Das Schnarchen stoppen und einen guten Schlaf wieder genießen

Etwas gegen Schnarchen tun

Der schlechte Nachtschlaf ist eine der unangenehmsten Sachen, die einem passieren können. Er ruiniert einem auch den Tag und die ganze Effektivität während der Arbeit. Wenn Sie auch dieses Problem haben, müssen Sie unbedingt etwas dagegen unternehmen, damit Sie keine langfristigen gesundheitlichen Schäden bekommen.

Viele können die Gründe sein, aus welchen man nachts schlecht schläft. Einer davon ist das Schnarchen. Es betrifft in vielen Fällen wenigstens zwei Personen: der Mensch, der das Problem hat und diese Leute, welche sich um ihn herum befinden. Alle leiden an einer chronischen Schlaflosigkeit.

Homöopathische Essenzöle

Sie wollen was gegen Schnarchen tun, möchten aber, dass es sehr gesund ist? Haben Sie es schon mal mit homöopathischen Essenzölen versucht? Kommen Ihnen Thymian und Weihrauch bekannt vor? Wer hätte gedacht, dass sie hilfreich sein können. Eigentlich schaffen es gerade diese Mittel, in einer beliebigen Situation weiter zu helfen.

Ein weiteres Mittel dieser Art, das sehr hilfreich sein könnte, ist Menthol. Mischen Sie Menthol und Wasser im Verhältnis 50/50 zusammen. Dann stellen Sie diese Mischung irgendwohin in der Nähe von Ihrem Kopf. Die Atemwege werden sich öffnen und das Schnarchen wird wesentlich reduziert.

Verlieren Sie an Gewicht und verbessern Sie Ihren Schlaf

Was Sie gegen Schnarchen tun können, ist manchmal ganz einfach: Nehmen Sie etwas ab! Das Fett im Bereich um Ihren Nacken herum stört das richtige Atmen und das trägt ebenfalls stark dazu bei, dass Sie schnarchen.

Auch Sport hilft viel weiter. Er hält die Muskeln in diesem Bereich straffer und hilft Ihnen ebenfalls, das Schnarchen zu bekämpfen.

Finden Sie die richtigere Schlafposition

Bei vielen Menschen ist das Schnarchen auch mit der falschen Kopfposition verbunden. Versuchen Sie Ihren Kopf durch Kissen höher zu setzen. Probieren Sie verschiedene Varianten aus und beobachten Sie die Ergebnisse.

Es kann sein, dass Sie lernen müssen, auf Ihrem Rücken zu liegen.

Essen Sie lieber nicht unmittelbar vor dem Schlaf

Es gibt viele Gründe, aus welchen es nicht gesund ist, dass Sie direkt vor dem Schlafengehen essen. Wenn es dazu kommt, dann muss es eine absolute Ausnahme darstellen. Erstens, wenn Sie sich gar nicht bewegen, wird die Nahrung schlecht verarbeitet. Darüber hinaus führt dies nachts zum Schnarchen.

Wenn Sie auf jeden Fall etwas essen müssen, dann sehen Sie gefälligst zu, dass es sich hierbei um echt leichte und wenig fette Speisen handelt.

Weniger Alkohol, Rauchen und Pillen

Wie eben schon betont, kann das Schnarchen in vielen Fällen durch Straffe Muskeln, besonders an der Brust und dem Nacken vermieden werden. Alkohol und andere solche „Entspannungsmitteln“ wirken leider dagegen. Sie tragen dann dauerhaft zum Schnarchen bei.

Tun Sie etwas gegen die schlaflosen Nächte

Frisch gepresste Säfte können Ihnen beim Aufhören des Schnarchens helfen

Diese Methode wird Ihnen über die Dauer nicht helfen

Ingwer und Olivenöl als hilfreiche Mittel gegen Schnarchen

Welche ist Ihre bequemste Schlafposition?

Die Minze verringert Schwellungen und ermöglicht eine freie Atmung

Ist Ihnen diese Szene bekannt?

Das Essen unmittelbar vor dem Schlafen ist nicht empfehlenswert