Callanetics – So straffen Sie Ihren Körper für ein jüngeres Aussehen

+ 14

sisi / June 15 2016

Callanetics – die intelligente Art, in Form zu kommen

Das Leben ist voller Stress. Wir stehen die ganze Zeit unter Druck und das betrifft zum einen die Aufgaben bei der Arbeit und auf der anderen Seite die Ansprüche auf unser Aussehen und Form. Es ist modern, dass man schlank ist und viel Energie hat. Wie soll man das erreichen, wenn man einen langen Arbeitstag und viele andere Engagements hat? Die moderne Welt bietet viele Methoden, um dies möglich zu machen. Zu den effektivsten gehören die Trainings im Saal, wie zum Beispiel Callanetics.

Hauptprinzipien

Die Besonderheit der Callanetics besteht darin, dass alle Übungen in einem statischen Zustand durchgeführt werden. Mit sehr einfachen Bewegungen strengen Sie Ihren ganzen Körper an. Weiterhin haben Sie die Möglichkeit, die Anspannung selber zu kontrollieren.

Die Ergebnisse, welche zu erwarten sind

Als Ergebnis strafft sich der Körper, Sie verbrennen Fett. Ganz wichtig: Sie bauen keine breite Muskelmasse auf. Wenn Sie Ihre Muskeln ausbauen wollen, dann ist das nicht unbedingt die passendste Gymnastik für Sie!

Callanetics ist für Sie dann hilfreich, wenn Sie mit wenig Energie und Bewegung gute Ergebnisse erreichen möchten. Das ist im anstrengen Alltag, in welchem wir immer weniger Zeit für sich haben und oft müde nach Hause kommen, besonders wichtig.

Callanetics ist ein universelles Übungssystem, welches unsere Form mit wenig Bewegung und in kurzer Zeit verbessern kann. Hinsichtlich des Alters ist diese Art von Gymnastik sehr flexibel, daran können Leute verschiedener Altersgruppen teilnehmen. Außerdem kann Callanetics ebenfalls von Menschen mit verschiedenen gesundheitlichen Problemen betrieben werden, wie z.B. von solchen mit Diabetes, Stoffwechselstörungen und Bewegungsschwierigkeiten.

Bei vielen Menschen kommt es bei regelmäßigen Übungen zur Gewichtsreduzierung (falls man passende Nährungsweise dazu hat). Sie können auch Ihre Körperhaltung verbessern.

Übungen in den Callanetics

Haben Sie schon mal Yoga oder Pilates trainiert? Haben Sie im Fitnessstudio Übungen für die Körperbalance probiert? Callanetics gehört eher zu dieser Sportgruppe. Die Übungen sind ausgeführt im Liegen, Stehen oder Sitzen. Man arbeitet mit dem eigenen Körpergewicht. In manchen Fällen könnten Sie eine horizontale Leiste oder Fensterbank als Stützmittel benutzen.

Es sind sanfte Bewegungen wie leichtes Heben der Füße oder Knie. Es sind bekannte Übungen, die jedoch sehr langsam und in vielen Wiederholungen ausgeübt werden.

Dabei verbrauchen Sie Energie, weil das Aufbewahren der Statik eine mühsame Beschäftigung ist. Außerdem sind die einzelnen Übungen so ausgewählt, dass wenn Sie auch nur ein Körperglied bewegen, wird der ganze Körper anstrengt.

Das Atmen und die Konzentration sind für die guten Ergebnisse sehr wichtig.

Eigene Interpretationen

Die ursprüngliche Bezeichnung Callanetics bezieht sich auf eine Serie, welche von Callan Pickney entwickelt wurde. Er ist der Erfinder dieses Trainings. Die modernen Variationen beziehen sich auf seine Grundregeln. Doch es sind auch eigene Interpretationen erlaubt. Sie sollten also am liebsten einen Trainer finden, der die für Sie passendste Variante einsetzt. Der persönliche Stil ist fürs Endergebnis sehr wichtig.

Wichtige Regeln, die Sie bei Callanetics einhalten sollten

Die Callanetics erfordert Selbstdisziplin. Neben guten Übungen und einem erfahrenen Trainer benötigen Sie auch gewisse Einstellung. Damit Sie den bestmöglichen Effekt erreichen, müssen Sie aber in allen Fällen folgende Regeln im Sinne behalten:

Entspannen Sie Ihre Muskeln so, als ob Sie eine Stoffpuppe wären.
Denken Sie an schöne und angenehme Sachen.
Ihre Bewegungen beim Training sollten im langsameren Tempo sein, als es sonst für Sie im normalen Leben üblich ist.
Hören Sie auf Ihren Körper.
Machen Sie die Übungen sanft und ohne jeden Stress.
Überlasten Sie sich niemals und erholen Sie sich jedes Mal, wenn Sie das Bedürfnis dafür verspüren.

Callanetics hat auch eine rein psychologische Auswirkung: Diese Gymnastik lehrt uns, unseren Körper und speziell die Muskeln in deren eigenen Tempo entspannen zu lassen. Mit anderen Worten, wir können unsere Grenzen besser kennen lernen und erfahren am Beispiel unseres Körpers, wo die gesunde Grenze der Selbstkontrolle liegt.

Callanetics – Machen Sie einfach mit!