Gesundheitsratgeber – Gesund bleiben bis ins hohe Alter
Die durchschnittliche Lebenserwartung der Deutschen ist seit den 80-er Jahren stets angestiegen und so liegt die Lebenserwartung bei einer Frau bei rund 83 Jahren und beim Mann bei rund 78 Jahren. Das setzt natürlich auch voraus, dass man stets gesund und vital bleibt. Dabei haben wir selbst es in der Hand, wir können den Alltag beeinflussen, achtsam auf uns sein und vor allem für eine positive Einstellung zum Leben sorgen. Wir sollten uns angewöhnen, uns mehr in der freien Natur zu bewegen, uns gesund zu ernähren, eine aktive Freizeit zu gestalten, gesunden Sport ausüben, erholsamen Schlaf genießen, Überbelastung genauso vermeiden wie den Genuss von zu viel Alkohol und Nikotin, keine Medikamente missbrauchen. So lässt sich Körper und Geist fit bis ins hohe Alter halten. Sportler profitieren am meisten von ihrer Bewegung. Sie trainieren und halten sich oftmals täglich fit. Profisportler sind allerdings auch auf ihre Kondition angewiesen, die von ihnen beispielsweise als Fußballspieler jede Woche abgefordert wird. Sportbegeisterte Menschen geben auch gerne mit der richtigen Strategie Wetten auf Sportevents ab.
Unsere Gesundheit ist das wertvollste Gut was wir haben. Ohne sie geht im Leben gar nichts. Gesund ist, wer weder Krankheit noch Gebrechen hat und sich körperlich und geistig wohlfühlt. Erreichen kann man das unter anderem mit:
Gesundheitsratgeber – Wasser
… ist ein Hauptbestandteil des Blutes sowie ein Teil der Körperzellen. Wassermangel schadet unserem Körper. Außerdem lassen die Konzentrationsfähigkeit und die Hirnleistung bei Wassermangel nach. Zum Durstlöschen eignen sich Fruchtschorlen, Kräutertees und natürlich das Wasser. Mindestens zwei Liter davon sollte der Mensch täglich aufnehmen.
Ernährung
… ist einer der Hauptfaktoren zur Erhaltung der Gesundheit. Empfohlen wird mindestens fünfmal am Tag der Verzehr von frischem Obst und Gemüse. Jeweils ein Apfel, eine Portion Gemüse – am besten roh. Außerdem gehören zur gesunden Ernährung Hülsenfrüchte, wenig Fleischkonsum, fettarme Milchprodukte und stattdessen viele pflanzliche Kohlenhydrate und wenig Fett.
Gesundheitsratgeber – Sauerstoff
… an der frischen Luft und in der freien Natur weckt nicht nur Lebensgeister, sondern sorgt auch für die nötigen Abwehrkräfte. Ein täglicher Spaziergang und das Licht der Natur verbessern unsere Stimmung durch Serotonin und Licht ist außerdem wichtig, damit unser Körper das Vitamin D produziert, das für starke Knochen sorgt.
Schlafen
… regeneriert. Gutes und regelmäßiges Schlafen ist wichtig für Wohlbefinden und Gesundheit. Während wir schlafen, fährt der Stoffwechsel einen Gang runter, aber das Herz-Kreislauf- und das Immunsystem und unser Gehirn regenerieren sich. Menschen, die zu wenig Schlaf haben, müssen mit einem erhöhten Risiko für einen Herzinfarkt rechnen.
Gesundheitsratgeber – Bewegung
… bringt den Körper auf Touren und hält ihn fit. Regelmäßiger Sport stärkt Abwehrkräfte, senkt den Stress und beugt Krankheiten (Diabetes, Übergewicht, Osteoporose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen) vor. Schon eine halbe Stunde Bewegung – fünf- oder siebenmal die Woche – beugt vor und auch ältere Menschen profitieren sofort von den Auswirkungen. Autogenes Training oder Yoga helfen zu entspannen und bringen Ausgeglichenheit und Gelassenheit, wenn Hetze und Stress überhandnehmen. Denn die könnten zu ernsthaften körperlichen und psychischen Erkrankungen führen.
