Brotdose für die Schule mit gesunden Leckereien füllen -kreative Ideen und hilfreiche Tipps

Es ist wieder soweit – die Kinder gehen in die Schule und Eltern auf der ganzen Welt beginnen wieder Brotdosen zu füllen. Fühlen Sie sich allerdings dadurch entmutigt oder fehlt es Ihnen an Ideen? Bringt Ihr Schüler wiedermal eine unberührte Box nach Hause? Wenn ja, dann sind Sie keineswegs allein! Fünf Tage der Woche gesunde und gleichzeitig leckere Mahlzeiten auszudenken, ist für so viele Eltern eine erhebliche Herausforderung. Besonders wenn Sie wissen, dass ein gesundes Mittagessen nicht nur für das körperliche Wohlbefinden Ihres Kindes von entscheidender Bedeutung ist, sondern auch dazu beiträgt, dass es den ganzen Schultag über konzentriert bleibt. Um Ihnen dabei zu helfen, diese spezielle Hausaufgabe für Eltern erfolgreich zu machen, haben wir also für Sie viele kreative Ideen und hilfreiche Tipps zusammengestellt. Eine solche Brotdose für die Schule kommt nie wieder voll nach Hause zurück.

Kinder brauchen Abwechslung, machen Sie jedes Tagesmenü also immer etwas anders

Etwas Kreativität kann nie schaden und macht auch jede Menge Spaß

Brotdose für die Schule nur mit gesunden und leckeren Lebensmitteln füllen

Wenn es um die Brotdose für die Schule geht, haben Sie eigentlich eine riesengroße Auswahl an Lebensmitteln vor sich. Die Aufgabe wird erst dann schwierig, wenn Sie zwischen gesunden und ungesunden Optionen unterscheiden müssen. Welche ist eigentlich die richtige Wahl? In der folgenden Liste geben wir Ihnen einige köstliche Vorschläge, die randvoll mit Vitaminen und Mineralien gefüllt sind. Sie können Hunderte von Kombinationen daraus erstellen, womit die Brotdose für die Schule das ganze Jahr über interessant und abwechslungsreich bleibt.

Je mehr Farben im Menü, desto mehr unterschiedliche Nährstoffe drin

Sind diese Eule und Henne nicht super niedlich?

Als Faustregel gilt, dass jede Brotdose für die Schule Folgendes erhalten sollte:

• Eine Portion Obst
• Eine Portion Gemüse
• Protein und gesunde Fette
• Gesunde Kohlenhydrate

Wählen Sie außerdem immer solche Lebensmittel, die selbst nach stundenlangem Sitzen in der Brotdose immer noch ansprechend aussehen und köstlich schmecken. Zum Beispiel können Apfel-, Birnen- und Avocado-Scheiben schnell bräunen, was sie für die meisten Kinder sehr unappetitlich macht. Sie können zwar ein wenig Zitronensaft darüber spritzen, dadurch smecken sie aber auch sauer.

Obst: Verwenden Sie immer nur frisches und saisonales Obst, am besten aus der Region. Getrocknete oder konservierte Früchte sowie Fruchtleder, die oft als gesund beworben werden, enthalten alle sehr viel Zucker. Falls Ihr Kind sie wirklich mag und danach fragt, versuchen Sie am besten, Ihre eigenen Fruchtchips oder Leder zuzubereiten. So wissen Sie genau, was darin steckt.

Gemüse: Bieten Sie buntes gemischtes Gemüse in Kombination mit köstlichem Pesto, Guacamole, Hummus oder Nussbutter an. Staudensellerie, Kirschtomaten, Babykarotten, Paprikascheiben und Gurkenstangen sind ein Favorit und kommen meistens gut an. Wenn Ihr Kind ein Fan von Chips ist, verwenden Sie Gemüse-, Reis- oder Linsenchips statt kalorienreicher Kartoffelchips.

Wählen Sie Obst und Gemüse, das den Transport zur Schule und die vielen Stunden in der Tasche überstehen

Brot: Wenn Kinder allmählich anfangen, das Interesse an Sandwiches zu verlieren, müssen Sie nur die Brotsorte wechseln. Besuchen Sie die nächste Bäckerei zusammen und probieren Sie unterschiedliche Arten – Semmel, Fladenbrot, Bagel, Gemüsebrot, Focaccia, Knäckebrot, Reisbrot usw. Sie können sogar Zebrasandwiches mit einer Scheibe Weißbrot und einer Scheibe dunklem Vollkornbrot machen.

