Gesunde Fette für eine lebensbewusste Ernährung!
Essen Sie gesunde Fette, um abzunehmen
Wenn Sie schlank werden möchten, dann sollten sie weniger Fett essen. So denken doch viele, nicht wahr? Da liegen sie aber ein bisschen falsch. So einfach ist das nicht.
Der Grund, warum uns das Fett dick macht ist, dass es in der Regel nur schwer in Energie umwandelt wird. Es gibt aber bestimmte Arten, die super gesund sind. Sie enthalten Stoffe, von welchen unser Organismus praktisch immer etwas mehr haben kann.
Der Fisch als Quelle von gesunden Fetten
Das sind die gesättigten und die Omega 3 Fettsäuren. Diese sind von allen anderen unbedingt zu unterscheiden. Denken Sie etwa an die mediterrane Küche mit all den großen Mengen an Olivenöl und Fisch. Sie denken doch nicht etwas, dass Sie davon fett werden, oder?
Wenn Sie sich darin immer noch nicht gut genug auskennen, dann bieten wir Ihnen nun einen guten Überblick.
Die Schlankmacher Fette auf einen Blick
Die folgenden Produkte und Gruppen von solchen machen Ihr Essen schmackhafter. Sie quälen sich mit mageren Speisen nicht, essen so viel Fett, wie Sie wollen, nehmen nicht zu, sondern ganz im Gegenteil – ab.
Das alles klappt, wenn Sie zu Ihren Kochrezepten, Salaten und sonstigen Mahlzeiten die folgenden Produkte hinzufügen:
- Olivenöl, Avocado und Nüsse;
- Omega 3 mehrfachgesättigte Säure enthaltende Lebensmittel wie Walnüsse, Leinsamen, Fisch
- Fettsäure enthaltende Produkte wie Kokosnussöl, roher Kakao, Fleisch,
Was ist nun richtig?
Neuste Forschungen zeigen also, das eingeschränkte Essen von Kalorien stellt nicht unbedingt die beste Herangehensweise der gesunden Ernährung dar. Manche fettarme Produkte, die uns an gesunden Stoffen nichts bringen, tragen zu unserem Gewicht viel mehr bei als diese, die in der Tat unseren Organismus fördern.
Die praktische Erfahrung von vielen Menschen, die normale Anzahl von Mahlzeiten zu sich nehmen, und sich zugleich viel bewegen, sprechen auch noch dafür.
Nehmen Sie mehr gesunde Fette zu sich ein
Lassen Sie sich also von Ihrem Arzt beraten. Wenn nichts in Ihrem allgemeinen Zustand dagegen spricht, dann integrieren Sie mutig etwas mehr von den gesunden Fetten und beobachten Sie selber, wie Sie sich fühlen, ob und wie viel Sie abnehmen!
Wir wünschen Ihnen viel Spaß mit den neuen gesunden Rezepten!
Bereiten Sie sich eine gesunde Avocado-Butter selbst zu
Cashewnüsse sind an gesättigten Fetten sehr reich
Kochen Sie bewusst mit Sesam-Öl
Der Konsum an gesunden Fetten kann Ihr Körpergewicht reduzieren
Das Olivenöl – das meist bekannte gesunde Fett überhaupt
Lebensmittel, die ein lebensbewusster Mensch bevorzugen sollte
Das Rapsöl enthält reichlich Omega 6 und Omega 3 Fettsäuren
Geben Sie zum Salat Avocado anstatt Öl hinzu
Gesunde Fette – Die richtige und bewusste Ernährung erlaubt Ihnen in guter Form zu bleiben
Schmecken Sie den Salat mit gesundem Fett ab
