Kann zu viel Kaffee negative Folgen haben?

Millionen Menschen auf der ganzen Welt starten jeden neuen Tag mit einer Tasse heißen Kaffee. Das beliebte Getränk gehört einfach zu ihrer Morgenroutine. Die Kaffeeliebhaber sind davon überzeugt, dass der Kaffee sie wirklich wach und munter macht. Da die Kaffeebohnen Koffein enthalten, wirkt der schwarze Aufguss wie eine Alltagsdroge. Er steigert die Konzentration und regt die Ausschüttung von Glückshormonen an. Aus diesem Grund fühlt man sich wohl, munter und glücklich beim Kaffeetrinken. Die positiven Auswirkungen des Heißgetränks stehen außer Zweifel. Aber nur, wenn man es damit nicht übertreibt. Das Thema wird heiß diskutiert. Oft fragt man sich, wie viele Tassen darf man am Tag trinken, um in guter Gesundheit zu bleiben? Wo liegt die Obergrenze und wer darf lieber keinen Kaffee konsumieren oder sich wenigstens nicht zu viel Kaffee täglich gönnen? Und welche Wirkung hat der hohe Kaffeekonsum auf Körper und Seele? Bleiben Sie daran, das Thema ist aktuell!

Im heutigen Beitrag wollen wir uns genau auf die Folgen von zu viel Kaffee trinken fokussieren.

Wichtige Frage: Kann der Kaffee auch süchtig machen?

Oder verbessert das populäre Heißgetränk nur die Laune?

Allgemeine Info über das populäre Heißgetränk

Die meisten Leute meinen, die Deutschen trinken am liebsten Bier. Das stimmt jedoch nicht, denn die Statistik zeigt etwas Anderes. In Deutschland werden 168 Liter Kaffee pro Jahr und pro Person getrunken. Das ist ein Rekordhoch und macht durchschnittlich 3,8 Tassen pro Tag. Offensichtlich trinken wir zu viel Kaffee! Deshalb kommt logischerweise die Frage auf: Ist zu viel Kaffee ungesund und kann der hohe Kaffeekonsum schädlich für die Gesundheit sein? Ein Blick auf die Inhaltsstoffe in den Kaffeebohnen kann die Antwort darauf sein.

Während der Arbeitszeit trinkt man gern Kaffee.

Was trinken Sie lieber – Arabica oder Robusta?

 Wissen Sie, wie man Kaffee richtig trinkt und genießt?

Was ist im Kaffee drin?

Kaffee ist ein Naturprodukt, es enthält neben Wasser auch Koffein. Das ist eine psychoaktive Substanz, die das zentrale Nervensystem anregt. Es ist aber der Hauptwirkstoff im populären Getränk (etwa 1-2,5 %). Darüber hinaus finden sich in den Kaffeebohnen Polysaccharide, Fette, Protzeine, Säuren und über 800 Aromastoffe. Die letzten entstehen beim Röstprozess. Außerdem gibt es Mineralstoffe wie Kalium, Magnesium und Spuren von Vitaminen. Es gibt gewisse Unterschiede in den Inhaltsstoffen der verschiedenen Kaffeesorten und entsprechend auch in deren Aroma und Geschmack. Bekanntlich macht uns das Heißgetränk wach und munter und fördert die Konzentration. Seine positiven Auswirkungen kann keiner verneinen. Kaffee macht sogar gute Laune, weil er die Ausschüttung von Glückshormonen anregt. Aber das ist nur, wenn man nicht zu viel Kaffee am Tag trinkt. Der hohe Kaffeekonsum kann dann Probleme mitbringen. Trinkt man mehr als fünf Tassen täglich, sollte der Konsum unbedingt reduziert werden.

Espresso oder Filterkaffee? Mit oder ohne Milch? Sie entscheiden!

 Zu viel Kaffee am Tag trinken? Das kann ernsthafte Folgen haben.

Viele Menschen verzichten morgens aufs Frühstück, aber nicht auf ihren Kaffee! 

Warum und wann ist zu viel Kaffee ungesund?

Das in Kaffee enthaltene Koffein ist ein Stimulans, das das zentrale Nervensystem anregt. Da jeder Kaffeetrinker eine individuelle Empfindlichkeit gegenüber Koffein hat, sind auch die Reaktionen darauf unterschiedlich. Viele fühlen sich nach Kaffeetrinken energiegeladen und arbeiten konzentrierter und effizienter. Andere fühlen sich aber eher nervös und aufgedreht. Wissenschaftlich erwiesen ist es, dass das Koffein die Wachsamkeit erhöht, aber auch den Herzschlag beschleunigt und zu einem Gefühl von Unruhe und Angst führt. Zu viel Kaffee kann sogar Panikattacken auslösen.

 Das Koffein ist eigentlich der Übeltäter!

Wichtig ist auch der Zeitpunkt des Kaffeekonsums. Die erste Tasse am Morgen macht uns wacher als grelles Licht. Das Koffein wirkt am stärksten, wenn man das Heißgetränk auf leeren Magen konsumiert. Am späten Nachmittag ist kein Kaffee mehr zu empfehlen, denn das Koffein kann die innere Unruhe verstärken und den guten Nachtschlaf negativ beeinflussen. Wer zu viel Kaffee am Tag konsumiert hat, kann schwer einschlafen. Die Überdosierung kann auch zu Nervosität, Zittern und Schlaflosigkeit führen. Außerdem kann Koffein die Ausschüttung von Stresshormon Adrenalin anregen und sogar süchtig machen. Offensichtlich ist zu viel Kaffee schädlich, denn zu viel Koffein den Körper in einen Alarmzustand versetzt. Das wollen Sie bestimmt nicht, oder? Dann trinken Sie Kaffee nur im vernünftigen Maße, d.h. 2 bis maximal 3 Tassen am Tag! So bleiben Sie lange gesund!

Ältere Menschen dürfen Kaffee trinken, aber lieber entkoffeiniert.

Übertreiben Sie es lieber nicht mit dem Heißgetränk!

Kaffee wurde bereits im 9. Jahrhundert im äthiopischen Hochland entdeckt.

Im 17. Jahrhundert wurden die ersten Kaffeebohnen nach Europa gebracht.

Genießen Sie Ihren Kaffee so, wie Sie es mögen!