Akupressur – 5 Punkte, die zum Stressabbau führen
Wollen Sie selbst den Stress durch Akupressur abbauen?
Stress war gestern! Sorgen Sie heute selbst für Ihr emotionales Wohlbefinden durch eine spezielle Druck-Technik – durch Akupressur! Sie kann nicht nur den Stress abbauen, sondern lindert auch Schmerzen und Spannungen in den Muskeln und Gelenken, stärkt das Immunsystem und verbessert die Durchblutung. Doch heute möchten wir uns speziell auf die Akupressur zum Stressabbau konzentrieren…
Algemeines zu Akupressur
Die Akupressur ist eine traditionelle chinesische Medizin, die schon seit mehr als 5 Jahrhunderten existiert. Sie wurde sogar für die Behandlungen von Krankheiten mit psychologischem Charakter angewendet und auch zur Verbesserung des Sexuallebens.
Im Gegensatz zu Akupunktur, die Nadeln verwendet, geht es bei der Akupressur nur mit leichtem Druck mit den Fingern auf bestimmte Körperbereiche. Bevor Sie zur Anwendung der Akupressur übergehen, ist es empfehlenswert, sich einen ruhigen Bereich zu Hause einzurichten. Dort können Sie sich entspannen und sich völlig der Prozedur widmen. Die tiefe Atmung ist auch von großer Bedeutung für die effektive Wirkung dieser Art Therapie.
Der Druck auf bestimmte Punkte am Körper kann sowohl mit dem Daumen, als auch mit allen anderen Fingerkuppen durchgeführt werden. Der Druck auf den konkreten Punkt sollte am Anfang zuerst kurz andauernd sein, erst dann können Sie langsam seine Dauer bis zu drei Minuten erhöhen. Die Druckstärke sollte so intensiv sein, dass Sie einen leichten Schmerz verspüren.
Die Akupressurpunkte zum Stressabbau
Jetzt möchten wir Sie auf die Akupressurpunkte aufmerksam machen…
Punkt 1 (Nei Guan)
Der Druck auf diesen Punkt erleichtert und verhindert das Gefühl von Übelkeit. Er liegt drei Finger von der inneren Seite des Handgelenks entfernt. Der Druck wird mit dem Daumen verübt, mit leichter, kreisförmiger Bewegung etwa 2 bis 3 Minuten lang.
Punkt 2 (Verbindung der Täler)
Dieser Punkt lindert Stress und Anspannung. Er befindet sich auf der oberen Seite der Hand, auf dem Gewebe zwischen Zeigefinger und Daumen. Mit dem Zeigefinger und dem Daumen der anderen Hand drückt man diesen Punkt hart ca. 2 bis 3 Minuten lang. Gleichzeitig sollten Sie tief ein- und ausatmen.
Punkt 3 (Mittlerer Palast)
Dieser Punkt fördert unsere Lebensenergie, die Qi genannt wird. Er liegt in der Mitte zwischen der Schulter und dem Hals. Die Druckanwendung hier hilft für den Stressabbau und entlockt Emotionen.
Punkt 4 (Gebogener Teich)
Dieser Punkt befindet sich auf der Seite des Ellenbogens, zwei Fingerbreiten von der Stelle, wo der Arm dicker wird. Der Druck auf diesen Punkt fördert den Blutfluss und gleicht die Emotionen aus. Der Druck wird 2 bis 3 Minuten lang ausgeübt.
Punkt 5 ( GB20)
Diese zwei Punkte befinden sich in der Mitte des Nackens, auf der Basis des Schädels, beiderseits der Wirbelsäule. Fassen Sie Ihren Kopf mit beiden Händen um und legen Sie Ihre Daumen auf diese Punkte. Massieren Sie mit kreisförmiger Bewegung ca. 3 Minuten lang. Atmen Sie gleichzeitig tief ein und aus mit geschlossenen Augen. Die Massage auf diese Punkte hilft gegen Schlaflosigkeit, Hemmungen und Müdigkeit.
Die Akupressur kann von jeder Person von Zuhause aus ausgeübt werden. Doch wir raten Ihnen trotzdem, sich eine fachliche Beratung zu holen, um beste Ergebnisse zu erzielen.
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