Superfood Liste: Die 10 gesündesten Lebensmittel!
Gesundheit, Figur und Schönheit der Menschen werden im größten Teil von ihrer Ernährung beeinflusst. Nicht umsonst hat man gesagt: “man ist das, was man isst”! Deswegen sollten Sie auch gesunde Lebensmittel konsumieren , wenn Sie gesund, gut in Form und attraktiv sein möchten. Wir stellen Ihnen eine Superfood Liste mit den 10 gesündesten Lebensmitteln vor. Sie können selber entscheiden, welche davon Sie häufiger in Ihre Ernährung einschließen.
Superfood Liste: Die gesunde Lebensmittelwelt
Die gesunde Ernährung
Die gesunde Lebensweise schließt die Einnahme von gesunden Lebensmitteln, ausreichende Körperaktivität und Reduzierung der schlechten Gewohnheiten ein, wie zum Beispiel das Rauchen. Der Mensch muss ja nicht ständig ungesunde Lebensmittel konsumieren, obwohl diese um uns herum sind.
Nur ein gesunder Ernährungsplan kann Ihnen die nötigen Nährstoffe liefern, die Ihr Körper braucht, um gesund und in guter Form zu bleiben. Daher ist es sehr wichtig, auf die Lebensmittel zu achten, die Sie zu sich nehmen. Wenn Sie sich dafür entscheiden, eine gesunde Diät durchzuführen, werden Sie ganz schnell die positiven Unterschiede feststellen. Versuchen Sie soviel wie möglich Lebensmittel aus unserer Superfood Liste zu konsumieren. Doch es gibt viele Menschen, die kein Obst und Gemüse mögen. Hierfür gibt es auch passende Nahrungsergänzungsmittel, die dem Körper die nötigen Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zuliefern. Weitere Tipps und Info für eine gesunde Ernährung und Körper können Sie hier finden.
Aber erst mal zu den 10 gesündesten Lebensmitteln…
Eine Geheimwaffe für beste Gesundheit
Mandeln
Die Mandeln sind mit ihrem hohen Anteil an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien, wie Kalzium und Vitamin E bekannt. Sie sind Ihre Geheimwaffe, durch die Sie abnehmen können. Ihr Konsum senkt den Appetit.
Fetthaltiger Fisch
Lachs, Makrele und Forelle unterstützen die Funktion des Nervensystems und schützen das Herz. Das liegt an ihrem hohen Gehalt an Omega-3 Fettsäuren. Der Konsum an fetthaltigem Fisch hilft Entzündungen im Körper zu heilen und senkt das Risiko von rheumatoider Arthritis um bis zu 50%.
Brokkoli
Der Brokkoli ist auch ein Supperfood. Dieses Gemüse ist sehr reich an Folsäure, Kalium und Kalzium. Es ist auch eine reiche Quelle an Phytonutrienten – Verbindungen, die nachweislich das Risiko von einer Herz-Kreislauf-Erkrankung mindern. Und wenn Ihnen diese Gründe nicht genügend sind, erwähnen wir noch, dass der Brokkoli an Beta-Karotin und Vitamin C reich ist.
Schön aussehen und Äpfel essen
Äpfel
Die gut bekannten Äpfel! Sie sind eine gute Quelle an Antioxidantien, Ballaststoffen und anderen nützlichen Nährstoffen. Die Antioxidantien sind eine Hilfe gegen Krebserkrankungen und verlangsamen den Alterungsprozess, denn sie senken das Niveau der freien Radikalen und neutralisieren deren Wirkung. Ein Apfel täglich hilft den Cholesterinspiegel zu senken.
Haferflocken
Jüngste Studien haben nachgewiesen, dass wenn Sie täglich eine Schüssel Haferflocken essen, werden die darin enthaltenen hochlöslichen Ballaststoffe Ihren Cholesterinspiegel im Blut senken. Eine gute Energiequelle, dank der enthaltenen komplexen Kohlenhydrate. In diesem Superfood sind auch Vitamine aus der Gruppe B, Folsäuren und Kalium enthalten.
Honig
Der Honig hat auch seinen Platz unter den gesündesten Lebensmitteln verdient. Der reine Honig ist eine wertvolle Ergänzung zu der gesunden Ernährung. Er kann als Süßstoff verwendet werden, doch vermeiden Sie diesen zu heißen Getränken hinzuzugeben, denn dadurch verliert er seine nützliche Wirkung. Der Honig ist sehr reich an Antioxidantien und hat eine natürliche antibakterielle Wirkung.
Die Gartenkresse als Eisen-Bombe
Gartenkresse
Die Gartenkresse ist eine fantastische Eisen-Quelle, sogar mehr als der Spinat. Diese Pflanze enthält auch wertvolle Antioxidantien. Ein weiterer Vorteil der Kresse ist, dass diese normalerweise ohne chemische Düngemitteln und Pestiziden angebaut wird.
Blaubeeren
Sie enthalten Antioxidantien, Ballaststoffe und Phytonährstoffe. All diese geben den Blaubeeren eine verdiente Position unter den gesündesten Lebensmitteln. Eine Studie stellte heraus, dass Menschen, die regelmäßig Blaubeeren essen, ein geringes Risiko haben, in späterem Alter Demenz zu entwickeln. Ebenso senkt die blaue Frucht den Blutdruck, was das Risiko von einer Hypertonie um 10% reduziert.
Seetang (Laminaria)
Das sind braune essbare Algen. Die Laminaria ist eine gute Quelle an Jod, Magnesium, Kalium, Mineralien und enthält Omega 3 Fettsäuren. Diese Algen können Ihnen viel mehr Mineralien und Nährstoffe liefern als das meiste Obst und Gemüse.
Wissenswertes: Wenn Sie an einer Schilddrüsenerkrankung leiden, sollten Sie die Einnahme dieser Algen mit Ihrem Arzt besprechen. Eine Überdosierung an Jod könnte zu einer Schilddrüsenerkrankung führen.
Süßkartoffeln
Die Süßkartoffeln enthalten viele Vitamine und Mineralien, einschließlich Kalzium, Eisen, komplexe Kohlenhydrate und Vitamin A, C und B 6. Sie sind auch noch eine Quelle an Beta-Karotin und Ballaststoffen.
Das war unsere Superfood Liste mit den 10 gesündesten Lebensmitteln! Achten Sie auf Ihre Gesundheit und halten Sie sich in Form. Sie entscheiden selbst, wie Sie sich ernähren und welche Sportaktivitäten Sie treiben. Wir wünschen Ihnen in bester Gesundheit zu bleiben.
Bleiben Sie fit und gesund durch Sport und gesunde Ernährung
Essen Sie regelmäßig Blaubeeren