Mit einer Brotmaschine können Sie sogar Ihre eigene Brotsorten ausdenken und ganz einfach backen

Sandwichfüllungen: Manchmal liegt es nicht am Brot, sondern an der Füllung. Diese sollte natürlich nicht nur etwas Käse und Schinken enthalten. Probieren Sie hausgemachte Nussbutter, verschiedene Käsesorten, Thunfisch, Ei, verschiedene Schinken- und geröstete Fleischsorten, Bohnen, Salat, Spinat, Avocado, Essiggurken usw. Machen Sie jedes Sandwich bunt und ansprechend. Vermeiden Sie süße Füllungen wie Marmeladen oder Nutella und verwenden Sie stattdessen Honig, um den süßen Zahn Ihres Schülers zu befriedigen.

Muffins: Machen Sie Ihre eigenen gesunden Muffins und Kekse mit jeder Menge Obst und Gemüse. Sie werden überrascht sein, wie leicht Sie unbeliebte Lebensmittel in einem Muffin verstecken können. Viele Eltern schwören darauf.

Getränke: Wasser ist zwar das beste Getränk für Kinder zur Mittagszeit. Sie können aber auch gesunde frische Smoothies aus ganzen Früchten und Gemüse anbieten. Säfte sind keine so gute Alternative dazu, weil sie nur den zuckerhaltigen Saft ohne Fruchtfleisch und Ballaststoffe enthalten.

So macht sowohl Ihnen als auch Ihren Kindern den Schulbeginn wieder Spaß

Tipps und Tricks zur Minimierung von morgentlichem Stress

In der folgenden Liste finden Sie einige weitere hilfreiche Tipps und Tricks, die Ihnen das Befüllen der Brotdose für die Schule um einiges erleichtern und den Stress minimieren.

• Versuchen Sie, nichts in die Brotdose für die Schule einzubeziehen, was Ihr Kind noch nie zuvor gegessen hat. Es ist besser, zuerst zu Hause neue Lebensmittel zu probieren, damit Sie wissen, ob und wie Ihr Kind sie mag.
• Schneiden Sie Lebensmittel immer so, dass Ihr Kind sie problemlos essen kann, ohne ein Messer verwenden zu müssen. Fingerfood und Spieße sind in dieser Hinsicht Ihre besten Freunde.
• Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Kind in der Schule mehr oder weniger isst als zu Hause. Unterschiedliche Umgebungen haben verschiedene Auswirkungen auf den Appetit.
• Bereiten Sie Schulessen im Voraus am Abend oder am frühen Morgen vor, um Hektik zu vermeiden. Kochen Sie ein größeres Abendessen und packen Sie die Reste in die Brotdose für die Schule ein oder frieren Sie sie für einen anderen Tag ein.
• Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, seine eigene Brotdose für die Schule mit Lebensmitteln seiner Wahl zu füllen. Wenn Kinder an der Zubereitung ihres eigenen Essens beteiligt sind, genießen sie es normalerweise mehr. Sie können diese Gelegenheit auch nutzen, um ihnen mehr über gesunde Essgewohnheiten beizubringen.
• Wählen Sie eine Brotdose für die Schule mit separaten Fächern. Das erinnert Sie, alle Bestandteile einer ausgewogenen Mahlzeit einzubeziehen und hält gleichzeitig alles getrennt, damit das Mittagessen Ihres Kindes nicht zu einem großen Brei wird.

Kinder machen immer gerne mit

Füllen Sie Brotdosen am besten im Voraus und in Ruhe – so vergessen Sie auch nichts

Brotdosen müssen trotz ihres Namens nicht immer Sandwiches enthalten

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Geben Sie einen ganzen Apfel oder Birne statt Scheiben

Das Befüllen einer Brotdose für die Schule kann sowohl für Sie als auch für Ihr Kind unterhaltsam sein. Sobald Sie die Grundlagen kennen, können Sie ganz einfach eigene personalisierte Wochenpläne erstellen und den morgendlichen Stress beseitigen.

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