Schöne Haut durch richtige Ernährung? Ja, das geht wirklich!

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sisi / January 09 2016

Die Produkte, die Sie essen müssen, um schöne Haut zu haben

Welche Speisen führen zu schöner Haut?

Wie gut die moderne Kosmetik für unsere Haut ist, ist eine strittige Frage. Manche Leute sagen, dass sie ein momentan gutes Ergebnis ergibt und uns aber zugleich mit Toxinen füllt. Es ist strittig, ob das stimmt oder nicht. Alle Experten sind sich jedoch darüber einig, dass allein diese nicht ausreicht, damit unsere Haut schön ist. Wir benötigen auch die passende Ernährung.

Das gesunde Essen neben dem viel Wasser ist insgesamt gut für die Haut. Doch es gibt einige spezifische Produkte, welche Sie besonders oft essen sollten, wenn Sie gesund aussehende Haut haben möchten.

Walnüsse

Die Walnüsse sind ein Schatzkasten von Inhaltsstoffen für schöne Haut. Sie enthalten sehr viel Vitamin E, Ubichinon-10 und Melatonin. Vitamin E neutralisiert die freien Radikale. Er ist auch gut für die Hautregenerierung. Ubichinon-10 ist ab das 30ste Lebensjahr für unsere Haut sehr wichtig. Er wird im Organismus nicht mehr so stark produziert wie zuvor.

Melatonin ist das Schlafhormon. Ohne gute Erholung bleiben wir nicht jung. Seine Synthese wird ebenfalls kleiner mit der Zeit.

Orangene, rote Früchte und Gemüsesorten

Die roten Früchte und Gemüsesorten enthalten eine gewisse Art von Pigmenten. Sie sind für das junge Aussehen unserer Haut von grundlegender Bedeutung. Sie werden in vielen Hautcremen enthalten, welche die Haut junger machen.

Saure Früchte

Orangen, Kiwi oder Erdbeeren sind Beispiele für saure Früchte. Sie enthalten sehr viel Vitamin C. Er stärkt die Kapillaren und nimmt an der Synthese des Kollagens teil. Das ist ein Eiweiß, welches für unsere straffe Haut sehr wichtig ist.

Fettiger Fisch

Viele fettige Fischsorten enthalten reichlich Omega 3. Dies wirkt den Entzündungen entgegen, verbessern den Kreislauf. Omega 3 sorgt dafür, dass die guten Stoffe leichter in die Haut durchdringen. Nur so kann sie straff und glänzend sein.

Keime und Vollkornprodukte

Bohnen- und Kornnahrungsmitteln sind reich an Silizium. Das ist ein Mineral, welches die Struktur der Haut stärkt. Diese Produkte versorgen uns reichlich mit Vitaminen aus der B Gruppe. Ohne diese haben wir immer viele Hautunreinheiten, Pickel und andere Hautprobleme.

Granatapfel

Granatapfel ist ein weiteres wichtiges Nahrungsmittel für schöne Haut. Er verlängert das Leben der Hautzellen, welche Kollagen und Elastin herstellen. Das macht die Prozesse der Alterung langsamer. Granatapfel hat auch eine prophylaktische Wirkung gegen die Entwicklung von Hautkrebs.

Die richtige Ernährung sorgt für eine gutaussehende und gesunde Haut