Warum sind Kürbiskerne gesund? Ihre gesundheitliche Wirkung in 5 Punkten zusammengefasst
Der Sommer neigt sich langsam seinem Ende zu und bald ist Kürbiszeit! Wir freuen uns schon auf die orangefarbenen Früchte, mit denen man einen Kürbiskuchen oder eine aromatische Kürbissuppe zubereiten kann. Über einen gebratenen Kürbis kaum zu sprechen! Was aber dabei oft vernachlässigt wird, sind die Kürbiskerne. Diese gelangen leider oft in den Müll! Das ist total unfair, weil Kürbiskerne gesund sind und eine gute Wirkung auf Körper und Seele haben. Sie gelten sogar als beliebtes heimisches Superfood, denn die dunkelgrünen Kerne enthalten zahlreiche Vitamine, Mineralien und Aminosäuren. Kurz gesagt, wichtige Vitalstoffe, die jeder menschliche Körber braucht. Heute wollen wir eben über die positive gesundheitliche Wirkung der Kürbiskerne berichten. Bleiben Sie daran, um sich ausführlicher darüber zu informieren.
Wussten Sie, dass Kürbiskerne gesund sind?
Was macht die Kürbiskerne gesund?
Selbstverständlich sind die Inhaltsstoffe besonders wichtig, für die wahre gesundheitliche Wirkung der kleinen Kerne. Was Kürbiskerne gesund macht sind die darin enthaltenen hohen Mengen an Magnesium, Mangan, Kupfer, Zink und Eisen. Magnesium verbessert die Stimmung und den Schlaf. Mangan ist wichtig für die Kollagenproduktion, daher haben Sie ohne Kollagen keine gesunde Haut und keine festen Knochen. Kupfer liefert Energie und Eisen hilft, den Zellen Sauerstoff zuzuführen. Zink unterstützt das Immunsystem, die Schönheit der Haut und die Sehschärfe. Nur eine Portion Kürbiskerne deckt 14 bis 42 % Ihres täglichen Bedarfs an diesen Nährstoffen. 30 Gramm Kürbiskerne enthalten etwa 150 Kalorien, 15 Gramm gesunde Fette und 8-10 Gramm pflanzliches Eiweiß. Und das ist noch bei weitem nicht alles.
Wahre Schätze stecken in den dunkelgrünen Kernen.
Kürbiskerne enthalten noch Vitamine der B-Gruppe (Vitamin B1, B2, B6) und Vitamin A und C. Darüber hinaus sind sie reich an gesunden Fetten. Sie sind eine der besten pflanzlichen Quellen für Omega-3-Fettsäuren. Sie schützen den Körper vor Herzkrankheiten, verringern das Risiko einer Arterienverkalkung und reduzieren auch Entzündungen. Außerdem enthalten die grünen Kerne viele Antioxidantien. Zum Beispiel Carotinoide und Vitamin E. Antioxidantien lindern Entzündungen im Körper und beugen so Krankheiten vor. Bei regelmäßigem Konsum von Kürbiskernen liefern Sie Ihrem Körper diese wichtigen Vital- und Nährstoffe zu.
Wahre Nährstoff-Pakete aus der Natur!
Wofür genau sind Kürbiskerne gesund?
Es ist überraschend und verwunderlich, dass die kleinen grünen Kerne voller wichtiger Inhaltsstoffe sind. So helfen sie unserem Körper fit und gesund zu bleiben. Die wichtigsten gesundheitlichen Wirkungen der Kürbiskerne fassen wir für Sie in einigen Punkten zusammen:
1) Kürbiskerne halten den Blutzucker in gesunden Werten
Untersuchungen zeigen, dass die Kürbiskerne dabei helfen, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu verhindern und das Risiko von Komplikationen zu verringern. Dies liegt daran, dass sie die Insulinregulierung verbessern und die Organe vor den Auswirkungen der Krankheit schützen. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index und halten dadurch den Blutzuckerspiegel in Griff. Dieser wird gesenkt und bleibt konstant.
Für Diabetiker sind Kürbiskerne gesund und sehr zu empfehlen!
