Der Handydaumen – was ist das, wie schlimm ist еs und was kann man dagegen tun?
Der Handydaumen ist ein Symptom der Überbelastung unserer Hände durch die neuen Kommunikationsmittel, hauptsächlich durch unsere Smartphones. Daher kommt auch der Name. Wenn man zu viele Nachrichten im Internet schreibt, kann es schnell dazu kommen. Es klingt erstmal unglaublich, was man sich alles mit einer wiederholten Bewegung mit dem Daumen antun kann! Doch wenn jemand bereits darunter gelitten hat, weiß er schon, wie unangenehm das sein kann.
Verharmlosen Sie das Thema deswegen bitte nicht und lesen Sie vorsichtig unseren Artikel! Wenn Sie zu oft und zu fest mit dem Daumen tippen, führt das oft zu Entzündung von einer oder mehreren Muskelgruppen. Der Schmerz ist zuerst bloß unangenehm, kann aber zu einem gewissen Zeitpunkt unerträglich werden. Wartet man zu lange, bevor man etwas unternimmt, dann kann es auch zur sogenannten Rizarthrose kommen. Sie ist sehr schmerzhaft, deren Behandlung ist ziemlich mühsam und das Ausheilen kann lange dauern. Lassen Sie es lieber nicht so weit kommen!
Die Überbelastung der Daumen kann zu sehr großen Problemen führen
Die konkrete Ursache für den Handydaumen
Der Handydaumen hat auch andere übliche Bezeichnungen. Im Internet können Sie hilfreiche Tipps unter den Schlüsselwörtern “Smartphone Daumen”, “SMS Daumen”, “WhatsApp Daumen” finden. Nicht die Benutzung vom Handy im Allgemeinen, sondern ganz bestimmte Bewegungen sind dafür zuständig. Wenn Sie etwa lieber telefonieren, anstatt dass Sie online Nachrichten schreiben, ist die Gefahr vor den Handydaumen für Sie wesentlich kleiner. Wie der Begriff bereits erahnen lässt, verursacht man dieses Problem durch die wiederholte Benutzung des Daumens beim Eintippen. Unsere Hände sind einfach biologisch nicht dafür geschaffen. Das ständige Schreiben am Smartphone kann sich daher als eine übermäßige Belastung erweisen.
Jeder kann vom Smartphone Daumen betroffen werden
Handydaumen, bzw. Rhizarthrose vermeiden
In den tollen Videos am Ende von diesem Artikel finden Sie Tipps für bestimmte Übungen. Mit diesen können Sie die beim Handydaumen betroffenen Muskeln strecken. Am liebsten sollten Sie damit beginnen, bevor das Problem überhaupt entstanden ist. Strecken Sie Ihre Hände nach der vorgezeigten Art und Weise ein paar Mal pro Tag, bzw. jedes Mal nach längerer Benutzung der sozialen Netzwerke, die das Daumendrücken erfordern. Das sind meistens die Messenger Apps von Facebook, WhatsApp und Viber.
Lassen Sie den WhatsApp Daumen nicht in Rhizarthrose übergehen
Die Rhizarthrose
Die Rhizarthrose ist ein schwerwiegender Zustand. Er kann infolge vom lange vernachlässigten Handydaumen oder aus anderen Gründen entstehen. Die Rhizarthrose sollte von einem Arzt diagnostiziert werden. Physiotherapie, Schmerzmittel und manchmal Operationen sind fürs Ausheilen dieses Zustandes notwendig.
Das Handy weniger benutzen
Der Handydaumen ist ein unangenehmes, doch leicht zu lösendes Problem infolge der übermäßigen Aktivität in den sozialen Netzwerken. Man könnte es als eine Art Motivation ansehen, weniger Zeit online zu verbringen. Denn schließlich haben die sozialen Netzwerke nachweislich weitere viel schlimmere gesundheitliche Folgen. Chronische Müdigkeit, ständige Nervosität, sogar Depressionen bei Jugendlichen werden damit in Verbindung gesetzt. Sie könnten Ihre Fähigkeit für normale Kommunikation außerhalb von Internet beeinträchtigen. Oft führt die übermäßige Benutzung vom Handy in Kombination mit einem stressigen Alltag ebenso zum Burnout Syndrom.
Grundsätzlich sollten Sie im Sinne Ihrer Gesundheit das Handy möglichst wenig benutzen
Handydaumen als eine hilfreiche Warnung
Die physischen Symptome vom Handydaumen infolge der zu intensiven Benutzung sollten Sie also nicht wie etwas Übles ansehen. Sie sind viel mehr eine rechtzeitige Vorwarnung für etwas Schwerwiegenderes. Für manche von Ihnen ist das vielleicht auch eine gute Ausrede, die Nachrichten von anderen nicht unmittelbar beantworten zu müssen. Wenn Sie die sozialen Netzerwerke wegen der Arbeit nicht brauchen und sie trotzdem unaufhörlich benutzen, kann es sich um eine Sucht handeln. Dagegen muss man unbedingt etwas tun, weil Sie ansosten Ihre Zeit verschwenden und Ihre Gesundheit beeinträchtigen!
Schonen Sie Ihren Daumen!
Kreatives Eintippen
Das Eintippen ist lange nicht mehr die einzige Alternative für die Texteingabe. Für viele ist es bequemer und schneller, Speech to Text Handy- und PC Applications zu benutzen. In diesem Fall diktiert man die Wörter und sie werden automatisch in Schrift verwandelt. Damit können Sie den Handydaumen vermeiden. Durch diese alternative Art für die Texteingabe können Sie das Problem überhaupt vermeiden. Ein anderer wichtiger Tipp wäre, die beiden Daumen in Abwechslung zu benutzen. Also wird dann der eine nicht mehr als der andere belastet. Diese Tipps sind für diejenigen unter Ihnen besonders wichtig, welche aufgrund der Arbeit nicht komplett die Nutzung der sozialen Netzwerke einstellen können.
Wie es sich erweist, ist der Handydaumen ein einfaches Thema, das trotzdem auf keinen Fall vernachlässigt werden darf. Sie erfahren aus den Videos unten, welche Übungen Ihnen dabei als Prophylaxe oder fürs Lösen des bereits entstandenen Problems helfen können!
Die unzähligen langen Meldungen können Ihrer Gesundheit schaden
Die zu intensive Benutzung vom Handy kann Sie depressiv machen!
Benutzen Sie womöglich Speech-to-Text-Applications oder andere Alternativen des Schreibens, um Ihre Hände zu schonen
Schreiben Sie lieber mit beiden Daumen
