Gesunde Ernährung Kinder – erzielen Sie eine ausgewogene Ernährung!
Die gesunde Ernährung für Kinder – die wichtigsten Regeln
Wie und wann formt sich der Geschmack der Kinder? Warum essen sie lieber süß anstatt sauer? Das sind die wichtigsten Fragen, die wir im ersten Teil dieses Artikels beantwortet haben.
Heute machen wir mit einigen anderen bedeutenden Fragen und Tipps für die gesunde Ernährung der Kinder weiter.
Gesunde Ernährung Kinder – Alles ist lecker, wenn man hungrig ist
Sie wissen doch sicherlich aus eigener Erfahrung, dass die gleichen Sachen anders schmecken, je nachdem, ob man hungrig ist oder nicht. Ein einfaches Sandwich schmeckt super, nachdem man die ganze Zeit im Gebirge gelaufen ist. Die leckerste Torte ist nicht so verführerisch, wenn die drei Gänge davor für einen einfach zu viel waren…
Bei den Kindern ist es nicht viel anders. Wenn Ihr Baby oder Kleinkind nicht essen möchte, dann drängen Sie ihm nichts auf. Geben Sie Ihrem Sprössling nicht sofort irgendwelche Süßigkeiten, obwohl es am liebsten diese essen würde. Warten Sie stattdessen etwas ab und geben Sie dem Kind etwas Gesünderes! Wenn es richtig hungrig ist, wird es sie schon essen. Zweifeln Sie nicht daran!
Geben Sie dem Kind Zeit, um sich an neue Nahrungen zu gewöhnen
Manchmal vermeiden Kinder gewisse Speisen, nicht weil sie nicht lecker sind. Sie wollen sie nicht anfassen, weil sie ihnen unbekannt sind. Das ist mit ihrem natürlichen Instinkt verbunden. Sie essen nichts, was unbekannt ist. Sie spüren intuitiv, dass dies eine gewisse Gefahr bergen könnte.
Wenn Sie ein neues Produkt ins Menü der Kleinen integrieren wollen, dann gedulden Sie sich ein bisschen. Es gibt dabei eine immer gut funktionierende Taktik. Mischen Sie der bekannten Nahrung etwas vom neuen Produkt bei. So gewöhnt sich das Kind am besten an den neuen Geschmack. Sie können ab diesen Zeitpunkt die Dosis langsam erhöhen.
Gesunde Ernährung Kinder – Die Zubereitungsart zählt mit
Am besten schmeckt die frisch zubereitete Nahrung. Wenn Sie nicht mehrmals pro Tag kochen wollen, dann wärmen Sie die Nahrung etwas auf. Sie muss aber relativ frisch sein – z.B. vom gleichen Tag.
Am besten spürt man den Geschmack bei einer Temperatur zwischen 37 und 50 Grad.
Geben Sie dem Kind eine Wahl!
Der Geschmack des Kindes stellt einen Teil seiner Individualität dar. Deswegen müssen Sie diesen auch immer respektieren. Sie können versuchen, seine Einstellung zu bestimmten Speisen zu verändern. Es darf sich aber nicht aufgedrängt fühlen. Lassen Sie es zwischen zwei oder drei gesunden Nahrungen auswählen.
Gehen Sie verantwortungsvoll mit der Schwangerschaft um!
Sie dürfen nicht vergessen, dass Sie den Geschmack des Kindes während der Schwangerschaft modellieren. Essen Sie mit dem Gedanken, dass Ihr Baby nach seiner Geburt gerade das Gleiche geschmacklich vorzieht.
Die gesunde Ernährung kann auch den Kindern Spaß machen
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Kinder brauchen Zeit, um sich an bestimmte Nahrung zu gewöhnen
Gesunde Ernährung Kinder – Das Auge isst mit!
Am besten schmeckt die frisch zubereitete Nahrung
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Gesunde Ernährung Kinder – Der Geschmack des Kindes stellt einen Teil seiner Individualität dar
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