Wie höhenverstellbare Schreibtische die Ergonomie am Arbeitsplatz verbessern
Die meisten Berufe sind heute mit körperlicher Aktivität kaum mehr verbunden. Ganz im Gegenteil. Millionen Menschen arbeiten heute in einem Büro oder in ihrem Home Office und verbringen auf diese Weise durchschnittlich 8 Stunden pro Tag in sitzender Position. Nach deren täglichen Arbeit sehen sie oft fern, lesen ein Buch, spielen Videosiele oder surfen im Internet – alles wieder im Sitzen. Nur wenige dieser Menschen achten dabei auf ihre Körperhaltung und die Ergonomie am Arbeitsplatz.
Es ist nämlich leicht, an die richtige Sitzposition gar nicht zu denken, wenn man mit Aufgaben überflutet ist. Man denkt oft erst dann darüber nach, wenn Rücken-, Nacken-, Schulter-, Arm-, Bein- und Kopfschmerzen oder Krämpfe auftreten. Heute werden wir Sie daran erinnern, wie wichtig es für unsere Gesundheit und Produktivität ist, bei der Arbeit und im Alltag richtig zu sitzen. Wir zeigen Ihnen auch, worauf Sie bei der Auswahl des perfekten Schreibtisches für Ihr Home Office achten sollten.
Ergonomie am Arbeitsplatz und warum sie so wichtig ist
Die Ergonomie oder Ergonomik ist ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens. Sie ist eine moderne Wissenschaft, die die Interaktion zwischen dem menschlichen Körper und Objekten in der Arbeitsumgebung untersucht. Das Hauptziel der Ergonomie besteht darin, die Arbeitsproduktivität durch bedienerfreundliche und komfortable Produkte zu steigern.
Wenn Ihre Arbeitsumgebung nicht individuell und ergonomisch gestaltet ist, dann treten mit der Zeit Krämpfe und Schmerzen auf. Diese schaden allmählich der Gesundheit, verderben die Laune und verringern so die Produktivität. Um die Ergonomie am Arbeitsplatz zu verbessern, können Sie aber einiges tun:
Die richtige Sitzposition einnehmen: Das Allererste und das Einfachste, was Sie tun können, um die Ergonomie am Arbeitsplatz zu verbessern, ist richtig zu sitzen. Zu Beginn könnte Ihnen das schwerfallen, denn die falsche Sitzposition ist eine schlechte und hartnäckige Angewohnheit. Bleiben Sie motiviert und ebenso hartnäckig!
Bürostuhl, Bürotisch und Monitor richtig einstellen: Passen Sie die Höhe und Winkel Ihres Stuhls, Tisches und Monitors an Ihre Arbeitsweise und individuelle Körpergröße an. Tipp: Der Abstand zwischen Augen und Bildschirm sollte in der Regel zwischen 50 und 100 cm liegen. Falls die Entfernung das Lesen erschwert, erhöhen Sie die Schriftgrößen Ihrer Programme anhand der PC Einstellungen.
Die richtige Organisation Ihres Bürotisches: Verwenden Sie Tisch-Organizer und halten Sie alles, was für Ihre Arbeit wichtig ist, immer zur Hand. Vermeiden Sie rein dekorative Dinge, die zu Unordnung führen.
Machen Sie häufige Bewegungspausen: Verbringen Sie nicht mehr als eine Stunde im Sitzen. Stehen Sie häufig auf und machen Sie etwa 5 Minuten leichten Sport. Tabata Übungen sind hier besonders empfehlenswert.
So wählen Sie den richtigen Bürotisch aus
Ein guter Bürotisch fürs Home Office muss eine Reihe von Voraussetzungen erfüllen, um die Ergonomie am Arbeitsplatz wahrhaft zu verbessern. Es muss gleichzeitig stilvoll, komfortabel, funktional, langlebig, robust, pflegeleicht und nicht zuletzt umweltfreundlich sein. Dies sind nicht wenige Auswahlkriterien, sie sind aber alle äußerst wichtig.
Denken Sie ebenfalls über den Zweck Ihres Bürotisches nach. Wenn Sie beispielsweise hauptsächlich mit einem Computer, Laptop, Telefon und anderen elektronischen Geräten arbeiten, dann können Sie einen relativ kleineren Bürotisch wählen. Wenn Sie ihn allerdings zum Zeichnen und Skizzieren verwenden, dann sollte die Arbeitsfläche eine Größe von mindestens 140 x 70 cm haben. Ein Bürotisch dieses Maßes nimmt natürlich aber auch viel mehr Platz in Anspruch. Er sollte also mit der freien Fläche Ihres Heimbüros abgestimmt sein.
Um die Ergonomie am Arbeitsplatz zu verbessern, reicht es nicht aus, einen Tisch mit großer Arbeitsfläche zu wählen. Dessen Höhe sollte ebenfalls mit Ihrer Körpergröße und Ihrer bevorzugten Arbeitsweise übereinstimmen. Arbeit im Stehen oder eine Kombination aus Sitzen und Stehen wird beispielsweise immer beliebter.
Um Ihre sich konstant ändernde Arbeitsweise so komfortabel wir möglich zu gestalten, sind elektrisch höhenverstellbare und konfigurierbare Schreibtische die ideale Wahl. Im Internet finden Sie heute viele verschiedene Ergonomie-Rechner, mit denen Sie sofort herausfinden können, wie hoch Ihr Stuhl, Tisch oder Bildschirm genau sein sollten.
Wenn es um die Materialien geht, aus denen der Schreibtisch besteht, dann wählen Sie immer Massivholz mit einem Stahlrahmen. Trotz ihres höheren Preises sind diese Modelle sehr stilvoll, langlebig, robust und umweltfreundlich. In dieser Hinsicht können wir nur die Massivholz Schreibtische von ekomia empfehlen.
Die Ergonomie am Arbeitsplatz ist kein Luxus, sondern ein Muss. Mehrstündiges Sitzen oder Stehen sind im modernen Arbeitsalltag zwar unvermeidlich. Sie können aber dennoch einiges tun, um Ihre Gesundheit und Produktivität zu steigern.
