicht auf leerem Magen zu trinken. Besonders fettiges und öliges Essen verlangsamt den unangenehmen Effekt des Alkohols. In manchen Kulturen nimmt man sogar einen Schluck Olivenöl oder Kokosöl zu sich, bevor man mit dem großen Saufen beginnt. Trinken Sie auch nebenbei regelmäßig Mineralwasser, um den Alkoholanteil im Magen zu verdünnen.

Etwas Öl kann Sie vor der Party vor Kater schützen

Tipps gegen Kater Nr. 1: Kein Aspirin, Ibuprofen oder Paracetamol nehmen

Sie werden sich krank und erschöpft fühlen. Zu Aspirin, Ibuprofen, Paracetamol oder zu sonstigen Medikamenten dürfen Sie jetzt aber nicht greifen. Trotz Ihrer Erwartungen werden Sie den erwünschten Effekt dadurch nicht erreichen. Genauso wie Alkohol ist Aspirin ein Blutverdünner und die beiden in Kombination können den Kater verstärken. Paracetamol tut der Leber, die sich noch vom Alkohol befreit, schlecht und Ibuprofen kann sogar Magenblutungen verursachen.

Nur nicht nach  Medikamenten greifen

Es kann ziemlich gefährlich werden

Tipps gegen Kater Nr. 2: Viel Schlaf

Ihr Körper wird sich sehr effektiv auch selber von allen Toxinen durch einen guten langen Schlaf befreien. Nach dem esten Aufwachen trinken Sie zuerst aber am besten noch ein Glas Wasser. Auch nur wenige Stunden haben bereits einen guten Effekt. Vom Job nehmen Sie sich diesen Tag am besten frei. Ihre Produktivität wird sowieso viel geringer sein als sonst.

Nehmen Sie den Tag lieber frei

Vergessen Sie auch über Autofahren. Unfallanalysen zeigen, dass Fahrer mit einem schlechten Kater genauso gefährlich sein können wie Betrunkene. Nehmen Sie also lieber den Bus oder ein Taxi, wenn Sie trotzdem zur Arbeit gehen müssen.

Riskieren Sie einen Unfall in Ihrem Zustand nicht

Tipps gegen Kater Nr. 3: Viele Flüssigkeiten

Nach der wilden Saufnacht wird sich Ihr Mund sehr trocken anfühlen. Trinken Sie allerdings nicht zu viel auf einmal, auch wenn Sie sich sehr durstig fühlen. Ein Glas (250 ml) stündlich wird Magen und Leber nicht belasten. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 2 Liter für den ganzen Tag zu sich nehmen.

Nicht zu viel Wasser auf einmal trinken

Mineralwasser und Sodawasser wirken besonders erfrischend. Mischen Sie mit Zitronen-, Limetten- oder Orangensaft und auch eine Prise Salz. Das Salz wird den Geschmack nicht verändern, Ihr Körper wird Ihnen aber dankbar sein.

Limonade mit Sodawasser und Salz gegen Kater

Heiße Schokolade wird Ihnen ebenfalls gut tun. Milch hat eine beruhigende Wirkung, also werden Sie danach schneller einschlafen können. Verzichten Sie allerdings auf Kaffee oder Energiegetränke, die alle Koffein enthalten. Koffein verengt Blutgefäße und steigert Ihren Blutdruck, was schlecht für Ihren Kater ist. Wenn Sie Ihren Morgen ohne Kaffee nicht beginnen können, machen Sie sich einen schwachen Espresso, geben also mehr Wasser hinein.

Verzichten Sie lieber auf den Kaffee diesen Morgen

Ein anderer Tipp, wohl nicht ganz so angenehm wie Schokomilch und Limo, kommt direkt aus Russland. Wodka, obwohl er wenig Kongenere enthält, kann den schrecklichsten Kater verursachen. Schließlich ist ein Schuss des konzentrierten Alkohols etwa so gleich wie eine Flasche Bier. Die Lösung heißt Gurkensaft. Etwa 1/3 Glas oder mehr reicht aus. Gurkensaft enthält nämlich Antioxidantien (Vitamin C und E) und mindert auch bei Muskelkater die Schmerzen. Wenn Ihnen das zu unangenehm ist, können Sie auch nur die Gurken essen.

Natürliches Katermittel aus Russland

Soda aus eingelegten Essiggurken?

Tipps gegen Kater Nr. 4: Ein gesundes Frühstück

Am Morgen werden Sie entweder sehr hungrig aufgrund des Insulins aufwachen oder gar keinen Appetit wegen der Kopfschmerzen haben. Das Frühstück wird Sie aber schnell wieder auf die Beine bringen. Ein falscher Mythos ist es, dass Sie jetzt eine große fette Portion Burger mit Pommes essen sollten. Öl hilft nur vor dem Trinken.

Das Frühstück sollte balanciert zwischen Obst, Gemüse und Hauptspeise sein

Eier liefern Energie und enthalten Cystein, das Ihnen gut und dem Kater schlecht tut. Machen Sie sich also ein paar gekochte Eier oder ein Omelett mit extra Salz. Essen Sie auch eine Menge Obst oder trinken Sie Fruchtsaft. Bananen, Kiwis und Aprikosen sind besonders reich an Elektrolyten und Kalium, von denen Sie beide jetzt viel brauchen.

Eier enthalten Cystein, was dem Magen sehr gut tut

Bananen, Kiwis und Aprikosen sollten Hauptteil Ihres Frühstücks sein

Schaffen Sie es, richtig aus dem Bett zu krabbeln, machen Sie sich auch eine Portion Hühnersuppe. Diese hilft nicht nur gegen Grippe und Erkältung, sondern mindert auch Kopfschmerzen, die vom Kater verursacht werden.

Hühnersuppe für die Seele und den Kopfschmerzen

Fazit: Ein unangenehmer Kater kann nicht immer vermieden werden. Sofortige magische Heilmittel gibt es ebenfalls nicht, denn Ihr Körper braucht Zeit, um sich von allen Toxinen zu befreien. Mit unseren 4 Tipps werden Sie die Symptome aber effektiv mindern und sich wieder etwas besser fühlen.

Kater mit Kater