5 Gründe warum Sie ab heute kalt duschen sollten
Die tägliche heiße Dusche ist bereits zu einer alltäglichen Norm in unserer Gesellschaft geworden. Die genaue Badetemperatur ist allerdings seit der Antike Gegenstand hitziger Auseinandersetzungen. Selbst als die alten Griechen Heizungssysteme für ihre öffentlichen Bäder entwickelten, wurde kalt duschen lange danach wegen dessen gesundheitlichen Vorteile bevorzugt. Eine Reihe von modernen Studien unterstützen nun diese außergewöhnliche Gewohnheit – kalt Duschen ist viel gesünder für die Haut und die Körperfunktionen als warm. Hier sind 5 überraschende gesundheitliche Nutzen, die Sie bestimmt von der nötigen Veränderung in Ihrem Alltag überzeugen werden.
Kalte Duschen sind nichts Neues
Keine Sorge, einen Eisbären werden Sie in Ihrem Badezimmer nicht anlocken
Im Bad wird es ebenfalls nicht schneien, lässt sich aber fast so anfühlen
Setzen Sie sich Ziele voraus, denn am Ende wird Ihnen die Kälte nichts mehr ausmachen
So sieht ein gegen die Kälte abgehärteter gesunder Mensch aus
Ab sofort kalt duschen und gesundheitlichen Nutzen genießen
Morgendliches kaltes Duschen ersetzt den Kaffee: Sie wissen ja schon, wie entspannend, aber auch ermüdend sich warmes Wasser auswirken kann. Die kalte Dusche tut genau das Gegenteil davon. Durch den kalten Schock beginnen Sie tiefer zu atmen und beschleunigen den Puls, dadurch auch die Durchblutung. Dies gibt Ihnen eine natürliche Dosis Energie für den Tag, steigert die Arbeitsproduktivität, Sport- und Lernfähigkeiten.
Nach einer kühlen Dusche werden Sie sich auf den Tag, selbst ohne Kaffee, bereit fühlen
Kalte Duschen können das Immunsystem unterstützen: Kaltes Wasser verbessert die Durchblutung und die Produktion weißer Blutkörperchen (verantwortlich für das Immunsystem), was uns nicht nur dabei hilft, morgens in Schwung zu kommen, sondern die Bekämpfung und Vorbeugung einiger gesundheitlicher Probleme wird unterstützt. Es kann unter anderem den Blutdruck senken und blockierte Arterien reinigen.
So extrem muss es nicht werden
Poren verkleinern und das Haar durch kalte Duschen stärken: Während heißes Wasser Haut und Haar schnell austrocknet, schrumpft kaltes Wasser die Poren und Falten und speichert die natürlichen Öle der Haut. Auf die gleiche Art und Weise wirkt es auf das Haar – regelmäßige kalte Duschen geben dem Haar einen Glanz, da sie den Haarfollikeln stärken und Splitterungen vermeiden.
Gesunde Haut und Haar durch kalte Duschen erreichen
Eine kalte Dusche kann helfen, Muskelkater nach einem anstrengenden Training zu verringern: Dies ist besonders hilfreich für professionelle Athleten oder wenn Sie mehrmals am Tag trainieren. Eine kalte Dusche nach dem Workout kann viel dazu beitragen, die Trainingsergebnisse zu maximieren und die Erholungszeit danach zu verkürzen. Muskelkater sind schließlich kleine Entzündungen in den Muskeln und die Kälte wirkt sich darauf wie ein Eiswürfel-Beutel aus.
Für viele Sportler ist das der typische Alltag nach jedem Training
Durch kaltes Duschen schlank werden: Damit der Körper seine normale Temperatur bei einer kalten Dusche wieder erhöht, muss er eine erhebliche Menge an Kalorien verbrennen. Bei einer australischen Studie wurde nachgewiesen, dass etwa 10 Minuten in kaltem Wasser sich wie etwa eine Stunde Radfahren auswirken. Kaltes Duschen ist also ein toller Begleiter Ihrer gesunden Diäts.
Kalt duschen macht schlank und fit, allerdings nur mit der entsprechenden Ernährung und Übung
Eiskalte Duschen in Ihren Alltag integrieren, aber richtig und vorsichtig
Eine sofortige eiskalte Dusche ist ein zu großer Schock für den Körper und kann eher zu gesundheitlichen Schäden, statt Nutzen führen. Es ist also wichtig, stufenweise vorzugehen. Beginnen Sie am besten mit lauwarmem Wasser zu duschen und machen Sie es Tag für Tag ein bisschen kälter, stehen Sie zu Beginn aber nicht länger als eine Minute unter dem kalten Wasser. Versuchen Sie ebenfalls ruhig und tief zu atmen, um Hyperventilation zu vermeiden. Erst nach einigen Wochen werden Sie die Zeit auf 10-15 Minuten oder mehr verlängern können, eilen Sie aber nicht. Dann wird Ihnen die Kälte nie wieder etwas ausmachen.
Aller Anfang ist schwer, gehen Sie also langsam vor
Also nicht sofort in die eiskalte Badewanne einspringen
Mit etwas Willenskraft werden Sie aber erfolgreich sein
