12 wasserreiche Lebensmittel, die uns jung und gesund halten
Unser Körper besteht zu 60% aus Wasser! Keiner der wesentlichen Prozesse kann ohne diese so wichtige Flüssigkeit funktionieren. Man könnte länger ohne Essen als ohne Wasser auskommen. In der Regel sollten wir ungefähr 2 l davon pro Tag trinken. Für die meisten von uns ist das aber irgendwie zu schwer. Eine alternative Lösung sind wasserreiche Lebensmittel. Wir haben eine längere Liste mit solchen und Sie werden sicherlich davon positiv überrascht sein!
Für welche Prozesse braucht man am meisten das Wasser?
Einige Körperprozesse werden vom Wassermangel besonders stark betroffen. Den Mangel daran erkennt man an krankhaften Symptomen und oft können sie durch den ausreichenden Konsum von wasserreichen Lebensmitteln gelindert werden. Wenn Sie genügend wasserreiche Lebensmittel zu sich nehmen, werden Sie sofort Ihren Stoffwechsel ankurbeln. Weiterhin bewahren Sie gleichmäßige Körpertemperatur. Sie werden gesündere Knochen und Gelenke haben. Durch den ausreichenden Wasserkonsum verhindern Sie in der Regel auch die Bildung von Nierensteinen. Alle Toxine und Abfallstoffe werden durch die Einnahme von genügend Flüssigkeit gefördert. Ihre Haut sieht straffer und jünger aus.
Obst und Gemüse mit hohem Wasseranhalt
Vor allem verschiedene Obst- und Gemüsesorten sind wasserreiche Lebensmittel. Wir haben eine Liste mit diesen und einige Tipps, wie Sie sie am besten essen.
Gurken enthalten mehr als 96% Wasser
1. Gurken
Eine wasserhaltige Lebensmittel-Liste sollte immer mit den Gurken beginnen. Diese bestehen fast zu 97% aus Wasser. Essen Sie also so viele Salate mit Gurken wie möglich. Wenn Sie unterwegs sind, sollten Sie Ihre Sandwiches damit zubereiten.
Tomaten sind gesund und bestehen manchmal bis zu fast 95 % aus Wasser
2. Tomaten
Alle Tomatensorten sind wasserreiche Lebensmittel. Sie sind besonders typisch für die leckere italienische Küche. Probieren Sie also neue Gerichte damit aus! Darin enthält sich etwas mehr als 94% Wasser.
Wenn Sie leckere Zucchini Gerichte genießen, brauchen Sie weniger Wasser
3. Zucchini
Zucchini mit Quinoa oder Reis und vielleicht etwas Dill – das ist ein perfektes leichtes Gericht für den Sommer und auch für andere Saisons. Sie könnten damit sicher sein, dass Sie sehr viel Wasser zu sich nehmen werden. Der Wasseranteil dieser Gemüsesorte liegt bei ungefähr 94%.
Von allen Paprikasorten haben die grünen den höchsten Wasseranteil
4. Grüne Paprika
Der Wasseranteil in der grünen Paprika liegt bei ungefähr 94%. Doch auch die anderen Sorten haben einen sehr hohen Gehalt an Wasser. Sie könnten also ruhig auch Paprika in anderen Farben nehmen.
Blumenkohl Gerichte sind nicht nur im Winter, sondern auch im Sommer wegen des hohen Wasseranteils passend
5. Blumenkohl
Möchten Sie eine frische Abwechselung in Ihrem Menü machen? Am besten sollten Sie Blumenkohl auf Dampf zubereiten und diesen mit etwas fettarmem Käse oder Butter genießen. Diese Gemüsesorte besteht aus ungefähr 92% Wasser.
Als Dessert sollten Sie im Sommer öfter ein Wassermelonen-Sorbet nehmen
6. Wassermelone
In der Wassermelone wird ungefähr 92% Wasser enthalten. Diese können Sie einfach so essen, um sich zu erfrischen. Außerdem könnten Sie damit tolle Säfte und Smoothies zubereiten.
Leichte Spinat-Gerichte versorgen Ihren Körper mit sehr viel Wasser
7. Spinat
Wasserhaltige Lebensmittel sind oft auch sehr lecker und lassen sich unterschiedlichst zubereiten. Ein sehr gutes Beispiel dafür ist der Spinat. Das ganze Jahr durch könnten Sie diesen für leckere Speisen und Salate nehmen. Der Wasseranteil ist ungefähr 92%.
Lust auf etwas Süßes mit viel Wasser? Entscheiden Sie sich für Waldbeeren
8. Waldbeeren
Es gibt süße und wasserreiche Lebensmittel. Wenn Sie sich ein Dessert mit Waldbeeren zubereiten, könnte das für die Hydrierung Ihres Körpers sehr hilfreich sein. In diesen kleinen Früchten gibt es zwischen 85 und 90% Wasseranteil.
Brokkoli-Gerichte sind ideal für heiße Sommertage
9. Brokkoli
Brokkoli sind in vielerlei Hinsicht sehr gesund und außerdem reich an Wasser. Der Anteil davon ist etwas über 90%. Wenn Sie diese regelmäßig genießen, versorgen Sie sich ebenfalls mit vielen Ballaststoffen, Kalium und größeren Mengen an Vitamin A und C.
10. Grapefruit
Die Grapefruit besteht zu 90% aus Wasser und ist sehr lecker. Damit reduzieren Sie unter anderem erfolgreich auch das Niveau des schlechten Cholesterins. Trinken Sie ausreichend Grapefruit-Säfte oder essen Sie Salate mit Grapefruit Stückchen. Damit nehmen Sie übrigens auch ab, weil Fette schneller verbrannt werden und außerdem der Blutzucker stabilisiert wird.
Melonen – ein weiteres leckers Dessert mit hohem Wasseranteil
11. Zuckermelonen
Der Wasseranteil in den Zuckermelonen ist etwas mehr als 90%. Auch diese Obstsorte ist sehr reich an Vitamin A und C. Das ist die perfekte Wahl im Sommer, wenn Sie unbedingt etwas Süßes essen möchten.
Möhren sind ein All-Round Talent, was unsere Gesundheit angeht
12. Möhren
Unsere wasserreiche Lebensmittel-Liste schließen wir mit den Möhren ab. Sie sind in vielerlei Hinsicht gesund und unter anderem enthalten sie über 88% Wasser.
Machen Sie das Leben gesünder und leckerer mit wasserreichen Lebensmitteln!
Sie erkennen sicher an unserer Liste, dass Sie sowohl Süßes als auch Deftiges oder Frisches mit wasserhaltigen Lebensmitteln genießen können! Damit Sie den besten Effekt für Ihren Körper erreichen, vermeiden Sie Gerichte mit Fett oder ungesundem Zucker. So erreichen Sie ein abwechslungsreiches und gesundes Menü. Sie werden seltener Durst verspüren, auch wenn Sie nicht immer die guten zwei Liter Wasser trinken. Dieses dürfen Sie allerdings nicht auslassen. Das Genießen von frischem Wasser in größeren Mengen ist sicherlich von großer Bedeutung.
