Gesundes Essen für den Sommer!
Ungesunde Produkte für den Sommer und ihre besseren Alternativen
Es ist irgendwie ein Mythus, dass wir uns alle im Sommer automatisch gesünder ernähren und mehr bewegen. Es ist wahr, dass die meisten unter uns die Chance dafür haben. In Wahrheit legen sogar manche Leute im Sommer an Gewicht zu.
Wenn Sie sich viel bewegen und abnehmen wollen, haben Sie in der warmen Saison viel mehr Chancen dafür als im kalten Winter. Und wenn Sie es tun wollen, dann sollten Sie auch noch diese Produkte gut kennen, welche zur gesunden Ernährung im Sommer gehören.
Wir haben bereits eine Liste mit Nahrungsmitteln aufgestellt, welche die Schönheit von Haut und Haare fördern und zur Gewichtsabnahme führen. Was Sie tun müssen ist, sie mehr in Ihr Menü einzuschließen und dadurch die nicht so gesunden Produkte zu ersetzen.
Zugleich weisen wir Sie darauf hin, welche Nahrungsmittel Sie in dieser Saison lieber meiden sollten.
Gesundes Essen – Ersetzen Sie das ungesunde Eis durch eine gesündere Alternative
Es gibt kaum eine schlechtere Wahl für den Sommer als ein Eis- Sandwich oder solches mit Schokoladenglasur. Diese Produkte haben viel zu viele Kalorien und enthalten praktisch keine gesunden Zutaten. Wenn Sie Eis mögen, dann essen Sie dieses lieber seltener und wählen Sie die fruchtigen und organischen Eissorten. Am liebsten sollten Sie hausgemachtes Eis essen, in welchem Sie die Menge und Art von Zucker selbst bestimmen können.
Haben Sie bereits ausprobiert, hausgemachtes Sorbet zuzubereiten?
Gebratene Pommes und andere Produkte, reich an Kohlenhydraten
Alles, was gebraten ist, ist im Sommer besonders schädlich. In dieser Saison benötigen Sie garkeine zusätzlichen „schlechten“ Fette. Zusammen mit der Hitze können sie für Ihre Gesundheit eigentlich recht gefährlich werden.
Ihren Hunger danach sättigen mageres Fleisch und fettiger Fisch. Kombinieren Sie diese unbedingt mit Gemüsesalat.
Fisch und Meeresfrüchte
Im Sommer benötigen wir unbedingt viele Aminosäuren und diese sind reichlich in Fisch und Meeresfrüchten enthalten. Sie sind aber nicht mehr gesund, wenn sie gebraten gegessen werden. Essen Sie sie in Form von Sushi, gebacken, gegrillt und wieder in Kombination mit gesunden Beilagen.
Gesundes Essen – Schweinefleisch und andere fettige Fleischsorten
Deftige Fleischspeisen lassen Sie lieber für den Winter. Sie versorgen uns mit keinen so wichtigen Vitaminen und Mineralien, die unser Körper im Sommer braucht. Zu viel Fett macht Ihre Haut und Haare hässlich.
Der Konsum solcher Produkte bei der Hitze ist weiterhin sehr gefährlich fürs Herz.
Setzen Sie den Akzent auf Fisch und mageres Fleisch, das gebacken oder gegrillt ist.
Salate mit Kartoffeln oder Pasta
Die sommerlichen Salate dürfen in der Regel keine Kartoffeln und Nudeln enthalten. Diese sind passend für den Winter, wenn frische Produkte fehlen. Garniert mit Majonäse und fettigem Käse können deftige Salate in der Sommerhitze sogar das Herz beschädigen.
Essen Sie lieber frisches Gemüse in Kombination mit Fisch, Fleisch oder Sattmachern wie Quinoa oder braunem Reis.
Gesundes Essen – Kalorienreiche Cocktails
Bestimmend für Ihr gesundes Leben und gutes Aussehen im Sommer sind nicht nur die Speisen, sondern ebenfalls die Getränke. Alkoholische und kalorienreiche Getränke sollten seltener genossen werden. Wasser mit fruchtigem Beigeschmack oder leckere Fruchtsäfte sind die Alternative, welche Sie lieber vorziehen sollten.
Der Sommer dauert kurz und er ist voller Lebensfreude. Wenn Sie sich richtig ernähren, genießen Sie ihn in vollen Zügen, weil Sie sich gesund fühlen und gut aussehen. Das ist übrigens die beste Saison, die eigene Ernährung gesünder umzustellen.
Gesundes Essen – Im Sommer benötigen wir unbedingt viele Aminosäuren
Wählen Sie die fruchtigen und organischen Eissorten
Gesundes Essen – Gesunden Mais im Sommer essen
In dieser Saison benötigen Sie gar keine zusätzlichen „schlechten“ Fette
Gesundes Essen – Konsumieren Sie nur Gaben der Saison
Am liebsten sollten Sie hausgemachtes Eis essen
Gesundes Essen – Erfrischend und wasserreich!
Trinken Sie fruchtige Smoothies im Sommer
Gesundes Essen – Probieren Sie die Kalte Mohren-Suppe