2) Die dunkelgrünen Kerne schützen Ihr Herz und beugen Herzkrankheiten vor
Kürbiskerne enthalten wichtige herzschützende Nährstoffe, darunter Magnesium, Zink, Selen, Vitamin E, ungesättigte Fettsäuren und Linolsäure. Das darin enthaltene pflanzliche Öl hat keine negativen Wirkungen auf das Herz-Kreislauf-System. Ganz im Gegenteil! Die Kerne wirken sich positiv auf die Cholesterinwerte aus, senken den Cholesterinspiegel und regulieren den Blutdruck. Die enthaltenen Phytosterole beugen Arteriosklerose vor und schützen auf diese Weise vor Schlaganfall! Und auch vor Herzinfarkt!
3) Sie sind gut gegen Arthritis
Die in Kürbiskernen enthaltenen Antioxidantien schützen den Körper vor schädlichen freien radikalen und stoppen ihre negative Wirkung. Neueste Untersuchungen beweisen, dass das aus den Kernen gewonnene Öl bei Behandlungen gegen Arthritis viel helfen. So werden Entzündungsprozesse in den Gelenken gestoppt oder wenigstens gelindert.
Dass Kürbiskerne gesund sind, soll für alle nun unumstritten sein.
4) Kürbiskerne reduzieren das Krebsrisiko
Krebszellen können alle Organe im Körper angreifen und sie zerstören. Deshalb ist die Vorbeugung dieser tückischen Krankheit besonders wichtig. Unser Rat ist deshalb an alle: integrieren Sie Kürbiskerne in Ihr Tagesmenü, um möglichst lange gesund zu bleiben. Die Kerne sollen vor Brust-, Bauch, Lingen-und Darmkrebs schützen. Für Frauen in der Menopause sind sie ein Muss im Speiseplan. Kürbiskerne wirken sich positiv bei Prostatabeschwerden der Männer. Die enthaltenen Phytosterine sind bioaktive Inhaltsstoffe, die Blasenleiden lindern. Die dunkelgrünen Kerne sind auch ein Wundermittel für gesunde Spermien und können jungen Leuten bei deren Familienplanung helfen. Sie verbessern die Qualität des Spermas.
Wissen Sie, dass diese kleinen kerne sogar die Qualität des Spermas verbessern können?
5) Kürbiskerne stärken das Immunsystem und sorgen für einen gesunden Schlaf
Zweifelsohne dienen die dunkelgrünen Kerne als tolle Nährstoff-Pakete mit ihren wertvollen Inhaltsstoffen. Sie helfen dem Körper, Bakterien und Viren zu bekämpfen, aber im Gegensatz zu anderen nützlichen Nüssen verursachen sie normalerweise keine Allergien oder Unverträglichkeiten. Durch eine tägliche Dosis von 30 g können Sie Ihre Immunität steigern und sich auf diese Weise vor Erkältungen und Infektionen schützen.
Da die Kerne reich an Magnesium sind, sind sie für aktive Sportler sehr wichtig. Einerseits regulieren sie den Blutdruck auf natürliche Weise, andererseits helfen sie dabei, Muskelzellen wiederaufzubauen. So bekämpft man leicht Muskelkrämpfe!
Außerdem enthalten die Kürbiskerne Zink, es verwandelt Tryptophan erst in Serotonin, dann in Melatonin. So können Sie durch täglichen Konsum von Kürbiskernen Ihren Schlafrhythmus regulieren und Ihnen eine bessere Nachtruhe garantieren! Toll, oder?
Essen Sie gesunde Kürbiskerne, wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben!
Nun steht es außer Zweifel, dass Kürbisskerne gesund sind. Wie Sie diese aber in Ihren Speiseplan integrieren, ist ein anderes Thema. Darüber berichten wir in den nächsten Tagen! Bleiben Sie bis dann gesund und munter!
Essen Sie oft Kürbiskerne?
Werfen Sie die weißen Kerne nie weg!
Von den dunkelgrünen Kernen kann man viel profitieren!
Sicher sind Sie jetzt von der gesundheitlichen Wirkung der Kürbiskerne überzeugt, oder?
